Há muitos benefícios de comer nozes. São nozes densas em nutrientes com propriedades antioxidantes. Eles contêm ácidos graxos ômega-3 que contribuem para muitos benefícios à saúde. Entre eles podemos encontrar a saúde do coração, reduzir o risco de certos tipos de câncer, apoiar a função cerebral, retardar o envelhecimento da pele, reduzir a inflamação e melhorar a saúde imunológica. As nozes são uma excelente fonte de vitaminas e minerais, tornando-as um dos alimentos mais nutritivos que você pode incluir em sua dieta.

aumenta a energia

Um dos muitos benefícios para a saúde de comer nozes é aumentar os níveis de energia, pois contém grandes quantidades de vitaminas B. Consumir diariamente fornece ao corpo energia suficiente para realizar atividades extenuantes diariamente.

bom para o cérebro

As nozes são ricas em ácido alfa-linolênico, um ácido graxo ômega-3 de origem vegetal. As nozes também contêm mais compostos polifenólicos do que qualquer outra noz. Tanto o ômega-3 quanto os ácidos graxos polifenólicos são alimentos essenciais para o cérebro. Estudos relacionam baixos níveis de ômega-3 a distúrbios de humor e, portanto, as nozes podem ajudar a estabilizar o humor e eliminar a depressão ou a ansiedade.

Os relatórios sugerem que a intervenção nutricional precoce e de longo prazo com nozes pode ter efeitos benéficos na manutenção da função cognitiva e na proteção contra o declínio cognitivo relacionado à idade.

Promove uma pele saudável

Existem muitos benefícios das nozes para a pele. Sendo uma potência de antioxidantes e vitamina E, consumir nozes é ótimo para sua pele, tornando-a saudável, flexível e suave. Um dos muitos benefícios da noz para a pele inclui a prevenção do ressecamento, tornando-a uma adição diária perfeita à sua dieta.

Nozes são anti-inflamatórias

O estresse oxidativo e a inflamação são as principais razões por trás das condições relacionadas à idade, como a demência. As nozes contêm vários componentes que têm efeitos aditivos ou sinérgicos na supressão da inflamação e do dano oxidativo.

A inflamação também leva a muitas outras doenças, como diabetes, artrite reumatóide, aterosclerose e alergias. Consumir nozes todos os dias pode ajudá-lo a combater melhor essas doenças.

Ajuda a prevenir o câncer

A pesquisa diz que bioquímicos, incluindo ácidos graxos ômega-3, vitamina E, etc., presentes nas nozes têm propriedades de prevenção do câncer. Esses componentes presentes nas nozes podem contribuir para suprimir o risco de desenvolver câncer de próstata, mama ou pâncreas.

Fortalece cabelos e unhas

Além de nutrir e fortalecer o cabelo, melhorando a saúde capilar, também previnem a queda do couro cabeludo e das sobrancelhas, graças aos ácidos graxos presentes nas nozes.

Massagear o couro cabeludo com óleo de noz pode ajudar a estimular os folículos pilosos adormecidos e, assim, melhorar seu brilho. A textura leve do óleo permite que ele penetre profundamente no cabelo, hidratando-o e reduzindo a caspa. As propriedades anti-inflamatórias das nozes ajudam a acalmar e relaxar o couro cabeludo inflamado.

O alto teor de biotina, vitamina E e vitamina B nas nozes ajuda a fortalecer as unhas e melhorar a saúde das unhas.

Ajuda você a dormir melhor

As nozes contêm um aminoácido chamado triptofano que ajuda a regular o relógio do corpo. Nosso corpo utiliza esse aminoácido para produzir serotonina e melatonina, ambas envolvidas na regulação do sono.

Sem dúvida, um dos benefícios de comer nozes antes de dormir pode ajudar a melhorar a qualidade do sono e melhorar a saúde, tanto física quanto mental.

Pode ajudar a melhorar a saúde digestiva

Comer nozes todos os dias pode ajudar a aliviar os problemas digestivos e manter o bom funcionamento do intestino, pois são ricas em fibras e o corpo humano precisa de fibras para manter uma boa saúde digestiva.

Pode promover a saúde do coração

Devido aos altos níveis de ácidos graxos ômega-3, as nozes são muito benéficas para o sistema cardiovascular. Comer algumas nozes por dia pode ajudar a baixar a pressão arterial. Os ácidos graxos ômega-3 são conhecidos por reduzir o colesterol ruim no corpo e estimular a produção de colesterol bom. Eles também ajudam a reduzir a inflamação e estimulam a função dos vasos sanguíneos. Como consequência, as nozes podem promover a saúde do coração

Controle de peso

Perder peso comendo nozes é uma solução poderosa, pois elas também têm propriedades de perda de peso se consumidas corretamente. O valor nutricional das nozes é excelente, são ricas em calorias, o que ajuda muito a perder alguns quilos. As pessoas que desejam controlar o peso podem aproveitar os vários usos das nozes, pois saciam muito rapidamente, o que ajuda a controlar o apetite. Assim, o controle de peso é um dos benefícios mais surpreendentes das nozes para a saúde e elas podem ser facilmente adicionadas a uma variedade de produtos de panificação e guarnições.

Você pode encontrá-los em bandejas de aperitivos, em eventos esportivos, em saladas, refogados com legumes e cobertos com sorvete. Eles são moídos e usados ​​como um spread. Eles são cozidos em nossos biscoitos, tortas e doces favoritos. As nozes desempenham um papel importante em nossas vidas.