Nosso corpo é principalmente água. Está em seu sangue, músculos, órgãos e até mesmo em seus ossos. Claro que precisamos de água, mas às vezes nosso corpo se agarra demais. Isso é retenção de água, ou mais frequentemente chamada de retenção de líquidos, e causa inchaço. A retenção de líquidos pode ser desencadeada por muitas causas diferentes. O corpo humano usa um sistema complexo para regular seus níveis de água. Fatores hormonais, o sistema cardiovascular, o sistema urinário, o fígado e os rins desempenham um papel muito importante. Se houver um problema com qualquer uma dessas partes, o corpo pode não ser capaz de expelir fluido como deveria.


Sintomas e causas de retenção de fluido

Sintomas de retenção de fluido A água pode incluir inchaço especialmente na área abdominal, pernas, pés e tornozelos inchados, inchaço do abdômen, rosto e quadris, articulações rígidas, reentrâncias na pele, semelhantes às vistas nos dedos quando você está no banho ou chuveiro por um longo tempo

Retenção de líquidos na dieta

Todos nós precisamos de sódio, pois ele desempenha um papel importante na regulação da pressão arterial e dos níveis de líquidos. Mas você só precisa de uma pequena quantidade, porque se você tem muito em seu sistema, seu corpo retém água. O sal de mesa é uma fonte de sódio, mas obtemos muito mais de alimentos processados, como frios, pretzels, batatas fritas, vegetais enlatados e sopas, fast food e até refrigerantes. Portanto, verifique os níveis de sódio nos alimentos e bebidas antes de comprá-los.

 Retenção de líquidos, sal em excesso


Você também pode ajudar a equilibrar o sódio comendo alimentos ricos em potássio, como bananas e espinafre, e bebendo bastante água. Pessoas com obesidade podem sentir inchaço devido ao peso extra que carregam. Além disso, a obesidade também aumenta o risco de hipertensão, doenças renais e cardíacas, que podem levar à retenção de líquidos. Também deve ser observado que a obesidade também aumenta o risco de síndrome metabólica, que inclui diabetes tipo 2, hipertensão e outros problemas de saúde.

 riscos de retenção de líquidos

Por outro lado, a albumina é uma proteína que ajuda a fluidos de manipulação corporal. Quando uma pessoa tem uma deficiência proteica grave, pode ser mais difícil para o corpo mover os fluidos. Quando uma pessoa está desnutrida, ela pode desenvolver kwashiorkor, que é uma forma de desnutrição que ocorre quando não há proteína suficiente na dieta. Os sintomas incluem perda de massa muscular e abdômen aumentado. E isso se deve à retenção de líquidos nos tecidos do corpo.

 inchaço de retenção de líquidos

Retenção de líquidos devido ao seu estilo de vida

Se você tem pernas e tornozelos inchados, lembre-se de que a gravidade mantém o sangue mais baixo em seu corpo. Isso aumenta a pressão dentro dos vasos sanguíneos das pernas e pés e faz com que o fluido vaze para esses tecidos. Sentar ou ficar em pé por longos períodos pode fazer com que o tecido retenha água. Se o seu trabalho o mantém de pé, você pode notar inchaço nas pernas e tornozelos no final do dia. Se você ficar em pé ou sentado o dia todo, é importante que você reserve um tempo para se mover. A chave é manter a circulação sanguínea. Da mesma forma, pessoas com problemas de mobilidade ou um estilo de vida sedentário podem ter retenção de líquidos na parte inferior das pernas.

 retenção de líquidos sedentária

Retenção de líquidos devido a razões hormonais

artesanato.dicasereviews.com/wp-content/uploads/2021/06/1622850090_772_preRetencao-de-fluidos-no-corpo-suas-causas-e-como-evita-las.jpg" src="https://artesanato.dicasereviews.com/wp-content/uploads/2021/06/1622850090_772_preRetencao-de-fluidos-no-corpo-suas-causas-e-como-evita-las.jpg" alt=" 19659006] É normal para um a mulher se sente inchada nos dias que antecederam a menstruação e geralmente desaparece após alguns dias. Deve ser mencionado que os hormônios tomados para controle de natalidade ou terapia de reposição hormonal também podem fazer com que você retenha líquidos. Além disso, a glândula tireóide libera hormônios que desempenham um papel no controle dos níveis de fluidos. Portanto, pessoas com uma condição que afeta a glândula tireoide podem apresentar retenção de líquidos. A síndrome de Cushing é uma condição que faz com que a glândula adrenal produza muito hormônio esteroide, causando inchaço nas pernas.

 causas hormonais de retenção de fluidos

Um problema cardíaco pode causar retenção de fluidos

Um coração fraco não bombeia corretamente, o que pode fazer com que você retenha líquidos e cause inchaço nas pernas e no abdômen. Outros sintomas de insuficiência cardíaca incluem fraqueza, tontura, frequência cardíaca elevada, sensação de cansaço e falta de ar. Além disso, em casos muito extremos, a insuficiência cardíaca pode levar a um perigoso acúmulo de fluido nos pulmões.

 problemas cardíacos de retenção de fluidos

As veias podem contribuir para a retenção de fluidos

As válvulas em suas veias não fecham como deveriam, nem todo o sangue é bombeado de volta para o coração, causando inchaço na parte inferior das pernas. Outros sintomas incluem dor nas pernas, veias dilatadas, mudança na cor da pele, erupções cutâneas e até úlceras cutâneas.

 retenção de fluidos veias dilatadas

Mau funcionamento do rim

Como você já sabe, os rins filtram o sangue e ajudam a manter os níveis de fluidos no corpo. Resíduos, fluidos e outras substâncias passam para pequenos túbulos nos rins, que agem como um filtro. A corrente sanguínea reabsorve tudo o que o corpo pode reutilizar e elimina os resíduos da urina. Bem, se os rins não estão funcionando bem, eles não podem remover os resíduos, e isso inclui fluidos e sódio, então o fluido permanecerá no corpo. Pessoas com doença renal crônica, por exemplo, podem notar inchaço nos membros inferiores, mãos ou face.

 problemas renais de retenção de líquidos

O sistema linfático

O sistema linfático transporta a linfa por todo o corpo , este é um fluido que contém glóbulos brancos, o que ajuda o sistema imunológico a defender o corpo contra infecções. À medida que o sistema linfático libera e reabsorve o fluido linfático, ele também ajuda o corpo a manter o equilíbrio dos fluidos. Si un problema impide que el sistema linfático funcione bien, el líquido puede comenzar a acumularse alrededor de los tejidos y esto puede causar hinchazón en varias partes del cuerpo, incluido el abdomen, los tobillos, las piernas y los pies.

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El embarazo

Durante el embarazo, el cuerpo retiene más agua de lo habitual y esto puede provocar hinchazón en las extremidades inferiores, sobre todo durante el clima cálido o después de estar de pie durante muito tempo. Alterações hormonais e excesso de peso também podem contribuir para a retenção de líquidos. Claro, isso não é perigoso e, após o parto, geralmente desaparece. No entanto, se o inchaço de repente ficar um pouco mais grave, pode ser um sinal de pré-eclâmpsia, que é um tipo de pressão alta que pode prejudicar tanto a mãe quanto o feto. Portanto, não hesite em estar sob controle constante com seu médico.

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Alguns medicamentos

Muitos medicamentos têm retenção de água como efeito colateral. Isso inclui medicamentos para hipertensão, analgésicos conhecidos como AINEs, incluindo ibuprofeno, também antidepressivos e medicamentos de quimioterapia. Também bloqueadores dos canais de cálcio, antiinflamatórios não esteróides e alguns medicamentos para diabetes. Portanto, é melhor perguntar ao seu médico se seus medicamentos podem ser o problema para o qual você está retendo líquidos. Em caso afirmativo, pode haver outra coisa que você possa levar em seu lugar. Mas é importante que qualquer pessoa que esteja preocupada com o inchaço durante o uso de um medicamento converse com seu médico. Eles podem ser capazes de alterar a dosagem ou sugerir uma alternativa.

 efeitos de drogas para retenção de fluidos

Remédios caseiros para retenção de fluidos

Algumas causas de retenção de fluidos precisam de tratamento médico. Mas os remédios caseiros podem ajudar a aliviar os sintomas. Mas você deve ter em mente que é melhor seguir uma dieta saudável e limitar os alimentos ricos em sódio. A retenção de líquidos é um problema de saúde muito comum. Você pode ajudar a aliviar a retenção de água fazendo algumas mudanças no estilo de vida. Claro, se a retenção de água persistir, você não deve hesitar em consultar o seu médico.

 soluções de retenção de líquidos

Remédios à base de ervas

Algumas ervas são diuréticos naturais. Por exemplo, o extrato de dente de leão ( Taraxacum officinale ) pode ajudar a reduzir a quantidade de água que o corpo retém em um dia. Lembre-se de que o dente-de-leão é geralmente considerado seguro como alimento. Mas é importante ressaltar que não há evidências científicas que demonstrem que tenha algum uso medicinal ou que seja seguro como tratamento. Algumas pessoas também podem ser alérgicas. Certamente, você deve falar com seu médico antes de usar este ou qualquer outro remédio fitoterápico. Diuréticos podem não ser seguros para pessoas com doença renal, por exemplo.

 dente-de-leão para retenção de líquidos

Elevação

Se uma pessoa tem retenção de líquidos nas extremidades inferiores, pode ser muito útil sentar-se com suas pernas levantadas acima do coração várias vezes ao dia. Durma com o membro afetado sobre um travesseiro, para elevá-lo acima do nível do coração. Você também pode receber uma massagem, na qual alguém acaricia a área afetada com firmeza, mas suavemente em direção ao coração.

 retenção de líquidos nas pernas

Roupas

Pessoas com retenção de líquidos podem desejar usar roupas largas, pois será muito mais confortável e permitirá que o líquido circule. Pode-se considerar que as meias de apoio aumentam a circulação para as extremidades inferiores. As meias de compressão estão se tornando mais populares e fáceis de encontrar. Eles estão disponíveis em lojas de roupas esportivas e também em muitos sites online. Meias de compressão são feitas para caber bem, elas podem até parecer um pouco desconfortáveis ​​no início. Mas o objetivo das roupas de compressão é apertar as pernas e evitar o acúmulo de líquidos.

 Meias de suporte para retenção de líquidos

Dieta

Uma maneira de controlar a retenção de líquidos por meio da dieta é reduzir a ingestão de sal. Tente limitar a ingestão de sódio a não mais do que 2.300 miligramas por dia e evite alimentos processados ​​e embalados. Experimente adicionar especiarias em vez de sal para dar sabor a vegetais e proteínas magras. Além disso, um estudo descobriu que aumentar a ingestão de magnésio e vitamina B-6 reduziu os sintomas da TPM, incluindo retenção de líquidos.

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Fontes dietéticas de magnésio incluem feijão, nozes, grãos inteiros e vegetais folhosos, enquanto vitamina B-6 está presente em bananas, nozes e batatas. Considere também os abacates. Consumir proteínas, atrai água e mantém o corpo equilibrado. Uma proteína especial chamada albumina mantém o fluido na corrente sanguínea e evita que ele vaze e cause inchaço. Claro, suplementos como vitamina B-6 e magnésio estão disponíveis para compra online. Mas lembre-se de verificar com seu médico antes de tomar qualquer suplemento.

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Prevenção

A retenção constante de água pode ser um sintoma de uma doença grave, como trombose venosa profunda, edema pulmonar ou acúmulo de fluido nos pulmões e miomas em mulheres. Portanto, se seu corpo não retornar naturalmente a um estado de equilíbrio, você deve procurar ajuda médica. Sem dúvida, seu médico pode determinar se você precisa de diuréticos, suplementos especiais ou pílulas anticoncepcionais para aliviar sua retenção de água.

 Retenção de líquidos, consulte o médico

Da mesma forma, para reduzir ou prevenir a retenção de líquidos, você pode tentar controlar o peso, fazer exercícios regularmente, use meias de apoio, se a retenção de água afetar as extremidades inferiores. Tente também evitar ficar sentado ou quieto por um longo período de tempo, faça pausas para caminhadas durante viagens longas e evite temperaturas extremas, como banhos quentes, duchas e saunas. Embora nem sempre seja possível evitar a retenção de líquidos, não se esqueça de seguir uma dieta saudável e fazer exercícios diariamente, isso pode ajudar muito a reduzir o risco.

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