Café é perigoso? Quantos cafés tomar por dia? Estamos à procura de respostas para perguntas frequentes. Milhões de pessoas bebem café todos os dias. Basicamente, esta bebida é consumida para animá-lo. Isso é compreensível, dada a falta de sono e ritmo de vida agitado da pessoa média. No entanto, com o tempo, as opiniões mais controversas sobre o café foram se formando, e as pessoas se dividiram em ardentes oponentes e defensores de uma bebida revigorante. Com base nas pesquisas mais recentes, descobrimos o que há de mais no café: dano ou benefício, como a bebida afeta o corpo, com o que é melhor beber e em que quantidades.
Quantos cafés tomar por dia?
O café é prejudicial e quais efeitos colaterais ele pode ter?
Dos efeitos colaterais do café, os seguintes são mais frequentemente chamados. Excitabilidade aumentada. O café é um diurético. Basta ter em mente o regime de consumo e consumir bastante água limpa imediatamente após uma xícara de café. O café tem contra-indicações – essas são algumas doenças, além de problemas com o metabolismo da cafeína
Como beber café?
É melhor beber café duas horas depois de acordar para que o corpo não acorde artificialmente. O café bebido no contexto do despertar natural terá um efeito revigorante mais eficaz. É melhor não beber café regularmente, cuja temperatura está acima de 60⁰С. Você pode beber até cinco xícaras de café por dia. Mitos sobre o café parcialmente desmascarados. Mas a pesquisa continua e talvez em um futuro próximo aprenderemos ainda mais sobre os benefícios do café e quantos cafés beber por dia.
Quantos cafés tomar por dia – Propriedades da cafeína
O principal ingrediente do café é a cafeína. É um agente causador dos sistemas do corpo: melhora a função cerebral, acelera o trabalho do coração, estimula a atividade da vesícula biliar. Mas se você abusar da bebida, pode ter consequências negativas: tremores, pressão alta, azia, insônia. Beber uma bebida com moderação e seguindo algumas regras, a utilidade do café ainda ultrapassa as escalas “benefício/prejuízo”.
- Estimulação do sistema nervoso
Os benefícios do café para a saúde vêm de apenas 1-2 xícaras de café por dia, o que o ajudará a se sentir menos cansado. Tudo isso é a ação da cafeína, que entra na corrente sanguínea e depois passa para o cérebro. Aqui bloqueia a adenosina, um neurotransmissor inibitório. Por sua vez, aumenta a produção de dopamina, norepinefrina e adrenalina. Esses hormônios aumentam os níveis de energia, melhoram o humor e a função cognitiva geral.
- Melhora o desempenho físico
O café é bom para quem pratica esportes. De acordo com estudos, a cafeína aumenta a atividade física em 11-12%. Isso porque a substância provoca a produção de adrenalina, como já mencionado no parágrafo anterior. Graças a este hormônio, nosso corpo está preparado para um esforço físico intenso. A cafeína também quebra as células de gordura, transformando-as em ácidos graxos livres que o corpo pode usar como combustível. Portanto, 60 minutos antes de se exercitar na academia, você pode beber uma porção de grãos de café para aumentar a eficiência.
- queima de gordura
Quase todos os produtos para perda de peso contêm cafeína. Esta substância natural é capaz de acelerar o metabolismo em 3-11%. No entanto, o resultado visível só foi percebido naqueles que não haviam consumido café continuamente.
- Café protege contra Alzheimer e demência
O café natural reduz o risco de doença de Alzheimer em 65%. Esta doença é a doença neurodegenerativa mais comum e a principal causa de demência em pessoas com mais de 62 anos de idade. Infelizmente, o mundo ainda não encontrou uma cura para isso. Para prevenir o desenvolvimento da doença, é necessário levar um estilo de vida ativo, seguir uma dieta saudável e evitar o estresse.
- Café é bom para o fígado
A revista britânica Alimentary Pharmacology and Therapeutics publicou uma revisão combinando 9 estudos, que indicavam que beber apenas duas xícaras de café por dia reduz o risco de cirrose hepática em 45%. No entanto, os médicos não souberam dizer exatamente qual café é bom para o fígado. Muito provavelmente, isso se deve ao conteúdo de substâncias como ácido clorogênico, cafestol e caveol, que possuem efeito antioxidante e anti-inflamatório.
- Reduzir o risco de diabetes tipo 2
Os benefícios do café natural têm sido vistos na luta contra o diabetes tipo 2. Atualmente, cerca de 300 milhões de pessoas no planeta sofrem de diabetes tipo 2. A Federação Internacional de Diabetes afirma que até 2030 cada 10 adultos na Terra terão um diagnóstico. De acordo com um extenso estudo que analisou 18 artigos científicos, uma xícara de café reduz o risco de desenvolver diabetes tipo 2 em 7. Um total de 457.922 pessoas participaram do estudo. Mas o debate sobre a ligação entre café e diabetes continua, então é melhor verificar com seu médico.
- Café com leite é bom para os ossos
Apesar dos benefícios descritos acima, o café interfere na absorção de elementos benéficos, em especial o cálcio. Ao adicionar leite à bebida, isso ajudará a compensar a perda desse elemento essencial.
- Aumenta o desejo sexual
Numerosos estudos confirmaram que as pessoas que bebem duas xícaras de café por dia são mais sexualmente ativas. Os benefícios do café são os mesmos para homens e mulheres. E o café é um poderoso afrodisíaco, por isso mesmo o cheiro da bebida causa estimulação reflexa direcionada ao desejo sexual.
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