O método Wim Hof: Impressionante, mas existe uma tendência mundial que está nos deixando com “gelo”. O responsável por isso é um atleta extremo holandês chamado Wim Hof. Ele também é conhecido como The Iceman, e agora ele está causando sensação em todo o planeta. Ele criou sua própria série da BBC, chamada Freeze the Fear With Wim Hof. E em breve será lançado o filme sobre sua vida, onde o ator Joseph Fiennes o interpretará. Para ver pessoalmente, está ficando muito difícil, já que custa cerca de US$ 1.000 para assistir a seus retiros por um único dia, sem hospedagem, e ainda por cima estão exaustos.

Os benefícios do método Win Hof

Aquele que controla seu medo e sua dor controla tudo

O método Wim Hof ​​trata dos benefícios de banhos com água extremamente fria, e como isso é capaz de nos manter longe de doenças, e com um estado de espírito e energia vital muito mais elevado. O primeiro contato de Hof com o resfriado ocorreu aos 17 anos, quando ele mergulhou no canal congelado de Amsterdã. A verdade é que muitas vezes foi visto, mais como um espetáculo de circo, ou uma atração, antes de ser visto como uma sensação do início de uma grande descoberta.

força de vontade e equilíbrio mental e físico com o método Wim Hof

Neste momento, este homem é o responsável pela grande onda global, onde as pessoas enchem seus quintais de gelo, e seus freezers, e não é exatamente pela bebida. Eles preparam oficinas com banhos de gelo e sessões de respiração, onde ficam sentados até o pescoço em água gelada por pelo menos alguns minutos.

Qual é a ideia do método Wim Hof

praticantes do método Wim Hof

A ideia principal é que o choque com o frio extremo estimula o sistema cardiovascular, estimulando a circulação e o sistema imunológico, diminuindo a inflamação e melhorando o funcionamento de todo o organismo. O atleta holandês conta que hoje cerca de 1.000.000.000 de pessoas seguem o método Wim Hof ​​​​ice, e usam o frio em busca de um estado físico e mental equilibrado e funcional. As pessoas estão percebendo que os confortos que temos agora são historicamente inigualáveis, mas nem tudo é benéfico. Embora pensemos o contrário, estamos muito longe de uma vida saudável e natural.

Por que temos que entrar em desconforto?

banho frio é muito benéfico

Temos que fazer a pergunta: por que as pessoas de repente escolhem sentir desconforto? E por que você precisa disso? É apenas uma moda passageira? As pessoas estão totalmente entediadas com a vida para fazer isso? Vamos investigar um pouco mais de todo o processo, e descobrir onde está a verdade dessa história, porque ela realmente é muito interessante, e chama muita atenção. Um dos testemunhos que temos é de uma pessoa de 63 anos, pai de 5 filhos, e está no sexto. Ele diz que sua dose diária de frio absoluto é responsável por sua boa saúde e energia invejável. Ele se entusiasma, flexionando os bíceps, e diz que é muito mais forte do que metade das pessoas de sua idade.

O apelo da prática da água gelada

calma é muito importante

Para Hof, o apelo de seu método de água fria Wim Hof ​​​​é triplo. Primeiro, as pessoas experimentam um impulso instantâneo de energia. Em segundo lugar, nos endurece, e nos faz colocar à prova nossa resistência, o que nos beneficia, porque a estimula, pois viver em um mundo, com muito conforto, nos amoleceu muito, tanto fisiológica quanto espiritualmente. E terceiro, a ciência está se articulando, com a matéria, porque ela funciona, e é algo que terá que ser aprofundado. Você sabia que no passado, e especialmente na Rússia, os bebês eram levados para dormir no inverno, a fim de fortalecer seu sistema imunológico?

aproveitar

O livro The Wim Hof ​​​​Method, que acaba de ser relançado em brochura agora, é o mais vendido do mundo. Ele argumenta que viver totalmente confortável e pensar demais em coisas em vez de fazê-las significa que há menos fluxo sanguíneo para algumas partes do corpo, como o sistema límbico e o cérebro profundo.

Como estimular o fluxo sanguíneo e os impulsos elétricos no corpo

choque frio extremo para estimular o sistema imunológico

“Enfraquecemos nossa fisiologia e tudo isso está ligado ao nosso cérebro. O cérebro mais profundo recebe cronicamente menos fluxo sanguíneo. “Isso logicamente se torna estresse e desordem em nosso sistema imunológico”, diz Hof. O impacto do banho frio provoca uma descarga de adrenalina. Nesse momento entra a técnica da respiração, pois entramos numa luta para nos opor à mente, que quer tirar o corpo de lá. Ficar ou fugir do frio exige uma decisão firme e constante, controlada com a respiração e a calma. Essa sensação zera os sistemas nervosos simpático e parassimpático, por meio da calma.

retiros com Wim Hof

O método Wim Hof ​​diz que um banho frio por dia nos manterá longe do médico e das doenças. Sair da zona de conforto, com banhos de gelo, traz fluxo sanguíneo e atividade neural para as partes mais profundas do cérebro. O método Wim Hof ​​realmente funciona. Existem muitos professores que apoiam o assunto, embora você sempre tenha que consultá-lo antes, dependendo do estado de saúde atual que você possui. Hof diz que, como qualquer atividade extrema, você deve começar bem devagar. Ele sugere tentar 15 segundos de água fria após o banho, aumentando para dois minutos. Dois minutos significa que você já tem uma adaptação completa do seu sistema cardiovascular.

15 segundos são suficientes para começar

Tudo isso está ligado à força dos nossos sistemas imunológico e cardiovascular. O professor Tony Blazevich, da Escola de Saúde e Ciências da Universidade Edith Cowan, diz que o frio ativa o tecido adiposo marrom e isso aumenta os níveis de glicose no sangue.

Estudos realizados sobre o método Wim Hof ​​​​

controle de respiração legal e meditação são as chaves para o sucesso

Para entender melhor as condições de estresse pelo frio e ser capaz de encontrar a dose ideal necessária para obter sucesso em todas as pessoas, especialmente naquelas com função imunológica mais baixa, precisamos de mais evidências. Exposições repetidas ao frio parecem melhorar o sistema imunológico, mas ainda não sabemos onde está o limite e quando deixa de ser saudável. Por esse motivo, os especialistas recomendam não tomar banho apenas com água fria.

mulher na água congelada

Estudos na Holanda mostram que a duração é importante. Aqueles que tomaram banho com água fria todos os dias por 30 a 90 segundos durante um mês tiveram uma chance 29% menor de licença médica no trabalho do que aqueles que tomaram banho apenas com água quente. Também o mesmo estudo mostrou que aqueles que tomavam banho com água gelada também apresentavam um aumento de energia e vitalidade.

No entanto, alguns pesquisadores sobre o assunto apontam a possibilidade, dada a natureza da pesquisa, de ser muito difícil determinar se os benefícios não são um efeito placebo.

Projetos futuros para demonstrar a credibilidade de sua teoria

Wim Hof ​​defende sua teoria

Wim Hof, também é um defensor nato do jejum e do exercício para restaurar internamente, e defende sua teoria até a morte, para restaurar o corpo através da estimulação. Na verdade, diz ele, na Holanda, eles estão prestes a iniciar um teste com crianças com câncer, com terapia de frio. Eles precisam saber se vão conseguir aumentar os lóbulos brancos e saber se o procedimento realmente funciona. O atleta holandês viajará para a Austrália em novembro para exames cerebrais com o famoso neurocirurgião, Dr. Charlie Teo, na esperança de demonstrar que o método Wim Hof ​​funciona diminuindo deliberadamente o fluxo sanguíneo e a atividade neural em diferentes partes do corpo. cérebro.

Método Wim Hof

Embora haja evidências promissoras de que tudo isso é um verdadeiro milagre, é preciso ir além das especulações e anedotas. Wim Hof, no entanto, insiste que os resultados falam por si. Ele percorreu um longo caminho sozinho e as pessoas só agora estão se tornando receptivas. Eles entram na água extremamente gelada e veem resultados incríveis, mas para eles isso é algo completamente novo, que ainda não tem fundo. Algo que não acontece com Hof, já que presenciou muitos depoimentos e depoimentos favoráveis, e vem defendendo sua tese, praticamente toda a sua vida. As pessoas estão se abrindo para sua teoria recentemente, mas é fruto de um grande esforço. Ainda assim, eles respiram sob o gelo e, quando veem os resultados, espalham de boca em boca. E isso só acontece quando algo realmente funciona.

método wim hof

Ainda há muito trabalho a ser feito para entender e melhorar as condições do método Wim Hof, para que seja ainda mais eficaz. Mas estudos com 3.000 pessoas demonstram a eficácia absoluta do projeto. Todos eles relataram um aumento na energia. Pesquisas separadas mostram que a alta densidade de frio estimula impulsos elétricos das terminações nervosas para o cérebro, e isso produz um efeito antidepressivo. O blecaute acende e você sente como o sangue corre por você. Ainda há muitos projetos, mas “não se assuste, confira”, diz Wim Hof.