Perder peso nadando … aproveite o verão, o sol e a praia. O sonho de férias que quase todo mundo espera por todo o ano restante. E em uma porcentagem não relevante (não me atrevo a dizer o quão grande) muitos embarcaram no clássico "biquíni de operação" anual. Neste momento mais do que nunca é quando nos preocupamos com os quilos extras que nos recriminam no espelho por não comer tão saudável como deveríamos ter.

A coisa boa sobre o verão é que ele está cheio de oportunidades para perder gordura . Um deles é nadar, o que podemos fazer na mesma praia aproveitando o bom tempo que faz. Na verdade, nadar na praia é uma das principais atividades que costumamos fazer nessa época do ano quase como rotina. Por essa razão, poderemos perder peso sem perceber.

É claro que você deve ter em mente que fazer esse tipo de exercício é algo que também deve ser combinado com uma boa alimentação. A operação do biquíni requer fundamentalmente equilíbrio, por isso, se você quiser ser capaz de usar um tipo de corpo tonificado Bay Watch, você não pode abusar do McDonalds e / ou qualquer tipo de alimento como esse

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Fundamental é o fato de que, quando empreendemos a tarefa quase titânica de perder gordura, devemos antes de tudo ser CONSTANTES. Obviamente, não se trata de perder peso nadando algumas vezes e é isso. Milagres podem existir, mas dificilmente aconteceria neste caso

 perder peso nadando na praia

O que é recomendado é passar pelo menos 10 a 30 minutos, cerca de três vezes por semana, nadando no praia ou a piscina. Escusado será dizer, claro, quanto mais nos esforçamos para praticar natação, maior o número de calorias que perdemos

 perder peso nadando profissionalmente

A velocidade com que nadamos, as diferentes formas de natação que escolhemos, e todo esse tipo de coisa terá uma influência crucial na medida em que perderemos mais ou menos gordura. No entanto, não leve essas dicas ao ponto de exaustão. Especialistas apontam que, se necessário, devemos fazer uma pausa no exercício físico

 nos atirando na água

Muitas vezes nosso corpo não está pronto para a atividade física. É por isso que devemos acostumar isso pouco a pouco. Uma boa ideia, por exemplo, seria começar com um mergulho de 10 minutos e parar. Então, a cada dia que passa, tente adicionar mais 5 minutos ao nosso período de exercício, até chegar a meia hora

A comida

 Coma antes de nadar

Outra recomendação muito importante que não deve ser esquecida é tentar comer pelo menos uma hora antes de entrar na água. Isso é algum senso comum de que você certamente se lembrará de que seus pais lhe contaram, e foram informados por seus pais e assim por diante até o começo dos tempos. A premissa é que quando comemos comida, nosso corpo imediatamente inicia o processo de digestão

 relaxe na praia

Conforme o corpo está trabalhando, às vezes surgem reações físicas, variando de gás a cólicas, no caso que estamos fazendo exercício físico. Portanto, você vai entender que é aconselhável dar ao sistema digestivo pelo menos uma hora para fazer seu trabalho e não arriscar um acidente e colocar nossa segurança na água em risco.

 perder peso nadando e mergulhando

O mais seguro é que quando terminamos de nos exercitar nadando, ficamos com fome. Geralmente acontece com o resto dos exercícios físicos. O lógico é que comemos alguma coisa, mas claro, com moderação. É inútil fazer todo o exercício do mundo, queimar gordura e calorias, se depois jogarmos tudo fora, comendo-nos para alimentar um regimento.

 Comida saudável

Um pequeno sanduíche e algumas frutas são a ideia de levar no saco e, em seguida, entreter a estimativa

 perder peso na praia

Exercícios anteriores

 aquecer antes de nadar

Nunca se esqueça, faça o exercício que você faz, você deve sempre fazer um pré-aquecimento Quando você se exercita, você coloca os músculos para trabalhar. Basicamente você trabalha como um carro, cujo motor você tem que aquecer antes de começar para não ficar preso durante a jornada. No nosso caso, devemos esticar os músculos das pernas, braços e tronco

 flutuar na água ajuda a perder peso nadando

Vantagens da natação

 queimar calorias correndo

Outras vantagens do exercício na praia , além de perder peso nadando, é que promete grandes benefícios para o nosso sistema cardiovascular. Além de nos permitir flutuar, o que acelera o movimento, a água mantém a luz em nosso corpo. Portanto, o impacto nas articulações é muito menor do que com outros exercícios, como correr ou jogar futebol. Então, se você sofre de dor nas costas ou no joelho, a natação é a melhor solução para você, então, que melhor maneira de aproveitar, do que ir à praia neste verão!

 o suor ajuda a perder peso

É verdade que se mostra que, ao correr ou fazer outros exercícios, a temperatura do corpo aumenta e, portanto, mais calorias são perdidas do que no frescor da água. No entanto, apesar de não ser a mais eficiente de todas as atividades, perder peso nadando é muito mais seguro e confortável. Portanto, pode ser muito mais motivador e, embora não seja muito visível, a curto prazo, será ideal se habituar à idéia de manter uma rotina mais permanente, o que resultará em um resultado ainda melhor e duradouro.

 o sol na praia

Por outro lado, alguns estudos sugerem que o sol do verão, enquanto aumenta nossa temperatura corporal, não nos ajuda a queimar calorias se ficarmos em repouso. Realizar exercícios, como corrida, que aumentam ainda mais o calor do nosso corpo, pode obviamente ter efeitos prejudiciais. Ao entrar na água, entramos em um ambiente com temperatura mais baixa, de modo que o corpo, ao tentar se adaptar, gera calor de forma autônoma, e isso nos ajuda a queimar calorias

 entrar na água

Outros exercícios na água

 polo aquático na praia

Além de nadar, você pode passar o tempo na piscina ou na praia praticando outros tipos de atividades. Por exemplo, você pode fazer um pouco de exercício aeróbico na água, jogar pólo aquático e um longo etc. que não envolva necessariamente nadar de um lugar para outro.

 exercícios aeróbicos na água