O método Wim Hof: Impressionante, mas existe uma tendência mundial que está nos deixando com “gelo”. O responsável por isso é um atleta extremo holandês chamado Wim Hof. Ele também é conhecido como The Iceman, e agora ele está causando sensação em todo o planeta. Ele criou sua própria série da BBC, chamada Freeze the Fear With Wim Hof. E em breve será lançado o filme sobre sua vida, onde o ator Joseph Fiennes o interpretará. Para ver pessoalmente, está ficando muito difícil, já que custa cerca de US$ 1.000 para assistir a seus retiros por um único dia, sem hospedagem, e ainda por cima estão exaustos.

Os benefícios do método Win Hof

O método Wim Hof ​​trata dos benefícios de banhos com água extremamente fria, e como isso é capaz de nos manter longe de doenças, e com um estado de espírito e energia vital muito mais elevado. O primeiro contato de Hof com o resfriado ocorreu aos 17 anos, quando ele mergulhou no canal congelado de Amsterdã. A verdade é que muitas vezes foi visto, mais como um espetáculo de circo, ou uma atração, antes de ser visto como uma sensação do início de uma grande descoberta.

Neste momento, este homem é o responsável pela grande onda global, onde as pessoas enchem seus quintais de gelo, e seus freezers, e não é exatamente pela bebida. Eles preparam oficinas com banhos de gelo e sessões de respiração, onde ficam sentados até o pescoço em água gelada por pelo menos alguns minutos.

Qual é a ideia do método Wim Hof

A ideia principal é que o choque com o frio extremo estimula o sistema cardiovascular, estimulando a circulação e o sistema imunológico, diminuindo a inflamação e melhorando o funcionamento de todo o organismo. O atleta holandês conta que hoje cerca de 1.000.000.000 de pessoas seguem o método Wim Hof ​​​​ice, e usam o frio em busca de um estado físico e mental equilibrado e funcional. As pessoas estão percebendo que os confortos que temos agora são historicamente inigualáveis, mas nem tudo é benéfico. Embora pensemos o contrário, estamos muito longe de uma vida saudável e natural.

Por que temos que entrar em desconforto?

Temos que fazer a pergunta: por que as pessoas de repente escolhem sentir desconforto? E por que você precisa disso? É apenas uma moda passageira? As pessoas estão totalmente entediadas com a vida para fazer isso? Vamos investigar um pouco mais de todo o processo, e descobrir onde está a verdade dessa história, porque ela realmente é muito interessante, e chama muita atenção. Um dos testemunhos que temos é de uma pessoa de 63 anos, pai de 5 filhos, e está no sexto. Ele diz que sua dose diária de frio absoluto é responsável por sua boa saúde e energia invejável. Ele se entusiasma, flexionando os bíceps, e diz que é muito mais forte do que metade das pessoas de sua idade.

O apelo da prática da água gelada

Para Hof, o apelo de seu método de água fria Wim Hof ​​​​é triplo. Primeiro, as pessoas experimentam um impulso instantâneo de energia. Em segundo lugar, nos endurece, e nos faz colocar à prova nossa resistência, o que nos beneficia, porque a estimula, pois viver em um mundo, com muito conforto, nos amoleceu muito, tanto fisiológica quanto espiritualmente. E terceiro, a ciência está se articulando, com a matéria, porque ela funciona, e é algo que terá que ser aprofundado. Você sabia que no passado, e especialmente na Rússia, os bebês eram levados para dormir no inverno, a fim de fortalecer seu sistema imunológico?

O livro The Wim Hof ​​​​Method, que acaba de ser relançado em brochura agora, é o mais vendido do mundo. Ele argumenta que viver totalmente confortável e pensar demais em coisas em vez de fazê-las significa que há menos fluxo sanguíneo para algumas partes do corpo, como o sistema límbico e o cérebro profundo.

Como estimular o fluxo sanguíneo e os impulsos elétricos no corpo

“Enfraquecemos nossa fisiologia e tudo isso está ligado ao nosso cérebro. O cérebro mais profundo recebe cronicamente menos fluxo sanguíneo. “Isso logicamente se torna estresse e desordem em nosso sistema imunológico”, diz Hof. O impacto do banho frio provoca uma descarga de adrenalina. Nesse momento entra a técnica da respiração, pois entramos numa luta para nos opor à mente, que quer tirar o corpo de lá. Ficar ou fugir do frio exige uma decisão firme e constante, controlada com a respiração e a calma. Essa sensação zera os sistemas nervosos simpático e parassimpático, por meio da calma.

O método Wim Hof ​​diz que um banho frio por dia nos manterá longe do médico e das doenças. Sair da zona de conforto, com banhos de gelo, traz fluxo sanguíneo e atividade neural para as partes mais profundas do cérebro. O método Wim Hof ​​realmente funciona. Existem muitos professores que apoiam o assunto, embora você sempre tenha que consultá-lo antes, dependendo do estado de saúde atual que você possui. Hof diz que, como qualquer atividade extrema, você deve começar bem devagar. Ele sugere tentar 15 segundos de água fria após o banho, aumentando para dois minutos. Dois minutos significa que você já tem uma adaptação completa do seu sistema cardiovascular.

Tudo isso está ligado à força dos nossos sistemas imunológico e cardiovascular. O professor Tony Blazevich, da Escola de Saúde e Ciências da Universidade Edith Cowan, diz que o frio ativa o tecido adiposo marrom e isso aumenta os níveis de glicose no sangue.

Estudos realizados sobre o método Wim Hof ​​​​

Para entender melhor as condições de estresse pelo frio e ser capaz de encontrar a dose ideal necessária para obter sucesso em todas as pessoas, especialmente naquelas com função imunológica mais baixa, precisamos de mais evidências. Exposições repetidas ao frio parecem melhorar o sistema imunológico, mas ainda não sabemos onde está o limite e quando deixa de ser saudável. Por esse motivo, os especialistas recomendam não tomar banho apenas com água fria.

Estudos na Holanda mostram que a duração é importante. Aqueles que tomaram banho com água fria todos os dias por 30 a 90 segundos durante um mês tiveram uma chance 29% menor de licença médica no trabalho do que aqueles que tomaram banho apenas com água quente. Também o mesmo estudo mostrou que aqueles que tomavam banho com água gelada também apresentavam um aumento de energia e vitalidade.

No entanto, alguns pesquisadores sobre o assunto apontam a possibilidade, dada a natureza da pesquisa, de ser muito difícil determinar se os benefícios não são um efeito placebo.

Projetos futuros para demonstrar a credibilidade de sua teoria

Wim Hof, também é um defensor nato do jejum e do exercício para restaurar internamente, e defende sua teoria até a morte, para restaurar o corpo através da estimulação. Na verdade, diz ele, na Holanda, eles estão prestes a iniciar um teste com crianças com câncer, com terapia de frio. Eles precisam saber se vão conseguir aumentar os lóbulos brancos e saber se o procedimento realmente funciona. O atleta holandês viajará para a Austrália em novembro para exames cerebrais com o famoso neurocirurgião, Dr. Charlie Teo, na esperança de demonstrar que o método Wim Hof ​​funciona diminuindo deliberadamente o fluxo sanguíneo e a atividade neural em diferentes partes do corpo. cérebro.

Embora haja evidências promissoras de que tudo isso é um verdadeiro milagre, é preciso ir além das especulações e anedotas. Wim Hof, no entanto, insiste que os resultados falam por si. Ele percorreu um longo caminho sozinho e as pessoas só agora estão se tornando receptivas. Eles entram na água extremamente gelada e veem resultados incríveis, mas para eles isso é algo completamente novo, que ainda não tem fundo. Algo que não acontece com Hof, já que presenciou muitos depoimentos e depoimentos favoráveis, e vem defendendo sua tese, praticamente toda a sua vida. As pessoas estão se abrindo para sua teoria recentemente, mas é fruto de um grande esforço. Ainda assim, eles respiram sob o gelo e, quando veem os resultados, espalham de boca em boca. E isso só acontece quando algo realmente funciona.

Ainda há muito trabalho a ser feito para entender e melhorar as condições do método Wim Hof, para que seja ainda mais eficaz. Mas estudos com 3.000 pessoas demonstram a eficácia absoluta do projeto. Todos eles relataram um aumento na energia. Pesquisas separadas mostram que a alta densidade de frio estimula impulsos elétricos das terminações nervosas para o cérebro, e isso produz um efeito antidepressivo. O blecaute acende e você sente como o sangue corre por você. Ainda há muitos projetos, mas “não se assuste, confira”, diz Wim Hof.