Hoje, como você pode ver no título do post, queremos compartilhar diferentes exemplos de exercícios para eliminar as “gordurinhas” das axilas e ter as costas bem sexy. E é que, sem dúvida, essas gordurinhas irritantes podem se tornar partes do corpo que podem causar mais insegurança em muitas mulheres… sua rotina diária de exercícios. Veremos por exemplo: Deadlift com pesos, Elevação lateral dos braços, Pranchas, Flexões, Exercícios cardiovasculares, Exercícios com halteres, entre muitos outros tipos de exercícios que o ajudarão a tirar o máximo proveito do seu corpo. !

Exercícios para eliminar as axilas “gordinhas” e ter as costas muito sexy

Não deixe que isso faça você se sentir constrangida, já que essas axilas gordinhas são um dos problemas físicos mais comuns que milhares de mulheres enfrentam em nosso dia a dia. É por isso que nos esforçamos tanto para compartilhar com vocês todos esses exercícios para eliminar as axilas “gordinhas” e ter as costas muito sexy hoje. Veremos todos os tipos de práticas e movimentos que ajudarão você a se livrar dessas irritantes alças de amor, para fazê-lo de maneira muito eficaz e também para obter resultados muito bons. Então tome nota de todos esses exercícios…

Exercícios para eliminar as axilas “gordinhas” e ter as costas muito sexy
Exercícios para eliminar as axilas “gordinhas” e ter as costas muito sexy

Não hesite em complementar todos estes exercícios para eliminar as axilas “gordinhas” e ter umas costas muito sexy com uma alimentação equilibrada, com um estilo de vida muito mais ativo e saudável em geral. Então, sem mais delongas, vamos começar com essas recomendações, espero que gostem!

Exercícios para eliminar as axilas “gordinhas” e ter as costas muito sexy
Exercícios para eliminar as axilas “gordinhas” e ter as costas muito sexy

Levantamento terra com pesos

Começamos este tópico completo sobre quais são os melhores exercícios para eliminar as axilas “gordinhas” e ter as costas bem sensuais, falando sobre o levantamento terra com pesos. Este, que por si só e em outros tipos de rotinas é tão popular, é o primeiro que vamos falar com você, pois é muito completo, também pode ser considerado um exercício composto. Que assim como é feito para trabalhar pernas, pode ajudar muito com braços e costas ao mesmo tempo.

Levantamento terra com pesos
Levantamento terra com pesos
  • Você pode fazer levantamento terra com pesos?
  • com barra
  • com discos
  • E mesmo com ligas de resistência
Levantamento terra com pesos
Levantamento terra com pesos

Aqui eu menciono brevemente como fazer o levantamento terra com pesos corretamente:

  1. Afaste os pés na largura do quadril segurando os halteres com as duas mãos
  2. Segure os halteres na altura dos ombros.
  3. flexione o quadril
  4. empurre suas nádegas para trás e não dobre os joelhos
  5. Mantenha os braços totalmente estendidos.
  6. e subir novamente

Você pode realizar de 3 a 4 séries de levantamento terra com 12 repetições cada e isso será mais que suficiente para você notar resultados em breve… Acompanhando, claro, com um dos exercícios a seguir.

elevação do braço lateral

Agora vamos com a elevação lateral dos braços, que é o próximo dos exercícios para eliminar as “gordurinhas” das axilas e ter as costas bem sexy. Este exercício é muito mais focado que o anterior, deixamos abaixo as melhores recomendações para executá-lo corretamente. Espero que você considere fazê-lo também em muito pouco tempo você notará resultados …

elevação do braço lateral
elevação do braço lateral
  • Respirando, levantamos os halteres até que os braços estejam alinhados com os ombros.
  • a partir daí descemos lentamente enquanto expiramos
  • As elevações laterais podem ser feitas com as duas mãos juntas ou
  • alternando um braço e o outro
  • Também pode ser feito com polias.
elevação do braço lateral
elevação do braço lateral

pratos

Não poderíamos deixar de fora dessa lista completa de exercícios para eliminar as axilas “gordinhas” e ter umas costas bem sensuais, as pranchas. Que são sem dúvida um dos exercícios mais odiados que podemos encontrar, mas ao mesmo tempo um dos mais eficazes em termos de como estamos trabalhando e desenvolvendo músculos onde nos custa mais trabalho do que para muitos são as costas.

pratos
pratos

Você pode considerar fazer vários estilos de tábuas, como:

  • ferros clássicos
  • Placas com diferentes mudanças de suporte
  • pranchas laterais
  • Prancha de torção abdominal
pratos
pratos

Não há nada de científico em realizar este tipo de exercícios, como você pode ver, você pode fazê-los com muita facilidade apenas mantendo a posição por não mais de 1 minuto e mais de 20 segundos é mais que suficiente.

pratos
pratos

Exercícios para eliminar as axilas “gordinhas” e ter as costas muito sexy: Flexões

Estamos chegando ao fim de todas essas dicas de recomendações para eliminar o “gordinho” das axilas e ter as costas bem sensuais. Aqui vamos falar brevemente sobre as flexões, que são sem dúvida outro dos melhores exercícios que podemos recorrer se estivermos pensando em trabalhar os braços, costas e toda a parte superior em geral, para conseguir melhor composição corporal.

flexões
flexões

Passo a passo para realizar as flexões corretamente:

  • De frente para o chão, levante o corpo até que os cotovelos formem um ângulo de 90 graus.
  • Em seguida, empurre o chão, aperte suas nádegas e músculos do estômago,
  • Levante seu corpo para completar uma repetição.
  • Deve demorar um pouco mais para descer do que para subir.
flexões
flexões

Exercício cardiovascular

Quase a terminar com todos estes exercícios para eliminar as axilas “gordinhas” e ter as costas muito sexy que encontrámos para si. Gostaria de começar por recomendar-lhe diferentes exemplos de exercícios cardiovasculares, que na maioria dos casos ignoramos completamente, que devem andar de mãos dadas com o treino com pesos, especialmente se queremos manter os resultados.

Exercício cardiovascular
Exercício cardiovascular

Já que os exercícios cardiovasculares, por outro lado, nos ajudam a queimar gordura e assim diminuir nosso IMC, para definir um pouco mais e melhor os músculos que estão sendo construídos.

Listo abaixo quais são alguns deles. melhores exercícios aeróbicos o que você pode fazer no seu dia a dia:

  1. Corre
  2. Cooper
  3. Pular corda
  4. elíptico
  5. Nadar
Exercício cardiovascular
Exercício cardiovascular

Exercícios para eliminar as axilas “gordinhas” e ter as costas bem sensuais: Exercícios com halteres

E para encerrar este tópico completo, gostaria de recomendar as seguintes dicas para eliminar as axilas “gordinhas” e ter as costas bem sexy. Nestes, vemos alguns exercícios com halteres, que como você pode ver, têm tudo para nos ajudar a tirar o melhor proveito dos braços em geral. Mas ao mesmo tempo nos ajudam a eliminar aquelas gordas, que parecem tudo menos sexy.

exercícios com halteres
exercícios com halteres

Quaisquer exercícios com halteres irão ajudá-lo, eles podem ser:

  • Elevações em suas diferentes variações
  • exercícios de tríceps
  • Quadríceps
  • O famoso exercício da borboleta
exercícios com halteres
exercícios com halteres

Contanto que você adicione o chute com halteres, você verá os resultados pouco a pouco, então considere todos esses exercícios extensivamente e em pouco tempo você terá as costas dos seus sonhos.

exercícios com halteres
exercícios com halteres

Se você gostou de todas essas recomendações que acabamos de dar em Como Organizar a Casa. Mas, ao mesmo tempo, você gostaria de continuar explorando e aprendendo mais sobre moda e estilo em geral. Convido você a dar uma olhada no nosso extenso catálogo de tópicos que temos sobre o assunto, você vai adorar!

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