Hoje, como você pode ver no título, queremos compartilhar com você em Como Organizar a Casa diferentes exemplos de Exercícios para acabar com as axilas gordinhas. Vejamos: Extensões de tríceps, Push-ups, Tríceps mergulhos, Alpinistas, Pranchas, Pranchas laterais, Prensa francesa com halteres, entre muitas outras recomendações de exercícios que se encarregarão de tirar o máximo partido do seu corpo, tudo a este muito específico área do seu corpo, como as gordinhas sob as axilas. Que eles são muito chatos, especialmente quando queremos mostrar um decote.
Como você pode ler na introdução do tópico, vamos nos concentrar em todos aqueles exercicios para acabar com as axilas gordinhas que são básicos e complexos de executar. Com o objetivo de diminuir a gordura corporal geral, além de trabalhar com a gordura localizada. Portanto, seja qual for o seu tipo de corpo, se você deseja reduzir essa gordura, experimente todos esses exercícios. Que eles não são apenas completos, o que significa que envolvem outros músculos, mas são especificados nessas gordurinhas irritantes.
Não deixe todo o dever de casa para eles exercicios para acabar com as axilas gordinhas, ao contrário. Crie hábitos muito mais saudáveis, que são complementados por uma alimentação equilibrada, descanso ideal, etc. Com certeza você já conhece muitos desses exercícios, mas se você é iniciante, não se preocupe, vamos detalhar como fazer cada um e como obter mais benefícios com eles. Vamos começar com o tema!
extensões de tríceps
Vamos começar esse tópico dos melhores exercícios para você acabar com a gordurinha das axilas, com essas opções de extensões de tríceps. Que é sem dúvida um dos melhores exercícios para fortalecer os braços em geral, mas ao mesmo tempo vai te ajudar a eliminar a gordura que se forma embaixo dos braços. Além disso, podemos fazê-los de diferentes maneiras, seja na academia ou em casa.
É claro que existem diferentes variações de extensões de tríceps, que você pode fazer em um banco ou com polias na academia. Aos poucos você pode aumentar o peso para este tipo de treinamento, avançar no seu próprio ritmo, é sem dúvida um dos melhores exercícios para esta área do corpo, então você agradecerá a si mesmo.
Há quem faça esse movimento com halteres, roldanas, etc. Vá aumentando o peso que melhor lhe convier. Considere isso!
Flexões
Outros dos melhores exercícios para você se livrar das axilas gordinhas que você pode considerar adicionar à sua rotina diária de treinamento são os flexões. Um dos exercícios mais sofridos e que muitos consideram um dos mais pesados de se fazer. Em geral, podemos dizer que as flexões são um daqueles exercícios essenciais que nunca saem de moda. A história fala por si!
Este movimento de peso corporal remonta ao Sacro Império Romano, onde os guerreiros usavam este exercício para treinar para a batalha. o flexão Ele resistiu ao teste do tempo e por boas razões. Além de ser um exercício facilmente adaptável e benéfico para todos os tipos de corpo, a flexão é um dos exercícios mais eficazes para desenvolver força e resistência muscular de corpo inteiro.
O melhor de todos esses exercícios flexões, é que você não precisa de nenhum peso para realizá-los, com o peso do seu corpo será suficiente. Portanto, não hesite em adicionar este tipo de exercício à sua rotina diária, pois pouco a pouco você verá resultados muito benéficos para você!
Comece em uma posição de prancha com os braços esticados, pulsos diretamente sob os ombros. Você deve estar na ponta dos pés.
Exercícios para se livrar das axilas gordinhas: Quedas de tríceps
Continuando com todos esses exercícios para que você se livre das axilas gordinhas que encontramos para você. A recomendação aqui será quedas de trícepsum dos exercícios que pessoalmente mais gosto, é o mais completo e, como muitos outros exercícios, você não precisa de muitos equipamentos para poder executá-lo corretamente.
É incrível o que você pode fazer com seu próprio peso corporal, pelo menos é o que você notará quando incorporar mergulhos de tríceps em sua rotina de treinamento. Este movimento desenvolve músculos fortes desde os ombros até o abdômen.
- Os mergulhos podem ajudar a equilibrar os braços se você tende a se concentrar mais nos músculos que pode ver no espelho, como o bíceps.
- Como a principal função do tríceps é manter os braços retos, ao fortalecer esses músculos, você também fortalece as articulações do cotovelo.
alpinista
o alpinista Estes são os seguintes exercícios para você se livrar da gordura nas axilas, que vamos recomendar. Também são conhecidos como um dos exercícios mais completos que colocam todo o corpo para trabalhar em geral, mas são ideais para os braços e o que toda essa área inclui, além das gordurinhas das axilas.
o alpinista ou alpinistas, são exercícios muito eficazes, pois combinam o trabalho cardiovascular com a resistência. Saia do clássico, coloque esses tipos de alpinistas à prova para derreter a gordura localizada de diferentes partes do corpo e queimar mais calorias.
Exercícios para acabar com as axilas gordinhas: Prancha
Continuando com todos esses exercícios para eliminar a gordura das axilas, não poderiam faltar os básicos pratos, que é o exercício mais completo que tem como principal função colocar todo o seu corpo para trabalhar em geral e que é ideal para queimar mais gordura corporal.
Será o suficiente para você fazer um minuto por dia de ferros clássicos, para que pouco a pouco você comece a ver resultados em todo o corpo, mas as áreas onde o trabalho será mais perceptível serão as costas, peito, ombros, braços, abdômen, etc. Portanto, considere-os!
Exercícios para você acabar com as axilas gordinhas: Prancha lateral
Quase para finalizar todos esses exercícios para eliminar a gordura das axilas, a proposta desta seção será o placas laterais. É praticamente o mesmo movimento e posição das pranchas clássicas, mas neste caso, como você pode ver, apoiando-nos com as laterais do corpo.
De uma posição de prancha completa, desloque o peso para o lado e gire o corpo para poder levantar o braço. Retorne à posição de prancha controlada e repita do outro lado. Além disso, a grande vantagem deste exercício básico é que, como você pode ver, você não precisa de nenhum equipamento para realizá-lo e, além disso, trabalhará especificamente essas áreas do corpo, como braços, costas , ombros, etc
Recomendo que aos poucos você vá aumentando o tempo em que suporta essa posição, para que cada vez tenha mais força nos braços e assim consiga queimar mais gordura localizada. Então experimente este exercício!
prensa francesa com halteres
Terminamos este tópico dos melhores exercícios para você acabar com as axilas gordinhas, com o prensa francesa com halteres. O músculo tríceps é o responsável pelo braço como um todo ter uma maior e melhor presença. Assim, o press francês é um exercício isolado com o qual podemos melhorar os músculos dos braços, exercitando o tríceps e fazendo-o de forma isolada.
O exercício é realizado em um banco plano justamente para poder concentrar todo o nosso esforço nele. É um exercício em que no início há um esforço notável, mas depois de se acostumar é fácil de fazer. É sempre essencial fazê-lo com a técnica adequada, certificando-se de controlá-lo antes de aplicar o peso.
Portanto, é essencial ajustar a carga com a qual fazemos o exercício às nossas próprias habilidades e fazê-lo sempre sob a supervisão de um profissional. Como dissemos, o imprensa francesa É um exercício isolado que, embora trabalhe músculos secundários como os estabilizadores, não é indicado como tal.
Ainda que em última análise dependa das preferências de cada um, há muitas pessoas que preferem fazer este exercício com halteres por ser mais cómodo e perceber melhor o desenvolvimento muscular. Portanto, adicione a isso o peso com o qual você se sente mais confortável, para fazê-lo corretamente.
Se você gostou de todas essas recomendações que acabamos de dar em Como Organizar a Casa. Mas, ao mesmo tempo, você gostaria de continuar explorando e aprendendo mais sobre moda e estilo em geral. Convido você a dar uma olhada em nosso extenso catálogo de temas que temos sobre o assunto, você vai adorar!
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