Nesta ocasião, como você pode ver no título do post, vamos compartilhar em Como Organizar a Casa diferentes exercícios para eliminar a gordura do abdômen inferior. Como sabemos muito bem, que costuma ser uma das partes do corpo mais difíceis de trabalhar e de se manter afastada com a irritante gordura acumulada. Portanto, se você também tem esse problema, aconselho a confiar em todas essas recomendações que daremos ao longo do tópico. Por exemplo, vamos ver: Alpinistas, Suportes V, Pranchas Clássicas, Pranchas Laterais, Rotação de pernas, Bicicleta no ar, Exercícios cardiovasculares, entre muitas outras recomendações que se você colocar todas em prática vai ficar muito bom resultados!

Exercícios para perder gordura do abdômen inferior

Para dizer a verdade, não há segredo que esteja bem escondido em todas aquelas mulheres que têm barriga lisa e cintura de vespa. A chave é ter disciplina e estar focado nos resultados que queremos alcançar. É aí que entram em ação todos esses exercícios para eliminar a gordura do baixo ventre, para que com todos eles você possa montar sua rotina eficaz que o ajudará com a gordura localizada no baixo ventre. Mas nem tudo vai ser sobre sua rotina de exercícios, ou que você se exercite diariamente, mas que você a complemente com um estilo de vida muito mais saudável.

Exercícios para perder gordura do abdômen inferior
Exercícios para perder gordura do abdômen inferior

Por isso, convido você a tomar nota de todos esses exercícios para eliminar a gordura do baixo ventre e também complementá-los com uma alimentação balanceada, dormir bem, beber bastante água, entre muitas outras dicas que vamos te dar ao longo do tópico. com as sugestões!

Exercícios para perder gordura do abdômen inferior
Exercícios para perder gordura do abdômen inferior

alpinistas

Começamos o tópico dos exercícios para eliminar a gordura do abdômen inferior, com os alpinistas, se você não tem ideia do que se trata esse exercício, explicarei brevemente. É um exercício completo que combina a prancha isométrica com a joelheira e no qual também é feito trabalho aeróbico. Basta assistir ao exercício para entender os muitos músculos envolvidos.

alpinistas
alpinistas

Aqui estão algumas das áreas que o ajudarão a trabalhar:

  • inferior do abdome
  • Braços
  • Costas
  • Pernas
  • Cintura
  • oblíquos
alpinistas
alpinistas

Obviamente é um dos exercícios mais completos, também considerados compostos, pois envolve diferentes áreas do corpo e alguns movimentos em ritmo. Se você quiser testar a si mesmo, recomendo que inclua este exercício em suas rotinas diárias. É um dos melhores!

alpinistas
alpinistas

Suportes em V

Continuando com todas essas recomendações de exercícios para eliminar a gordura do baixo ventre que trago para vocês, vem os titulares V. Outro dos melhores exercícios que o ajudarão a se livrar daquele abdômen protuberante. À primeira vista, você pode ver do que se trata esse movimento e, acima de tudo, como fazê-lo, não precisa de nenhum tipo de equipamento para fazê-lo, a menos que queira que um tapete seja mais confortável.

Suportes em V
Suportes em V

Passo a passo para fazer suportes v:

  1. Sente-se no chão e estique as pernas no ar.
  2. tente formar um v entre a parte superior do corpo e as pernas.
  3. Em seguida, estenda os braços para a frente, ao lado das pernas.
v-hold
v-hold

ferros clássicos

Continuando com todas essas opções de exercícios para eliminar a gordura do baixo ventre, chegam as placas clássicas. Que me atrevo a dizer que são os exercícios mais amados/odiados no mundo fitness. Com este exercício, colocamos claramente diferentes partes do corpo para trabalhar, mas focamos 100% no abdômen. É por isso que eles são recomendados tanto para acabar com o abdômen inferior abaulado.

ferros clássicos
ferros clássicos

Se você nunca fez pranchas clássicas, aqui está como fazê-las:

  • Coloque as duas mãos no chão e na mesma altura dos ombros.
  • Em seguida, estique todo o corpo e apoie os dois pés na altura do quadril.
  • Segure por 1 minuto, certificando-se de que suas nádegas não estejam nem muito baixas nem muito altas.
ferros clássicos
ferros clássicos

pranchas laterais

Complementando as informações anteriores das placas clássicas, elas são adicionadas a esta lista de exercícios para eliminar a gordura do abdômen sob as placas laterais. Que são iguais mas um exercício que é feito de lado para trabalhar oblíquos, ajuda a definir ainda mais a cintura e em geral ajuda na queima de gordura corporal. Por isso, convido você a testá-los…

pranchas laterais
pranchas laterais
  • Coloque seu corpo deitado de lado no tapete
  • Apoie-se no antebraço/cotovelo
  • Levante o corpo e os quadris para cima
  • Mantenha esta posição por 1 minuto
  • lados do interruptor
pranchas laterais
pranchas laterais

rotação da perna

Acredite ou não, outro dos melhores exercícios para eliminar a gordura da parte inferior do abdômen é a rotação das pernas. Isso nos mostra em traços muito amplos como tirar o máximo proveito desse tipo de exercício…. É muito fácil de fazer, talvez por isso subestimem, mas é altamente eficaz para ajudar a queimar a parte inferior do abdômen. É muito semelhante ao v hold, mas tem algumas variantes checas abaixo de como fazê-lo.

rotação da perna
rotação da perna
  1. Você tem que estar deitado de costas no chão
  2. levante as pernas
  3. E gira fazendo movimentos circulares com eles o tempo todo juntos
rotação da perna
rotação da perna

Sinta o trabalho intenso na parte inferior do abdômen!

bicicleta no ar

Um exercício muito parecido com o anterior é a bicicleta no ar. Outro dos exercícios mais populares para eliminar a gordura do baixo ventre que existe nos últimos tempos… É também simular como se estivesse pedalando uma bicicleta no ar, em traços muito largos digo-lhe que consiste em levantar a pélvis enquanto estamos deitados de bruços em um tapete

bicicleta no ar
bicicleta no ar

Mantendo essa postura, realizamos um movimento de rotação com as pernas como se estivéssemos pedalando em uma bicicleta imaginária.

bicicleta no ar
bicicleta no ar

Exercício cardiovascular

E para finalizar todos esses exercícios para eliminar a gordura da parte inferior do abdômen, quero compartilhar as seguintes sugestões de exercícios cardiovasculares. Que são mais um complemento que o ajudará a obter melhores resultados para o seu corpo. E é que, em geral, eles nos ajudam na queima de gordura, ao mesmo tempo em que definem gradualmente nosso corpo.

Exercício cardiovascular
Exercício cardiovascular

Por isso recomendo que ande de mãos dadas com uma rotina de exercícios com peso a definir e focada numa zona do seu corpo, mas com exercícios cardiovasculares, vai conseguir melhores resultados!

Exercício cardiovascular
Exercício cardiovascular

Se você gostou de todas essas recomendações que acabamos de dar em Como Organizar a Casa. Mas, ao mesmo tempo, você gostaria de continuar explorando e aprendendo mais sobre moda e estilo em geral. Convido você a dar uma olhada no nosso extenso catálogo de tópicos que temos sobre o assunto, você vai adorar!

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