Como todos bem sabemos, a maioria das vitaminas que uma pessoa recebe geralmente provém dos alimentos, mas devido a uma nutrição inadequada, uma dieta restrita e a ausência de certos alimentos na dieta, pode ocorrer uma deficiência de nutrientes. São cada vez mais as pessoas que precisam de ajuda para combater a deficiência. Esdta vem de complexos vitamínicos compostos por diferentes tipos de vitaminas. Muitas vezes decidimos tomar vitaminas por conta própria, o que é um grande erro, porque antes de tomar um coquetel de diferentes tipos de vitaminas, devemos consultar um médico. As vitaminas também são medicamentos e ele não pode prescrevê-las a si mesmo, portanto, aconselhamo-lo a não fazê-lo.

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Tipos de vitaminas – O que são vitaminas e minerais?

Você pode encontrar muitas vitaminas diferentes nas farmácias: são complexos vitaminas e monovitaminas. Os complexos incluem vitaminas e minerais em uma determinada dosagem, levando em consideração a compatibilidade de todas as substâncias entre si. Esses complexos são projetados para serem tomados uma vez por dia. Acredita-se que ajudem um corpo enfraquecido, por exemplo, durante uma dieta ou após uma doença, a se recuperar mais rapidamente.

As vitaminas são solúveis em gordura (A, D, E, K) e solúveis em água (vitaminas do complexo B, vitaminas C e P). No sentido comum, as vitaminas incluem aminoácidos essenciais – por exemplo, ômega-3 – e muitos elementos biologicamente ativos, incluindo minerais. Em um sentido científico, isso não é verdade: na verdade, aminoácidos e minerais são uma classe separada de nutrientes.

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Tipos de vitaminas – Como saber quais vitaminas eu preciso [19659005] Os cientistas isolam cerca de 20 vitaminas, minerais e aminoácidos importantes que estão envolvidos no metabolismo. Todos podem ser obtidos a partir de alimentos com nutrição adequada e balanceada.

Se a dieta for inadequada – há poucos alimentos com alto teor de nutrientes – ou monótona com consumo predominante de apenas um tipo de alimento, pode ocorrer deficiência de vitaminas. Beber bebidas alcoólicas e fumar também podem causar deficiência: esses maus hábitos alteram o metabolismo e a absorção de oligoelementos benéficos.

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As vitaminas da farmácia são necessárias para compensar deficiência de nutrientes. Para entender quais vitaminas estão faltando, você precisa consultar um médico. Com base em exames, história e testes, você será capaz de identificar uma deficiência e selecionar a dose correta de vitaminas para compensá-la.

Não vale a pena tomar vitaminas profiláticas, por exemplo, durante a estação fria. Isso também se aplica a deficiências de vitaminas sazonais. O beribéri da primavera é um mito doméstico comum. No passado, quando a comida acabava para o inverno e as pessoas recebiam poucos nutrientes dos alimentos, realmente havia problemas. Agora temos acesso a frutas e vegetais frescos durante todo o ano, e os médicos estão cada vez mais falando sobre hipervitaminose, um excesso de vitaminas devido à sua ingestão descontrolada.

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Tipos de vitaminas – Quais melhor: um complexo vitamínico ou monovitaminas

Tudo depende do seu estado atual e das recomendações do seu médico. Multivitaminas são frequentemente prescritas, porque nem sempre é fácil determinar que substância está faltando no corpo. Se o médico prescrever uma vitamina específica, você deve tomá-la.

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<p style= A única vitamina que é mostrada para a maioria das pessoas que vivem em climas adversos com poucos dias de sol por ano é a vitamina D. Ela se acumula no corpo quando os raios do sol atingem a pele e também é encontrado em peixes, gemas de ovo, fígado bovino e óleo de peixe. … O peixe não é a parte principal da nossa dieta típica e há pouco sol no inverno, então a vitamina D é realmente benéfica. Pode ser tomado sozinho ou em combinação com cálcio, porque é a vitamina D que favorece a absorção desse oligoelemento.

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<p style= Os ômega-3 são outro tipo de suplemento vitamínico que geralmente é tomado separadamente dos complexos vitamínicos Não há dúvida sobre os benefícios dos ácidos graxos insaturados, que incluem ômega-3, mas os cientistas discutem sobre os benefícios de suplementá-los. Pesquisas recentes em grande escala pela renomada organização Cochrane mostraram que tomar suplementos de ômega -3 não melhora a saúde do coração e dos vasos sanguíneos.

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A peculiaridade do om ega-3 é que nosso corpo não sabe como sintetizar esses ácidos graxos por conta própria, portanto, precisa deles constantemente de fora. Nesse sentido, é importante comer mais peixes e crustáceos gordurosos. Também inclua fontes de ácidos graxos ômega-6, como sementes de linhaça, nozes e óleos vegetais em sua dieta.

O resultado final é simples: as multivitaminas são necessárias apenas quando prescritas pelo seu médico, e as monovitaminas devem ser tomadas apenas vitamina D, se você não tiver uma recomendação médica adicional para tomar outras pessoas.

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Tipos de vitaminas – Qual formato é melhor?

produzido em várias formas: comprimidos, cápsulas, pílulas, grânulos, pós. Os médicos dizem que a eficácia das vitaminas não depende da forma de liberação: nenhuma forma garante uma absorção mais eficiente dos nutrientes em comparação com outras, e tais promessas na embalagem são frequentemente uma tática de marketing.

Melhor escolher as vitaminas que são mais convenientes para você tomar. Se você não gosta de engolir comprimidos, é melhor escolher um pó ou xarope, se não houver problemas com isso, cápsulas comuns. Vitaminas efervescentes não devem ser tomadas se você tiver problemas digestivos, pois podem irritar a parede do estômago.

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Tipos de vitaminas -Qual composição os bons devem ter vitaminas?

A primeira regra de composição é que deve ser detalhada. A embalagem multivitamínica deve conter uma lista de substâncias ativas, a sua percentagem da quantidade diária recomendada, a dose e uma lista de excipientes. Dependendo da forma de liberação, a composição dos excipientes mudará, mas todos eles não prejudicarão a saúde.

O conteúdo de nutrientes em diferentes complexos vitamínicos também pode variar significativamente. Por exemplo, vitaminas para gestantes, crianças, atletas e fumantes terão doses diferentes. Isso é normal, e o principal aqui é escolher vitaminas de acordo com a recomendação de um médico para suas necessidades.

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A qualidade das vitaminas depende do fabricante?

Se o medicamento for licenciado, a qualidade é quase a mesma. Mas a composição pode realmente ser diferente e depende de onde as vitaminas foram produzidas.

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