Talvez para algumas pessoas uma sobremesa com feijão preto pareça estranho. mas eles são realmente deliciosos e muito saudáveis. Apenas uma xícara de feijão preto contém 16 gramas de fibra, mais da metade da ingestão diária recomendada. Isso é essencial para uma digestão saudável, ajudando você a ficar mais tempo saciado e prevenindo doenças crônicas. Vale ressaltar que a ingestão adequada de fibras ajuda a reduzir o colesterol LDL (mau), o que, por sua vez, reduz a possibilidade de desenvolver doenças cardíacas. Da mesma forma, os níveis de potássio do feijão preto também podem ajudar a reduzir os níveis de pressão arterial.


O feijão preto é uma fonte incrível de proteína vegetal. Apenas uma xícara contém 15 gramas de proteína, o que é quase tanto quanto uma pequena porção de frango. A combinação de proteínas e fibras no feijão é ótima quando se trata de manter níveis saudáveis ​​de açúcar no sangue. É por isso que o feijão preto é uma base ideal para sobremesas, já que sobremesas açucaradas regulares aumentam o açúcar no sangue. Assim, ao manter o controle do açúcar no sangue, uma resposta desnecessária à insulina é evitada, o que por sua vez ajuda a prevenir o risco de síndrome metabólica e diabetes tipo 2.

 feijão preto para sobremesas


Por Por outro lado, o feijão tem uma reputação para aumentar o inchaço e gases. Mas isso ocorre porque a maioria das pessoas não obtém fibra adequada regularmente, de modo que a quantidade de fibra contida no feijão pode ser um choque para o sistema. Mas, quando você inclui regularmente legumes e outros alimentos fibrosos em sua dieta diária, seu corpo não deve ter essa resposta, muito pelo contrário. Quando seu corpo está acostumado a alimentos fibrosos como feijão preto, eles manterão o inchaço e a prisão de ventre sob controle. Claro, se você ainda tem problemas para digeri-los, considere adicionar enzimas digestivas. Mas lembre-se sempre de consultar seu médico antes de qualquer mudança em sua dieta. Agora vamos lhe mostrar algumas das deliciosas e saudáveis ​​sobremesas com feijão para você compartilhar e saborear com seus entes queridos.

Balas de proteína de feijão preto

 Balas de proteína de feijão preto

Ingredientes:

350 gramas de Feijão preto cozido

120 gramas de proteína orgânica com sabor de chocolate

120 gramas de manteiga de amendoim

10 gramas de cacau

100 mililitros de água

Para cobrir

5 gramas de mistura verde orgânico

5 gramas de raspas de coco

 feijão preto em sobremesas saudáveis ​​

Instruções:

Coloque o feijão e a água em um processador de alimentos e misture. Em seguida, adicione o restante dos produtos e bata novamente até obter uma mistura bem espessa. Molde 20 bolas com as mãos molhadas. Role metade das bolas na mistura verde orgânica e a outra metade em raspas de coco. Cada bola terá um valor nutricional de 78 calorias, 4 gramas de carboidratos, 3 gramas de gordura e 6 gramas de proteína.

Cookies de chocolate com feijão preto

 feijão preto em biscoitos

Ingredientes:

1 xícara de feijão preto (embebido)

2 colheres de sopa de manteiga de amendoim

2 colheres de sopa de leite de amêndoa

Farinha de trigo integral 2 colheres de sopa

4 colheres de sopa de cacau em pó

⅓ xícara de açúcar mascavo

1 colher de chá de canela [19659023] Fermento em pó 1 colher de chá

1 pitada de sal marinho

 feijão preto em biscoitos de chocolate

Instruções:

Pré-aqueça o forno a 180 ° C. Lave bem o feijão com água fria e escorra. Em seguida, coloque-os no processador de alimentos junto com a manteiga de amendoim e o leite e bata até ficar homogêneo. Em uma tigela separada, misture os ingredientes secos. Em seguida, adicione os ingredientes molhados para secar e misture até incorporar bem. Você obterá uma massa macia e ligeiramente pegajosa. Cubra uma assadeira com papel manteiga. Agora forme algumas bolas, coloque-as na assadeira e amasse um pouco. Adicione alguns grãos de sal por cima para complementar o sabor do chocolate, mas certifique-se de não adicionar muito caso contrário você vai acabar com biscoitos. Em seguida, leve ao forno por cerca de 20 minutos. Deixe repousar alguns minutos antes de transferi-los para uma gradinha para esfriar completamente, para finalmente apreciá-los.

Pudim de chocolate com feijão preto

 feijão preto em pudim de chocolate

Ingredientes:

280 gramas de grãos pré-cozidos

30 gramas de mistura de chocolate vegano com sabor de proteína

25 gramas de cacau

20 mililitros 0 calorias de molho de panqueca

150 mililitros de água (leite de amêndoa)

Bagas para decorar [19659044] feijão preto no pudim de chocolate ” width=”760″ height=”428″/>

Instruções:

Esta é uma sobremesa deliciosa que realmente não apresenta complicações no seu preparo. É baixo em calorias, sem açúcar branco, com um sabor rico a chocolate e rico em proteínas. Esta receita serve apenas para três porções. Para começar o preparo, bata todos os ingredientes no liquidificador e divida em três porções. Decore com frutas vermelhas ou qualquer outra fruta e desfrute de uma ótima sobremesa sem se preocupar com sua cintura. Uma porção contém 120 calorias, 10 gramas de carboidratos, 2 gramas de gordura, 14 gramas de proteína.

Brownies de feijão branco

 feijão preto feijão branco para sobremesas

Ingredientes:

400 gramas de feijão branco cozido

130 gramas de manteiga de amendoim

70 mililitros de xarope de agave

25 gramas de cacau natural

Uma pitada de sal do Himalaia

 feijão preto feijão branco para brownie

Instruções:

Pré-aqueça o forno a 180ºC. Coloque todos os ingredientes em um processador de alimentos e bata até obter uma massa homogênea de brownie. Transfira a massa resultante para um pequeno prato de brownie polvilhado com óleo de coco. Asse o brownie por 20 minutos, retire do forno e deixe esfriar antes de cortar em 6 porções. Esta receita é para seis porções, onde cada porção contém 223 calorias, 21 gramas de carboidratos, 11 gramas de gordura, 12 gramas de proteína.

Brownies de abacate e feijão preto

 preto feijão chocolate abacate em brownie

Ingredientes:

1 xícara de 15 onças, uma lata de feijão preto bem enxaguado e escorrido

½ xícara de cacau em pó sem açúcar

3 ovos

¼ xícara de óleo vegetal ou óleo de coco derretido

¾ xícara açúcar

¼ colher de chá sal

L fermento em pó 1 colher de chá

1 colher de sopa ta baunilha

1 abacate de tamanho médio

Pedaços de chocolate amargo o suficiente para cobrir a parte superior da massa quando na assadeira

 feijão preto no brownie de abacate

Instruções:

Pré-aqueça o forno a 180 ° C. Misture todos os ingredientes em um processador de alimentos, exceto as gotas de chocolate, misture até ficar homogêneo. Pulverize uma assadeira de 20 x 20 cm com spray antiaderente ou cubra levemente com óleo de coco e coloque a massa de brownie na assadeira. Polvilhe gotas de chocolate suficientes para cobrir a parte superior da massa. Asse por 38 a 40 minutos ou até que os brownies fiquem com um palito e saiam limpos. Depois de pronto, deixe descansar por 20 minutos antes de cortar. Esses deliciosos brownies podem ser armazenados na geladeira por até cinco dias.

 feijão preto com abacate em sobremesas