Mostraremos como preparar deliciosas bolas energéticas de sementes de cânhamo e espirulina. Mas primeiro é conveniente que você conheça os benefícios nutricionais desses dois ingredientes, que foram considerados por muitos como superalimentos cheios de nutrientes. Tanto as sementes de cânhamo quanto a espirulina, além de possuírem grandes quantidades de nutrientes, ao mesmo tempo trazem benefícios para a saúde do coração, pressão arterial e muito mais.


Las Sementes de cânhamo [19659005] possuem um perfil nutricional rico e fornecem uma variedade de benefícios à saúde. Essas pequenas sementes são ricas em proteínas, fibras e ácidos graxos saudáveis, incluindo ômega-3 e ômega-6. Eles têm efeitos antioxidantes e podem reduzir os sintomas de várias doenças, melhorando a saúde do coração, da pele e das articulações. Embora as sementes de cânhamo venham da planta c annabis sativa elas não produzem um efeito de alteração da mente. Por outro lado, a espirulina cresce em água doce e salgada. E também é carregado a com vários nutrientes e antioxidantes que podem beneficiar t corpo e cérebro.

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As sementes de cânhamo [19659017] Proteína

As sementes de cânhamo contêm quase tanta proteína quanto a soja. A cada 30 gramas ou cerca de três colheres de sopa de sementes de cânhamo, existem 9,46 gramas de proteína. Sendo uma fonte completa de proteínas, fornece os nove aminoácidos essenciais. Vale ressaltar que os aminoácidos são os componentes básicos de todas as proteínas. O corpo não pode produzir nove desses ácidos, então a pessoa deve absorvê-los por meio de sua dieta diária. As sementes de cânhamo são especialmente ricas em um aminoácido chamado arginina, que fornece benefícios para a saúde do coração.

 Benefícios das sementes de cânhamo

Gorduras insaturadas

Os benefícios para a saúde das gorduras poliinsaturadas, especialmente aqueles de ácidos graxos ômega-3 estão se tornando cada vez mais popular. As sementes de cânhamo são uma grande fonte de ácidos graxos essenciais, como o ácido alfa-linolênico, que é um ômega-3. Como você já deve saber, o corpo não pode produzir ácidos graxos essenciais, essenciais para a saúde geral a longo prazo, por isso devem ser absorvidos na dieta diária. Em geral, as pessoas quase não consomem ômega-3. Mas incluir sementes de cânhamo em sua dieta pode ajudar a promover o equilíbrio. Além disso, as sementes de cânhamo têm baixo teor de gordura saturada e não contêm gorduras trans.

 sementes de cânhamo ricas em proteínas

Fibra

Muitas das fibras das sementes de cânhamo são encontradas em sua casca externa ou casca. Recomenda-se que, se possível, compre sementes de cânhamo com a casca intacta. Mas, mesmo sem as cascas, as sementes de cânhamo são uma ótima fonte de fibra, com três colheres de sopa contendo cerca de 1,2 grama de fibra. Lembre-se de que ingerir fibras suficientes todos os dias pode reduzir o apetite, ajudar no controle de peso, promover a saúde intestinal e estabilizar os níveis de açúcar no sangue.

Minerais e vitaminas

As sementes de cânhamo contêm uma grande variedade de vitaminas e minerais. E eles são especialmente ricos em vitamina E, magnésio, fósforo e potássio. Da mesma forma, são uma boa fonte de ferro, zinco e vitaminas B, que incluem niacina, riboflavina, tiamina, vitamina B-6 e folato.

 Sementes de cânhamo na dieta diária

Espirulina

É um tipo de cianobactéria , que é uma família de micróbios unicelulares comumente chamados de algas verde-azuladas. Também é extremamente rico em muitos nutrientes. Como as plantas, as cianobactérias também podem produzir energia a partir da luz solar por meio de um processo denominado fotossíntese. Vale ressaltar que a espirulina era consumida pelos antigos astecas. Mas se tornou popular quando a NASA propôs que ele pudesse ser cultivado no espaço para uso dos astronautas.

 sementes de cânhamo junto com espirulina

Uma dose diária padrão de espirulina é de 1 a 3 [19659004] gramas, mas doses de até 10 gramas por dia têm sido usadas com eficácia. Como já mencionamos, essa pequena alga é cheia de nutrientes. Uma única colher de sopa ou 7 gramas de pó de espirulina seca contém 4 gramas de p roteína, 11 por cento da RDA de vitamina B1 (tiamina). 15 por cento da RDA para vitamina B2 (riboflavina). 4 por cento da RDA para vitamina B3 (niacina). 21 por cento da RDA para cobre. 11 por cento da RDA para o ferro.

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Da mesma forma contém quantidades decentes de magnésio, potássio e manganês e pequenas quantidades de quase todos os outros nutrientes de que nosso corpo necessita. É importante ressaltar que a mesma quantidade de 7 gramas contém apenas 20 calorias e 1,7 gramas de carboidratos digestíveis. Também a referida quantidade de espirulina, fornece uma pequena quantidade de gordura, cerca de 1 grama, incluindo os ácidos graxos ômega-6 e ômega-3. Na verdade, a qualidade da proteína da espirulina é considerada excelente, comparável à dos ovos. Ele fornece todos os aminoácidos essenciais de que você precisa. É por isso que a espirulina é considerada o alimento mais rico em nutrientes do mundo.

 sementes de cânhamo de espirulina saudáveis ​​

Semente de cânhamo e bolas de energia espirulina

Ingredientes:

1/3 xícara de aveia fina

2 colheres de sopa de sementes de cânhamo

2 colheres de sopa de sementes de chia

6 pedaços de tâmaras jumbo sem caroço

2 colheres de sopa de gergelim

2 colheres de sopa de óleo de coco prensado a frio da VikiNuts

1 colher de chá de espirulina [19659043] 1 colher de sopa de Matcha em pó (opcional)

 sementes de cânhamo com aperitivo de espirulina

Preparação:

Em um liquidificador, despeje a aveia, sementes de cânhamo, sementes de chia, sementes de gergelim, tâmaras e óleo de coco. Bata até formar uma massa pegajosa. Em seguida, adicione a espirulina. Para um sabor um pouco mais forte de espirulina, recomendamos adicionar uma colher de chá extra e meia de espirulina. Agora, se você quiser um sabor um pouco mais suave, basta adicionar meia colher de chá de espirulina. Pois bem, com a ajuda de uma colher de sopa, retire a mistura e forme bolinhas com as mãos. Transfira para um prato e leve à geladeira por cerca de 30 minutos. Se preferir, após resfriar por 30 minutos, pode polvilhar as bolas de energia com um pouco de pó de Matcha. Na verdade, é muito fácil de preparar, então você não terá desculpas para não experimentar esta receita deliciosa e saudável.

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