No tópico de hoje, como você pode ver no título, queremos compartilhar com você em Como Organizar a Casa o que são Os melhores exercícios com halteres para fazer em casa. E é que, nos últimos anos, o treinamento em casa se tornou muito popular, mas, além disso, o treinamento pesado também se popularizou, o que nos permitirá ver melhores resultados fisicamente falando. Então anote todas essas recomendações, como veremos: Agachamento búlgaro com halteres, Exercícios para braços com halteres, Exercícios para glúteos com halteres, Step ups com halteres, Agachamento Sumô com halteres, Strides com pesos, entre muitas recomendações…

Se você, como muitos de nossos leitores, iniciou seu treinamento em casa, não hesite em considerar fazer qualquer um dos melhores exercícios com halteres para fazer em casa que vamos recomendar ao longo do post. E é que tudo isso compreende diferentes partes do corpo que você certamente desejará trabalhar com uma mente focada.

Então, seja qual for o objetivo que você tenha com o seu corpo, convido você a se apoiar em todas essas melhores exercícios com halteres para fazer em casa que encontramos para compartilhar com você. Veremos como eles são feitos e como eles ajudarão você a trabalhar seu corpo em geral. Já que os pesos ajudam enormemente a definir muito os músculos do seu corpo que farão você ver uma figura mais estilizada e estética em geral.

Agachamento búlgaro com halteres

Começamos este tópico completo com os melhores exercícios com halteres para fazer em casa, com o popular agachamento búlgaro com halteres. Um exercício que é 100% focado em ajudar você a trabalhar as pernas em geral, mas também com foco nas nádegas, então se o que você quer é trabalhar toda a área inferior do seu corpo de forma eficaz, eu recomendo que você use este tipo de exercício.

Como todos os exercícios que veremos ao longo do tópico, o agachamento búlgaro com halteres, você pode adicionar gradualmente mais e mais peso. Então você pode começar com um peso que seja confortável para você, mas adicione mais e mais…

Benefícios do Agachamento Búlgaro

1. Modele suas pernas e nádegas rapidamente
2. Você aumenta sua potência e desempenho físico
3. Eles melhoram a estabilidade do seu corpo em geral
4. Você ativará os músculos de seus quadris ao máximo

Então agora você já sabe, para adicionar este exercício à sua rotina diária de treinos, você vai adorar os resultados!

Exercícios de braço com halteres

Continuando com os melhores exercícios com halteres para fazer em casa que encontramos para você, gostaria que você considerasse os seguintes exemplos de exercícios de braço com halteres. Assim como os exercícios para outras áreas do corpo, para os braços você pode encontrar uma infinidade de nomes que o ajudarão a obter braços muito mais definidos, finos, bem torneados, etc.

o melhor destes exercícios de braço com halteres é que eles vão te ajudar a queimar gordura, mas ao mesmo tempo vão te ajudar a criar músculos em todo o seu braço para que você os defina ao máximo. Por isso deixo-vos todas estas recomendações para que as possais adicionar à vossa rotina diária. A seguir, vamos listar o melhor que você pode fazer para alcançar seus objetivos…

• pressão horizontal com halteres
• Remada de halteres de um braço
• Torções do núcleo do haltere
• Agachamento de imprensa vertical
• mergulhos de tríceps
• cachos
• chutes de tríceps

Entre muitos outros exercícios que o ajudarão a atingir seus objetivos. Não tenha medo de adicionar peso gradualmente às suas rotinas. Muitos de nós fazemos isso por medo de que nossos braços fiquem muito grandes, mas geneticamente é impossível, a menos que você consuma muito mais proteína.

Exercícios de glúteos com halteres

Continuando com os melhores exercícios com halteres para fazer em casa, vamos mencionar em traços muito amplos quais com alguns dos melhores exercícios para glúteos com halteres O que você pode fazer E é que a área das nádegas, para ser honesto, é uma das áreas do corpo para as quais eles mais nos pedem recomendações, pois para muitos é muito difícil construir esse músculo …

Vamos listar em detalhes o nome de alguns dos melhores exercícios para glúteos com halteres que você pode adicionar à sua rotina de treinamento da parte inferior do corpo. Em muitos casos, eles também ajudam na área das pernas. A vantagem de trabalhar com pesos é que eles também ajudam na queima de gordura em geral. Então mãos à obra.

1. Exercícios para glúteos com peso
2. agachamentos
3. agachamento sumô
4. estocadas
5. Peso morto
6. chute de glúteo
7. chute lateral
8. agachamento búlgaro
9. Entre muitos outros exercícios…

Sem dúvida, você pode literalmente adicionar peso a qualquer exercício que queira fazer para fazer seus glúteos crescerem, porque quanto mais peso você carregar, mais o músculo dessa área do corpo crescerá, então considere aumentar o peso de seus halteres para que você veja melhores resultados. Você vai amá-los!

step-ups de halteres

Estamos prestes a chegar ao fim de todas essas recomendações dos melhores exercícios com halteres para fazer em casa, nos quais você pode se apoiar para montar uma rotina de treinamento poderosa que o ajudará a atingir seus objetivos, como aumentar o bumbum. Aqui vamos falar sobre o passos de halteresque são um exercício poderoso que ajuda não só nas nádegas, mas nas pernas em geral.

Em muito pouco tempo, asseguro-lhe que terá pernas muito mais definidas, mais viradas, mas sem falar na força que terão. Então, se você nunca colocou em prática esse tipo de exercício, está na hora de você fazer. Isso lhe dará muita resistência e, ao mesmo tempo, ajudará você a ter pernas grandes, bonitas e geralmente muito fortes. Pronto para qualquer maratona.

como fazer step ups

1. De frente para o degrau com as pernas ligeiramente afastadas
2. Primeiro, uma perna é levantada do chão até descansar no degrau.
3. É importante fazê-lo com as costas retas e usar a força da perna que está sendo exercitada levantando o resto do corpo na plataforma.
4. Retorne à posição inicial e alterne a perna para o exercício.

É um exercício que recria o movimento que se faz ao subir escadas.

agachamento sumô com halteres

Quase para terminar com os melhores exercícios com halteres para fazer em casa, vamos recomendar que você faça o famoso agachamento sumô com halteres. Além de ser uma das melhores variações do agachamento tradicional, é um exercício muito completo que não só vai te ajudar com as pernas, mas também vai te ajudar a melhorar sua postura devido à forma como esse exercício é executado.

Ao mesmo tempo, eles irão ajudá-lo agachamento sumô com halteres para dar mais força às nádegas e às pernas ao mesmo tempo. Em seguida, ele mencionou brevemente alguns dos músculos que você vai trabalhar com o agachamento de sumô.

• abdômen
• Femoral
• Glúteos e flexores do quadril
• Quadríceps
• bezerros

Lunges com pesos

Finalizamos este tópico completo dos melhores exercícios com halteres para fazer em casa, contando um pouco sobre o estocadas com pesos. Que eles são sem dúvida uma das melhores alternativas que nos ajudarão a mostrar um corpo realmente invejável e muito bem tonificado em geral. Vamos dar uma olhada em alguns dos muitos benefícios dos lunges com peso, além de que você terá pernas muito fortes.

Não se preocupe se você não sabe como executar corretamente os lunges com pesos, também mencionaremos brevemente abaixo …

1. Pegue um haltere em cada mão, de um peso adequado à sua condição física e coloque os braços pendentes, próximos ao corpo.
2. Fique de pé com os pés juntos, mantenha as costas retas, peito para fora e contraia o abdômen.
3. Dê um longo passo à frente e dobre os dois joelhos para abaixar o corpo. O joelho de trás deve tocar o chão e ambos devem estar flexionados em um ângulo de 90º.
4. Empurre-se para cima novamente, empurrando com a perna da frente e empurrando com o dedo do pé da perna de trás.

Se você gostou de todas essas recomendações que acabamos de dar em Como Organizar a Casa. Mas, ao mesmo tempo, você gostaria de continuar explorando e aprendendo mais sobre moda e estilo em geral. Convido você a dar uma olhada no nosso extenso catálogo de tópicos que temos sobre o assunto, você vai adorar!

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