A romã é uma das frutas vermelhas mais ricas e saudáveis ​​que existem. A romã possui alto nível de propriedades antioxidantes, antivirais e antitumorais. Também é uma boa fonte de vitaminas. Eles são ricos em vitamina A, vitamina C, vitamina E, potássio, fibra e ácido fólico. Na verdade, ele contém 48% da ingestão diária recomendada de vitamina C. O que é importante para uma variedade de funções de saúde. Os antioxidantes presentes na romã são realmente incríveis, eles são quase três vezes maiores do que o vinho ou o chá verde.


As sementes de romã contêm uma grande quantidade de antioxidantes. Que ajudam a proteger o corpo contra a inflamação e os danos dos radicais livres. A casca também tem antioxidantes, mas muito poucas pessoas a comem. Esses antioxidantes, conhecidos como polifenóis, incluem taninos, flavonóides e antocianinas. Comer a romã diariamente ou beber seu suco é excelente para imunidade, combate ao diabetes tipo 2. Também controla a pressão arterial, suaviza a digestão, entre outros benefícios. Da mesma forma, a romã é um alimento de baixa caloria. Portanto, é um sanduíche delicioso e ideal para qualquer pessoa que cuida do peso.

 romã com muitas vitaminas


Benefícios da romã

Grande fonte de antioxidantes

Romãs têm sido consumidas desde o início ao longo da história por seus benefícios para a saúde. Hoje, o suco de romã faz parte de uma dieta saudável. As sementes de romã obtêm sua tonalidade vermelha vibrante dos polifenóis. Esses produtos químicos são antioxidantes poderosos. O suco de romã tem níveis muito mais altos de antioxidantes do que a maioria dos sucos de frutas. E, como mencionamos, ele também tem três vezes mais antioxidantes do que o vinho tinto e o chá verde.

 A romã cuida das artérias

Os antioxidantes no suco de romã podem ajudar a eliminar os radicais livres. Eles também protegem as células de danos e reduzem a inflamação. A romã, por ser rica em antioxidantes, protege nosso corpo dos radicais livres. Que são responsáveis ​​pelo envelhecimento prematuro. Vale ressaltar que os radicais livres são formados pela exposição ao sol e também por toxinas prejudiciais do meio ambiente.

 a excelente fruta da romã

Rica em vitaminas

Além da vitamina C e da vitamina E, O suco de romã é uma boa fonte de ácido fólico, potássio e vitamina K. Claro, é muito melhor consumir a romã inteira ou fazer um suco natural. Mas se você decidir comprar o suco, é preferível que você certifique-se de que seja 100% puro suco de romã e sem adição de açúcar. Bem, uma xícara de sementes de romã contém 24 gramas de açúcar e 144 calorias. Em termos de nutrientes, a xícara de romã tem 7 gramas de fibra, 3 gramas de proteína. 16 por cento da RDA para folato, 12 por cento da RDA para potássio. Também 30% da RDA para vitamina C e 36% da RDA para vitamina K.

 Romã reduz o colesterol

Melhora a digestão

Já foi provado que, a fibra é boa para a digestão. Mas, por causa de nosso estilo de vida em que somos muito mais inclinados a comer junk food, negligenciamos a bondade das fibras nos vegetais e frutas. Além de adicionar romã à dieta diária, pode ser uma das melhores formas de incluir fibras em nossa rotina diária. Ele também pode nos ajudar a reduzir a inflamação no intestino e também a melhorar a digestão. Pode ser benéfico para pessoas com doença de Crohn, colite ulcerosa e outras doenças inflamatórias intestinais. É claro que você não deve se esquecer de consultar seu médico antes de qualquer mudança em sua dieta que deseje fazer.

 A romã melhora a digestão

Aumenta a imunidade

Entre a vitamina C e outros nutrientes que estimulam o sistema imunológico, como vitamina E, suco de romã pode prevenir doenças e combater infecções. As romãs também mostraram, em testes de laboratório, serem antibacterianas e antivirais. Embora ainda estejam sendo estudados por seus efeitos em infecções e vírus comuns.

 o suco de romã excelente

Doença cardíaca

O suco de romã é considerado o suco mais saudável para o coração e as artérias. Pequenos estudos demonstraram que o suco de romã melhora o fluxo sanguíneo. E evita que as artérias se tornem rígidas e espessas. Da mesma forma, também pode retardar o crescimento da placa e o acúmulo de colesterol nas artérias. O ácido púnico é um dos principais componentes da romã. Ajuda a reduzir o colesterol, triglicerídeos e pressão arterial. No entanto, deve-se levar em consideração que a romã pode reagir negativamente com medicamentos para pressão arterial e colesterol, como as estatinas. Portanto, é preferível que antes de decidir consumir este suco, você consulte seu médico para descartar quaisquer complicações futuras.

 os benefícios da romã para o coração

Dilui o sangue

Os antioxidantes que estão presentes na romã atuam como um diluente do sangue. As sementes de romã evitam que as plaquetas do sangue coagulem e coagulem. Existem dois tipos de coágulos sanguíneos. O primeiro é o bom que acelera a recuperação durante um corte ou lesão. E a segunda é quando há um coágulo interno, como no coração, artérias ou em qualquer outra parte do corpo. Esses tipos de coágulos não são bons e podem ser fatais.

 a romã muito saudável

Reduz os níveis de estresse

Romãs, além de reduzir o estresse oxidativo interno no corpo, também ajudam a reduzir a estresse psicológico que passamos em nossa vida pessoal e profissional. De acordo com um estudo realizado pela Queen Margaret University, as pessoas que bebiam suco de romã tinham níveis mais baixos de cortisol. Que é um hormônio do estresse que aumenta em situações estressantes. Os cientistas afirmam que, graças ao suco de romã, as pessoas irão aliviar o estresse crônico e podem melhorar sua saúde geral.

 a romã reduz o estresse

Fortalece os ossos e o desempenho esportivo

Vários estudos realizados ao longo Ao longo dos anos, eles mostraram que comer romãs regularmente pode ser muito benéfico para a saúde óssea. Da mesma forma, estudos em animais também mostraram que a fruta pode ter um efeito preventivo na perda óssea. Os altos níveis de flavonóides presentes na romã, ajudam de forma muito ativa no combate a qualquer inflamação que pode causar problemas como danos à cartilagem e osteoartrite. Mas, além de beneficiar nossa saúde óssea, o conteúdo antioxidante encontrado no suco de romã também beneficia o desempenho atlético. É por isso que os corredores estão sendo incentivados a consumir a romã da mesma forma. Uma vez que pode melhorar o desempenho, a atividade aeróbica e aumentar a resistência.

 romã fortalece os ossos

Protege eh hidrata a pele

De acordo com dermatologistas, suco de romã pode ajudar a repor a pele seca e sem brilho. Por ser uma ótima fonte de vitamina C, quando aplicado topicamente pode melhorar a textura e o brilho da pele. Portanto, você pode experimentar um esfoliante caseiro para romãs quando sua pele precisar de um pouco de estimulação. Se quiser usar, use um liquidificador ou processador de alimentos, combine três colheres de sopa de sementes de romã, uma xícara de aveia cozida, duas colheres de azeite de oliva extra virgem e uma colher de mel cru. Depois que tudo estiver bem misturado, aplique no rosto, deixe descansar por cerca de 10 minutos.

 a romã hidrata a pele

Em seguida, enxágue com água morna. Novas evidências sugerem que os extratos de romã podem proteger a pele contra dois fatores importantes que degradam sua saúde e aparência ao longo do tempo, o acúmulo de danos causados ​​pela luz ultravioleta e a diminuição da capacidade de regeneração ou cura. Os extratos de romã protegem as células da pele contra as alterações induzidas por UV. Além disso, à medida que a pele envelhece, ela geralmente se torna mais fina e mais lenta para cicatrizar. De acordo com um novo estudo, ele mostra que os extratos de romã também podem ajudar a prevenir alterações cutâneas relacionadas à idade.

 Benefícios da romã para a pele

Artrite e aterosclerose

Flavanóis encontrados em O suco de romã pode ajudar a bloquear a inflamação que contribui para a osteoartrite e danos à cartilagem. Obviamente, o suco ainda está sendo estudado por seus efeitos potenciais na osteoporose, artrite reumatóide e outros tipos de artrite e inflamação das articulações. Também com o aumento da idade e do estilo de vida que vivemos, as paredes de nossas artérias ficam mais duras devido ao colesterol, que às vezes leva a bloqueios. A propriedade antioxidante da romã impede a oxidação do colesterol ruim. Portanto, comer romãs elimina o excesso de gordura e, portanto, evita o endurecimento das paredes arteriais. No entanto, ele garante que, sendo ricos em compostos antiinflamatórios, eles são muito saudáveis ​​para aqueles que sofrem de distúrbios relacionados ao sistema imunológico, como artrite reumatóide e osteoartrite.

 romã elimina a inflamação

Prevenção do câncer

Quando Os pesquisadores descobriram que o suco de romã pode ajudar a interromper o crescimento de as células cancerosas da próstata realmente impressionou. Claro, apesar dos vários estudos realizados sobre os efeitos do suco de romã no câncer de próstata, os resultados ainda são preliminares. Mas certamente, embora não tenha havido estudos de longo prazo com pessoas mostrando que o suco de romã pode prevenir o câncer ou reduzir o risco. Mas adicioná-lo à dieta diária ainda será benéfico. Claro, os estudos continuam e, a cada vez, estão sendo realizados com amplitude de m a s.

 a romã interrompe o crescimento de células cancerosas

Melhora a memória

. Acredita-se que, os antioxidantes do suco e sua alta concentração, impedem o progresso da doença de Alzheimer e protegem a memória. Um estudo foi conduzido onde pessoas com problemas de memória receberam 237ml. de suco de romã todos os dias. Após um determinado período de tempo, os especialistas observaram uma grande melhora na memória verbal e visual dos participantes. Na verdade, outro experimento realizado em ratos mostrou que consumir romã também pode prevenir o Alzheimer. Mas vale a pena mencionar que esses experimentos em relação ao Alzheimer ainda não foram realizados em pessoas.

 a romã melhora a memória

Impede a formação de placas

Foi realizado um estudo que indicava que a a romã combate a placa dentária, que pode causar cáries e doenças gengivais. Os cientistas descobriram que o extrato de romã ajudou a matar microorganismos isolados da placa dentária de adultos saudáveis. Além disso, enxaguar a boca por um minuto com um anti-séptico bucal contendo romã reduziu efetivamente a quantidade de microrganismos cultivados na placa dental.

 Saúde bucal da romã

Possível aumento natural da fertilidade

Já mencionamos que as romãs, com seu rico conteúdo em antioxidantes, reduzem os níveis de estresse oxidativo no organismo. O estresse oxidativo tem sido associado à disfunção do esperma. E também com a diminuição da fertilidade feminina. Estudos estão em andamento para entender outros benefícios que a romã pode ter para o sistema reprodutivo. Também foi demonstrado que a romã aumenta os níveis de testosterona, o hormônio sexual em homens e mulheres.

 Benefícios da romã para a saúde

Portanto, pegue sua fruta vermelha, lave-a e seque-a com um pano de prato. Corte a coroa superior e retire um pouco da parte amarela logo abaixo da área da coroa cortada. Faça quatro cortes superficiais nas porções irregulares da fruta. Em seguida, com pressão mínima, separe cada seção. Agora remova a casca externa de cada seção e empurre suavemente as sementes com os dedos trabalhando uma seção de cada vez. Claro, você notará que a maior parte da casca e a membrana extra sairão facilmente. E as sementes começarão a cair no recipiente que você escolheu. Cortar a romã dessa maneira facilitará a separação da membrana interna das sementes. Aproveite os benefícios apenas comendo suas sementes suculentas ou prepare um delicioso suco de romã.

 Suco nutritivo de romã