A jardinagem é um hobby prático que lhe dá algo pelo qual ansiar. Se você está cultivando um pequeno jardim de ervas dentro de casa ou uma horta em seu quintal, jardinagem ou o ato de trabalhar com plantas, vegetais, frutas e flores, pode trazer muitos benefícios à saúde. Na verdade, a jardinagem pode ser a chave para um estilo de vida mais saudável em geral e também para prevenir doenças.


Vale a pena mencionar que, pesquisas extensas concluem que a jardinagem é boa para a mente, corpo e alma, e não apenas para o jardim. Claro, isso também lhe dá um propósito, já que você é responsável por manter as coisas vivas e ajudá-las a crescer. Depois que as flores, plantas e produtos crescem, você também pode sentir uma forte sensação de realização. Então, vá em frente e descubra as razões pelas quais a jardinagem beneficia sua saúde.

 jardinagem boa para a saúde


Benefícios da jardinagem

Sem dúvida, os jardins são ótimos para o meio ambiente e a vida selvagem, mas também são bons para as pessoas . A jardinagem tem uma longa história ligada à ciência e à medicina. Durante séculos, os jardins foram uma fonte não só de alimento, mas também de remédios para tratar doenças comuns. Alguns deles, como a erva de São João para depressão e salgueiro para dores de cabeça, foram adotados pela ciência moderna. Mas e os benefícios da jardinagem em si?

 Benefícios da jardinagem para a saúde

A jardinagem fortalece, promove o sono e ajuda a manter um peso saudável

Muitos especialistas afirmam que jardinagem é exercício. Atividades como rastelar e cortar a grama podem se enquadrar na categoria de exercícios leves a moderados, enquanto escavar, cavar e cortar lenha podem ser considerados exercícios vigorosos. Mas, de qualquer maneira, quando você jardina, você usa todos os principais grupos musculares do corpo. Certamente, esse fato não surpreenderá ninguém que acorda dolorido após um dia de jardinagem. Vários estudos descobriram que o esforço físico da jardinagem pode ajudar a neutralizar fatores como ganho de peso e obesidade infantil. Além disso, alguns pesquisadores relataram que as pessoas que trabalham no jardim têm mais probabilidade de dormir sete horas por noite sólidas.

 atividade saudável na jardinagem

A jardinagem pode ajudar a proteger sua memória à medida que envelhece

O exercício melhora o cognitivo funcionamento do cérebro. Embora, haja algum debate se a jardinagem por si só é suficiente para afetar as habilidades cognitivas como a memória. Mas novas evidências mostram que as atividades de jardinagem podem estimular o crescimento dos nervos relacionados à memória. Pesquisadores na Coreia ofereceram atividades de jardinagem de 20 minutos para pessoas em tratamento de demência em um hospital.

 Jardinagem de crianças com adultos

Depois que os residentes ajuntaram e plantaram jardins, os pesquisadores descobriram grandes quantidades de alguns fatores de crescimento dos nervos cerebrais ligados à memória em homens e mulheres. Além disso, em uma revisão de pesquisa de 2014, os especialistas descobriram que a terapia de horticultura, que usa jardinagem para melhorar a saúde mental, pode ser um tratamento eficaz para pessoas com demência.

 a jardinagem estimula sua memória

De fato, na Holanda e na Noruega, pessoas com demência frequentemente participam de programas inovadores de Greencare, nos quais passam grande parte do dia trabalhando em fazendas e jardins. Este termo é pouco conhecido, mas é utilizado para se referir aos diferentes tipos de intervenções que têm a natureza e o meio ambiente como elo comum. É um termo inclusivo que abrange diferentes tipos de intervenções, como jardinagem social e terapêutica, terapia hortícola, terapia assistida por animais, eco-terapia, terapia na natureza através da aventura e muito mais.

 Jardinagem saudável para todos

A jardinagem melhora o humor

Estudos descobriram que essa atividade melhora o seu humor e aumenta a sua auto-estima. Quando as pessoas passam um tempo no jardim, seus níveis de ansiedade diminuem e elas se sentem menos deprimidas. Em um estudo de um ano publicado em 2011, pessoas com depressão participaram de uma intervenção de jardinagem por 12 semanas. Os pesquisadores então mediram vários aspectos de sua saúde mental, incluindo sintomas de depressão, e descobriram que todos eles melhoraram significativamente. Na verdade, essas melhorias duraram meses após o término da intervenção.

 jardinagem de crianças com adultos

Jardinagem acalma você após eventos estressantes

Trabalhar em seu jardim pode ajudá-lo a se recuperar se você tiver passado por algo estressante. Em um estudo de 2011, os pesquisadores expuseram os participantes a atividades estressantes. Em seguida, eles pediram a metade do grupo para passar um tempo lendo calmamente e a outra metade para fazer jardinagem. Os pesquisadores, verificando os níveis do hormônio do estresse cortisol em seus corpos, descobriram que o grupo de jardinagem se recuperou melhor do estresse do que o grupo de leitura. O grupo de jardinagem também relatou que seu humor havia voltado a um estado positivo.

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A jardinagem como uma ferramenta eficaz para se recuperar do vício

A terapia de horticultura existe há muitos e muitos anos. Em um estudo, os pesquisadores descobriram que as plantas provocavam sentimentos positivos em pessoas que se recuperavam do vício em álcool, sendo, portanto, uma ferramenta de reabilitação eficaz. Em outro estudo, pessoas em um programa de reabilitação de dependentes químicos tiveram a oportunidade de participar de uma recuperação natural, onde puderam escolher entre a arte ou a jardinagem como terapia natural. Pessoas que optaram por jardinagem concluíram o programa de reabilitação em uma taxa mais alta e relataram uma experiência muito mais satisfatória do que aquelas que escolheram a arte.

 A jardinagem elimina o estresse

Hortas familiares e comunitárias estimulam sentimentos de conexão

Certamente, você deve ter notado que hortas escolares, familiares e comunitárias estão surgindo por toda parte. É claro que o motivo pelo qual essas pequenas hortas locais estão florescendo pode ter tanto a ver com a interação humana quanto com a produção. Em um estudo, alunos que participaram de hortas escolares tiraram fotos de seus trabalhos e compartilharam suas experiências. Aqui, os alunos relataram que as habilidades que aprenderam e os relacionamentos que formaram lhes proporcionaram uma sensação de bem-estar pessoal. Na verdade, trabalhar em um jardim com pessoas de diferentes idades e habilidades é uma forma de expandir tanto o que você conhece quanto quem você conhece.

 jardinagem com crianças

Aproveite ao máximo para se exercitar

É de conhecimento comum esse exercício é bom para todos. Para levar uma vida saudável e gratificante e comprovada clinicamente, é essencial que as pessoas pratiquem atividades físicas. Fazendo isso regularmente, você pode ter um risco até 35% menor de doença coronariana e derrame. As doenças físicas e mentais associadas aos nossos estilos de vida urbanos cada vez mais sedentários e têm um custo económico e social crescente. Você pode ficar encantado em saber que a quantidade de calorias queimadas em 30 minutos de jardinagem é comparável a jogar vôlei ou praticar ioga. É claro que, como acontece com qualquer atividade física, como correr ou levantar pesos, existe a possibilidade de lesões se praticada incorretamente.

 jardinagem versátil para hobby

Ajuda a desenvolver o sistema sensorial

Se você passar muito tempo em o jardim trabalhando nele, você pode desenvolver seu sistema sensorial. Todas as cores, aromas e texturas podem desenvolver seus reflexos de visão, olfato, tato e audição. Isso torna a jardinagem especialmente adequada para crianças pequenas, pois ajuda a desenvolver seus sentidos e imaginação. É algo que você pode fazer temporada após temporada, ano após ano. Mesmo se você não tiver canteiros de flores resistentes ou um grande quintal, ainda pode encontrar maneiras de cultivar um jardim dentro de casa e em menor escala. É por isso que este hobby se revelou versátil e saudável.

 jardinagem nas escolas

Descubra a saúde e a felicidade

Os benefícios da jardinagem para a saúde são amplos e diversos. Vários estudos de pesquisa mostram reduções significativas na depressão e ansiedade e melhor funcionamento social. A jardinagem também pode ajudar a manter a independência e prevenir o declínio cognitivo. Na verdade, as universidades de Tóquio e Exeter também encontraram fortes evidências dos efeitos positivos dessa atividade na saúde, então pediram aos governos e organizações de saúde que promovessem a jardinagem.

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 19659008] O poder da natureza </h3>
<p lang= Hoje, cada vez mais urbanizado e movido pela tecnologia, estar rodeado de flores e se reconectar com a natureza, é uma forma natural de moderar o seu humor. Estudos descobriram que passar o tempo em espaços verdes e conectar-se com a natureza ajuda as pessoas a relaxar e tem um impacto significativo na felicidade e um efeito positivo de longo prazo no humor.

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Jardinar ao ar livre pode promover o sistema imunológico

Ao mesmo tempo em que toma banho de sol ao ar livre, você também absorve uma grande quantidade de vitamina D que, como você já sabe, ajuda o corpo a absorver o cálcio. Por sua vez, o cálcio ajuda a manter ossos fortes e um sistema imunológico saudável.

Estudos que comprovam que os espaços verdes aumentam o bem-estar

Em 2014, pesquisadores da Escola de Medicina da Universidade de Exeter analisaram dados de saúde mental de 1.000 residentes urbanos e usaram mapas de alta resolução para rastrear onde os participantes moraram por 18 anos. Eles descobriram que as pessoas que moram perto de espaços verdes relataram menos sofrimento mental. Em 2009, uma equipe de pesquisadores holandeses encontrou uma incidência mais baixa de 15 doenças, incluindo depressão, ansiedade, doenças cardíacas, diabetes, asma e enxaquecas, em pessoas que viviam a menos de um quilômetro de áreas verdes.

 jardinagem cultivo ervas de interior

Os programas da Royal Horticultural Society (RHS), uma instituição britânica fundada em 1804. Esta organização nasceu com o objetivo de promover a jardinagem e a horticultura na Grã-Bretanha e na Europa, corroboram esses achados. Mesmo quatro em cada cinco professores que se inscreveram para a Campanha RHS para Jardinagem Escolar relataram que a jardinagem teve um impacto positivo na saúde e no bem-estar dos alunos.

 A jardinagem desenvolve sistemas sensoriais

Da mesma forma, em 2021, o RHS publicou uma pesquisa, que revelou que aqueles que jardinam todos os dias têm 6,6% mais pontos de bem-estar e 4,2% menos níveis de estresse do que as pessoas que não fazem jardinagem. Vale a pena mencionar que os benefícios da jardinagem também levaram cada vez mais médicos de clínica geral a prescrever a jardinagem não apenas para a reabilitação, mas também como um mecanismo preventivo.

 a jardinagem proporciona bem-estar

Comer saudavelmente com alimentos à base de plantas [19659009] A pesquisa mostrou que dietas ricas em alimentos vegetais e menos em alimentos de origem animal podem estar associadas a um menor risco de ataque cardíaco, derrame ou outras doenças cardiovasculares, notavelmente 32% menos risco de doenças cardiovasculares. Em termos de controle de peso e problemas de obesidade, frutas e vegetais são importantes para manter um peso saudável.  vasos de ervas para jardinagem

Certamente, vale a pena cultivar seus próprios alimentos. Além de ter muitas frutas e vegetais na torneira, encontrar maneiras de consumi-los fará maravilhas, e você também poderá consumir o quanto quiser ou precisar e quando quiser. Claro, também é importante notar que um aspecto importante do fenômeno “cultive você mesmo” é a redução de embalagens plásticas e desperdício de alimentos. É importante mencionar que tem havido um aumento no número de grupos de hortas comunitárias, que ajudam a abordar a alimentação saudável em suas respectivas áreas.

 Horticultura interna

As ações incluem o cultivo de frutas e hortaliças em pomares e lotes comunitários, o fornecimento e armazenamento de refrigeradores comunitários e a suplementação de pacotes de alimentos de caridade com produtos frescos. Não há dúvida de que a jardinagem pode mudar a vida de muitas pessoas, beneficiando a mente, o corpo e a mente. Portanto, nunca houve um momento melhor para agarrar aquela espátula e começar a crescer.

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