Sem dúvida, os sapatos de salto alto são uma parte quase indispensável da visão de uma mulher. Certamente o uso de sapatos de cano alto faz a mulher parecer muito mais alta e mais confiante melhorando sua autoestima. Isso dá uma aparência mais feminina e elegante. As pernas também parecem mais longas e finas. O salto alto tem seus benefícios em termos de aparência. Mas, da mesma forma, também têm efeitos negativos no corpo e na saúde. Ao usar sapatos de salto alto, as costas ficam dobradas e a postura também é alterada. Normalmente as mulheres só se concentram nos pés doloridos que os sapatos de salto alto podem causar. Mas na realidade não são apenas os pés que são afetados.


Sapatos altos e efeitos negativos no corpo

Sapatos muito altos podem causar dores nas pernas. Isso ocorre porque toda a pressão do corpo está concentrada neles. Ao usar saltos muito altos, as pernas não têm apoio suficiente, especialmente quando o salto é fino. O uso de salto alto ao longo do dia causa dor, mais frequentemente na região lombar. Isso não só não desaparece depois de tirar os sapatos, como pode durar horas ou até dias. Da mesma forma, usar sapatos de cano alto por um longo tempo pode causar dor nas coxas ou na parte inferior das costas.

Mesmo o uso prolongado desses sapatos pode causar a dor sentida nas costas posteriormente, causando danos permanentes. Na verdade, alguns estudos mostraram que o risco de artrite aumenta quando se usa sapatos de salto muito altos. Da mesma forma, o uso de sapatos muito altos pode causar inchaço nas veias, causando dor de vez em quando. Ao ficar em pé com sapatos de salto alto, a postura muda. As arcadas traseiras, a pelve e o tórax são empurrados para a frente, as nádegas se projetam e os músculos da panturrilha se contraem.

 Sapatos altos afetam a postura


Sapatos altos mudam sua postura

Se você estiver em pé sem calcanhares, o corpo criará um ângulo de 90 graus com o solo, o que é uma postura normal. Portanto, para usar salto alto e manter uma postura normal, é necessária uma série de ajustes nas articulações. Ajustar o corpo a essa mudança de ângulo cria a clássica postura curvada do salto alto. Certamente o corpo deve trabalhar muito para usar saltos altos. As costas arqueadas alteram as posições e ângulos nos quais as articulações podem se mover. Os órgãos pélvicos e abdominais devem se adaptar a essas posições, o que coloca grande pressão no corpo.

 Sapatos altos causam osteoartrite

A grande quantidade de pressão que está concentrada na planta do pé aumenta o estresse a bola. Indicamos que a planta do pé é a parte acolchoada da sola, entre os dedos e o arco. Esta é uma área comum em que as pessoas desenvolvem dor, conhecida como metatarsalgia. Até o calcanhar experimenta tensão. Ao caminhar com calcanhares com mais de cinco centímetros de altura, a força no calcanhar do pé é equivalente à força sentida ao correr. A forma como o salto cria a aparência de pernas longas e musculosas está, na verdade, tirando a força propulsora dos tendões e músculos das pernas.

 sapatos altos tornozelos fracos

Os sapatos altos não afetam apenas a seus pés

Quando você usa sapatos muito altos, deve fazer um esforço para andar. Portanto, você deve ter ajuda, tensionando os joelhos, coxas, quadris e nádegas. Isso, ao mesmo tempo, causa um deslocamento menos fluido. O uso constante e prolongado de saltos muito altos pode causar doenças nas articulações dos ossos do pé. Também deformidades em macetes, calosidades, joanetes. Bem como unhas encravadas, neuroma e assim por diante. O uso diário de salto alto pode encurtar e enrijecer a unidade músculo-tendão que conecta o tornozelo ao músculo da panturrilha.

Isso pode tornar difícil esticar as pernas e andar, mesmo quando você não tem sapatos. Em geral, quanto mais alto for o calcanhar que você usa, mais curto se tornará o tendão de Aquiles. Em menos de seis meses, isso pode causar mudanças mensuráveis ​​no comprimento do tendão e do músculo. Esta é a razão pela qual muitas mulheres não se sentem bem em sapatilhas quando usam salto alto há muito tempo. Os tendões estão tão tensos por causa dos anos de uso de salto alto que andar descalço ou com sapatos de salto baixo torna-se doloroso quando o tendão encurtado e os músculos da panturrilha são alongados.

 Sapatos altos causam dor

Como o uso de calcanhares transfere o peso em direção à planta do pé, os joelhos devem se mover para frente para manter o equilíbrio. O que coloca pressão adicional sobre os joelhos. Como as articulações estão desalinhadas, isso pode eventualmente desenvolver artrite nos joelhos, que também é conhecida como osteoartrite. Esta condição pode necessitar de cirurgia se for muito grave. Como os joelhos, os quadris devem se mover para frente para compensar a pressão adicional na planta dos pés.

Os quadris e a coluna também sofrem

Certamente, os quadris desempenham um papel importante em qualquer tipo de movimento de pernas, como caminhar, correr, andar de bicicleta e muito mais. Portanto, a pressão de ter os quadris para frente pode causar dor nos quadris. Incluindo assim a parte interna das coxas, nádegas e virilha. Os quadris também têm controle sobre toda a postura. Portanto, quando os quadris não estão em boas condições, a coluna também não estará. Na verdade, pode até causar dor no pescoço.

 Lesões de sapatos altos

O uso regular de sapatos de salto alto, juntamente com uma postura incorreta muito frequente, obviamente começa a afetar as curvas fisiológicas do coluna. Como já mencionamos, pode haver aumento da lordose lombar, assim como da cifose torácica. O risco de escoliose funcional também é aumentado. Felizmente, essas condições são reversíveis com o tempo. E com a mudança de hábitos e exercícios podem voltar à postura inicial correta. Claro, com tudo isso não queremos dizer que o salto alto nunca deve ser usado. Se usados ​​eventualmente, eles não causarão problemas sérios. No entanto, para evitar problemas de longo prazo como os que mencionamos, é recomendado que eles não sejam usados ​​todos os dias.

 dor muscular em sapatos de cano alto

Como lidar com os efeitos de sapatos de cano alto

Claro que, a solução mais óbvia seria não usar salto alto. Em vez disso, use sapatos baixos ou de salto baixo. Sapatos mais altos podem causar rupturas nos ligamentos e fraturas por estresse. Mas, como mencionamos no início, os sapatos de salto alto são uma vestimenta quase essencial no código de vestimenta feminino. Da mesma forma, existem locais de trabalho onde deve predominar. Portanto, parar de usar sapatos altos muitas vezes não é a opção certa. Mas, da mesma forma, é recomendado o uso de cunhas ou salto baixo.

 sapatos altos para dor na panturrilha

Mesmo as cunhas ainda não são ideais para os pés. Mas a plataforma reduz a inclinação, ajudando a equilibrar e diminuir a pressão na planta do pé. Você também pode tentar comprar saltos que vêm com algum tipo de tira. As tiras fornecem suporte adicional para os pés e garantem que não haja muita pressão nas áreas. No entanto, algumas dicas podem ser levadas em consideração para reduzir um pouco os efeitos dos sapatos altos no corpo.

Você pode considerar o uso de sapatos com salto de até quatro centímetros de altura. Para um equilíbrio corporal ideal, a altura do calcanhar do sapato deve estar entre três e quatro centímetros. Portanto, recomendamos que, sempre que possível, você tente manter suas compras de calçados de cano alto dentro desta faixa. Tente reduzir o tempo gasto com saltos altos. Se você realmente não consegue parar de usar saltos altos com mais de cinco centímetros por motivos de trabalho, reduza seu uso ao mínimo.

 Problemas com sapatos altos nas articulações

Considere exercícios para fortalecer seus tornozelos

Considere carregá-los em uma bolsa e troque-os quando chegar ao lugar onde vale a pena usá-los. Você pode sair de casa com sapatos confortáveis ​​e trocá-los quando precisar. Lembre-se de que os efeitos negativos aumentam com o uso prolongado. Use palmilhas macias para reduzir o impacto sobre os joelhos. Certifique-se de que seus sapatos são do tamanho correto. Isso ajudará a evitar que o pé deslize para a frente, colocando ainda mais pressão sobre os dedos. Tente escolher um calçado com a ponta do pé um pouco mais larga á s de largura, de modo a permitir que os dedos se movam um pouco mais a s.

Faça exercícios de equilíbrio e fortalecimento tornozelos e panturrilhas. Para tornar os músculos fracos do tornozelo um pouco mais fortes, tente estes exercícios simples algumas vezes por semana. C coloque o pé sobre uma toalha e puxe a outra extremidade em sua direção usando apenas os dedos antes de repetir com o outro pé, execute três séries. Ande em sua casa apenas com o salto e sem sapatos. Caminhe pelo menos 20 passos, descanse um minuto por três séries. Fique em pé com os pés separados na largura dos ombros. Coloque o peso na ponta dos pés e mantenha-o assim por dois a três segundos. Execute três séries de 10 repetições.

 Fratura por estresse de sapatos altos

Tomar medidas preventivas

Fique em uma perna por 30 segundos antes de repetir com a outra, igual a três séries. Mergulhe os pés no final de um longo dia de salto em um banho quente de sal Epsom para relaxar os músculos dos pés e melhorar a circulação. Sem dúvida, isso também fará você se sentir bem. Clinicamente, a importância desses exercícios para fortalecer os tornozelos de forma regular foi comprovada clinicamente para todos que usam o salto alto como medida preventiva. Embora, independentemente do tipo de sapato que você usa, se você sofrer de qualquer tipo de dor ou desconforto nos pés, é altamente recomendável que você contate o seu podólogo para uma avaliação.

 sapatos de alta tensão para pés esféricos

Não existe uma regra rígida e rápida sobre quando você começará a ver os danos que os sapatos altos causam a você. Mas a verdade é que as pessoas que usam salto alto todos os dias têm muito mais probabilidade de sofrer lesões de longa duração do que as pessoas que os usam ocasionalmente. Também é verdade que, mesmo que você não use salto com frequência, ainda pode correr o risco de ter joanetes, dedos em martelo e outros ferimentos graves nos pés. Com a diferença de que por não usar sapatos altos, essas lesões podem demorar muito mais para aparecer.

 Problemas nos tendões dos sapatos altos

Seus pés são o seu suporte

Certamente, sapatos de salto alto eles são uma forma clássica de melhorar a aparência de uma mulher. Eles são capazes de transformar o corpo para se mover de forma sensual, mudando o centro de gravidade do corpo. E inclinando-o para frente, fazendo-o parecer um pouco mais musculoso e equilibrado. As mulheres geralmente fazem sacrifícios para estar na moda com os pés. Mas estudos mostraram que esses sapatos muito altos podem ser caros em mais de um aspecto. Uma vez que afetam a coluna vertebral, quadris, joelhos, tornozelos e pés. Ao mesmo tempo, alteram a postura e a maneira como você anda.

Não deixe seu senso de estilo limitar sua capacidade de ficar em pé ou andar sem dor. Felizmente, os designers de hoje estão criando uma série de opções igualmente elegantes que podem ser usadas por horas sem causar dor ou lesão. Tenha sempre em mente que os pés são literalmente a base de apoio. E não só os pés vão agradecer, mas também as outras áreas do corpo. Tenha sempre em mente que seus pés são, literalmente, sua base de apoio.

 Uso mínimo de tênis de cano alto