A espirulina é uma microalga com um tom azul esverdeado que possui muitos benefícios e até a espirulina é usada para perder peso. Você poderia dizer que essa microalga também é parcialmente responsável pelo oxigênio do planeta. A espirulina é considerada um dos superalimentos no mundo. Uma vez que é um dos nutrientes mais ricos em termos de nutrientes. A espirulina possui mais proteínas que a carne bovina, a galinha e a soja, possui nove aminoácidos essenciais para o corpo.

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Como vitamina B12, cálcio, ferro, fósforo, entre muitos outros. Cresce naturalmente em lagos quentes e de água doce, principalmente na África e nos países da América Latina. Mas também pode ser cultivada e colhida em reservatórios artificiais, livres de pesticidas. Esse superalimento pode ser encontrado na forma de pó e também como um suplemento dietético e que pode ser facilmente adicionado aos sucos.

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Quais são os benefícios da espirulina?

Fala-se muito sobre Spirulina para perda de peso, mas também oferece muitos benefícios à saúde em geral, e seus efeitos podem ser percebidos logo após o início do consumo. Traz e estimula o corpo quase imediatamente.

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Ao mesmo tempo, ajuda incrivelmente a melhorar a resistência, minimizando a fadiga. Ele suporta o sistema imunológico, além de proteger o coração, o fígado e os rins. Outro dos grandes benefícios da spirulina é que é um antioxidante natural muito poderoso.

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Isso oxigena o sangue, ajuda a equilibrar o pH do corpo, diminuindo assim a inflamação com segurança. Da mesma forma, ajuda a limpar e eliminar toxinas e outras impurezas do corpo. O que pode causar doenças ou complicações à saúde.

 A espirulina perde o pH do corpo

Entre outras coisas, a espirulina é um inibidor natural do apetite e ajuda a melhorar o funcionamento do sistema digestivo. A espirulina foi listada pela ONU como o melhor alimento para o futuro por muitas outras razões do que indicamos.

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Da mesma forma, a NASA também recomenda a espirulina como alimento no Astronauta faz dieta em suas missões espaciais. Uma vez que fortalece o sistema imunológico, protegendo-os da gripe e infecções. A espirulina é altamente nutritiva, a principal razão pela qual foi promovida pela Instituição Intergovernamental para o uso de microalgas espirulina contra desnutrição (IIMSAM) para combater a fome e a desnutrição.

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Como e por que a espirulina é usada para perda de peso?

A espirulina para perda de peso é uma das muitas razões pelas quais também é recomendada. Aqui, mostraremos por que e como a spirulina funciona para perder peso. Isso é baixo em calorias e rico em proteínas. Possui propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, suprime o apetite, aumenta a mobilização de gordura e reduz o açúcar e a pressão sanguínea. Todos esses fatores ajudam a perder peso. Mas vamos um pouco mais fundo para dizer como ele funciona e como se beneficia.

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Proporciona uma saúde geral

Como você deve ter notado, existem várias razões pelas quais é considerado spirulina um superalimento. Esta alga contém uma grande quantidade de substâncias que aumentam a saúde e a energia do corpo. Também possui ficobiliproteínas que, por sua vez, contêm ficocianina. Este é um dos ingredientes que é considerado importante e pelo qual a spirulina é considerada um alimento poderoso.

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Além disso, a spirulina também contém uma quantidade de minerais e vitaminas que podem ajudar corpo para funcionar com muito mais eficiência. Sem dúvida, um corpo muito mais saudável é sinônimo de maior oportunidade de perder peso de maneira saudável.

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Contém fibra

Sempre foi mencionado que a fibra é outro motor ou impulsor necessário na perda de peso na grande maioria das pessoas. Vale ressaltar que nosso corpo digere fibras muito lentamente. Por isso, retarda a digestão de açúcares no corpo. A espirulina contém fibra, necessária para manter os controles da fome e a glicose no sangue estável.

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Baixa caloria

Uma colher de sopa, ou 7 g de Spirulina tem apenas 20 calorias. Consumir alimentos de baixa caloria é essencial se você deseja perder peso. Você pode adicionar spirulina ao seu smoothie ou suco de manhã sem ter que tomar consciência de consumir muitas calorias.

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Rico em proteínas

Para a maioria das pessoas, quando se trata de perder peso , uma dieta pobre em carboidratos e rica em proteínas. A espirulina possui aproximadamente 60 a 70% de proteína e também contém todos os aminoácidos essenciais. As proteínas precisam de um pouco mais de tempo para digerir em comparação com os carboidratos simples.

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Portanto, ela pode mantê-lo cheio por mais tempo. Além disso, as proteínas ajudam a construir massa muscular magra, aumentam sua força e resistência muscular. Isso também evita danos musculares após qualquer rotina de exercícios e, obviamente, fará com que você pareça mais tonificado.

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É altamente nutritivo

A Spirulina é rica em vitaminas C, B1, B6, B5 e E, minerais como cobre, zinco e manganês, enzimas úteis e fibras alimentares que o tornam o complemento ideal para perda de peso. Esses minerais, vitaminas, enzimas e fibras alimentares ajudam muito na digestão e metabolismo. Eles eliminam toxinas e impedem a absorção de gordura.

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Contém propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias naturais

A Spirulina possui excelentes propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias. Os antioxidantes ajudam a eliminar os radicais prejudiciais do oxigênio e impedem o corpo de desenvolver moléculas pró-inflamatórias. Isso evita que o corpo esteja em estado de estresse e diminui a inflamação. Lembramos que o acúmulo de toxinas e a inflamação são dois fatores básicos no ganho de peso que a espirulina pode impedir.

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Excelente perfil nutricional

O consumo de espirulina é um Excelente maneira de incluir vitaminas e proteínas em dietas diárias sem efeitos nocivos. Uma colher de sopa ou 7 g de espirulina seca contém 20 calorias, 4,02 g de proteína, 1,67 g de carboidratos, 0,54 g de gordura, 8 mg de cálcio, 2 mg de ferro, 14 mg de magnésio, 8 mg de fósforo , 95 mg de potássio, 73 mg de sódio, 0,7 mg de vitamina C. Ele também contém tiamina, riboflavina, niacina, ácido fólico e vitaminas B-6, A e K. Portanto, o consumo de espirulina como parte de uma dieta equilibrada pode ajudar. muito para mantê-lo bem nutrido.

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Isso poderia aumentar o metabolismo

O consumo de espirulina pode ajudar a aumentar o metabolismo. Uma taxa metabólica mais alta pode fazer uma pessoa sentir que tem muito mais energia. Você também pode acentuar a quantidade de calorias que queima todos os dias, o que, é claro, contribui para a perda de peso.Em um pequeno estudo realizado em 2014, as pessoas que tomaram 6 g de espirulina por dia tiveram efeitos metabólicos benéficos.

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Juntamente com a perda de peso e uma melhor qualidade de vida relacionada à saúde. As pessoas que participaram deste estudo sofreram de doença hepática gordurosa não alcoólica. Portanto, obviamente, serão necessárias mais pesquisas para saber se a espirulina pode aumentar o metabolismo em pessoas sem essa condição.

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Suprime o apetite

Como mencionamos, a spirulina também é um inibidor de apetite Possui o aminoácido chamado fenilalanina, que estimula a secreção de colecistoquinina, que ajuda a suprimir o apetite. Algumas pessoas que consomem spirulina para perder peso tomam uma dose uma hora antes de comer cada refeição. A fim de suprimir um pouco de apetite e reduzir a quantidade de comida que eles comem durante o dia e em sua dieta.

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Reduz os níveis de colesterol

Muitos estudos científicos realizados para encontrar os benefícios A espirulina confirmou que possui propriedades hipolipemiantes. Ajuda a baixar os níveis de colesterol ruim (LDL) e triglicerídeos, elevando os níveis de colesterol bom (HDL) no sangue. O uso de spirulina na dieta pode efetivamente aumentar a mobilização de gordura. Isso é essencial para perder peso e perder peso.

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Diminui o açúcar no sangue

O alto nível de açúcar no sangue pode aumentar o risco de desenvolver resistência à insulina, obesidade e diabetes A espirulina ajuda a baixar os níveis de açúcar no sangue em pessoas com diabetes tipo 2. A inclusão de espirulina em sua dieta pode ajudar a regular os picos de insulina.

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Como protegê-lo de doenças e Evite ganho de peso. Mas lembramos que você deve sempre conversar com seu médico antes de iniciar um regime de suplementos. Da mesma forma, você deve ter em mente que a espirulina nunca deve ser vista como um substituto para os medicamentos para diabetes.

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Reduz a pressão arterial

A espiririna também ajuda a diminuir a pressão arterial sistólica e diastólica. Por isso, é um poderoso agente anti-hipertensivo. Estresse e pressão alta podem levar ao ganho de peso. O consumo desta maravilhosa alga marinha pode diminuir o acúmulo de gordura no sangue, evitando o ganho de peso da mesma maneira.

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Excelente impulsionador de energia

Além de todas as vitaminas e nutrientes que Ele contém esse superalimento, que não apenas fornecerá a energia necessária para suportar o seu dia. Também possui clorofila, que pode aumentar sua energia ainda mais. Todas as pessoas que consumiram spirulina para perder peso não apenas sentem menos fome, mas também muito mais energia.

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Maneiras pelas quais a spirulina pode ser consumida para perder peso e reduzir a altura. [19659007] A spirulina de emagrecimento pode ser consumida de diferentes maneiras. Pode ser consumido na forma de cápsulas, pó ou comprimidos. Felizmente, tomar a dose diária é realmente muito fácil. Como você só precisa de uma pequena quantidade para suplementar sua dieta.

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Se você não estiver tomando spirulina em forma de cápsula ou comprimido, o pó também é fácil de consumir. Como você pode adicioná-lo aos seus pratos favoritos, smoothies ou sucos de frutas ou também pode polvilhar. Aqueles que consumiram spirulina para perder peso também experimentaram que se sentem muito mais saudáveis.

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Esta alga marinha é cheia de nutrientes, fibras e contém muitos ingredientes ativos para os quais é considerada a mais importante. Superalimento do século. Porém, como sempre, recomendamos consultar um especialista antes de consumir qualquer tipo de dieta ou suplemento.

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Efeitos colaterais da espirulina

A espiririna é um superalimento muito seguro e eficaz. Altamente digerível, sem efeitos colaterais como tal. No entanto, essa alga marinha também contém iodo, portanto, pessoas alérgicas ou sensíveis ao iodo devem evitar tomá-lo. A Food and Drug Administration (FDA) aprovou a espirulina como segura para consumo.

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No entanto, insistimos em que é melhor consultar um médico, pois você pode ser alérgico à espirulina. Da mesma forma, você deve evitar consumir esta alga marinha se for alérgico a mariscos ou se tiver hipotireoidismo. Embora seja seguro para o consumo, você pode sentir febre ou fadiga após consumir espirulina.

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Como incluir espirulina para perda de peso

Como já indicado, a spirulina está disponível em Forma de cápsulas, pó ou comprimidos. Se você quiser comprar spirulina em pó, pode usá-lo adicionando-o aos shakes, o que dá à sua bebida uma cor verde. Você também pode polvilhar spirulina em pó em saladas ou sopas.

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Você também pode misturá-la com legumes ou frutas. Ou simplesmente consuma a espirulina como um suplemento dietético na forma de cápsulas ou comprimidos. A espirulina pode ser obtida em lojas de produtos naturais, em lojas on-line e em algumas farmácias.

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Ao consumir espirulina para perda de peso, você também perceberá realmente uma alteração nos níveis de energia após uma a duas semanas. Embora os resultados sejam diferentes de pessoa para pessoa e obviamente dependam da condição de cada pessoa. De qualquer forma, você sentirá que há vantagens. Mas você deve sempre se lembrar e ter em mente comer corretamente. Também exercite-se regularmente, obtenha ar fresco suficiente e durma bem e consulte seu médico.

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