Todo mundo quer que seu corpo funcione como um relógio. Cuidar de sua saúde tornou-se não apenas uma necessidade e uma norma de vida, mas também uma tendência, o que não é nada ruim. Para levar um estilo de vida saudável, não basta apenas praticar esportes, a ausência de maus hábitos, mas também uma alimentação equilibrada. Muitos de nós têm uma sensação de fome entre as refeições. Para superá-lo, quem não prestar atenção suficiente ao seu corpo comerá um cupcake ou uma barra de chocolate. Mas aqui mostramos outra ideia, o smoothie de banana. Saiba mais sobre os benefícios do smoothie de banana e maneiras de aproveitar ao máximo essa fruta abaixo.

Benefícios do smoothie de banana e receitas deliciosas

O smoothie de banana é um smoothie delicioso que geralmente é tomado no café da manhã. O smoothie é uma combinação de apenas dois ingredientes, banana e leite. As pessoas estão sem laticínios hoje em dia, então este smoothie também pode ser feito apenas com banana e água com ingredientes adicionais. É um lanche líquido rápido que se mistura em 2 minutos. O milkshake também é uma opção favorita para as crianças. As crianças adoram. Vamos ver como preparar receitas com leite de banana.

Quais são os benefícios da banana?

A banana é uma fruta muito apreciada pelo seu sabor, pelas suas propriedades conhecidas e pela sua facilidade de consumo mesmo fora de casa. Graças ao seu alto teor de potássio, que diminui a retenção de água e alivia a sensação de inchaço, faz com que você recupere suas energias rapidamente. A contribuição do magnésio, portanto, favorece a contração e relaxamento dos músculos. A banana também contém colina, substância capaz de acelerar o processo de lipólise, ou seja, a queima de gordura. Além disso, as bananas ajudam a levantar o bom humor e relaxar o corpo.

O smoothie de banana pode substituir o leite de vaca?

O smoothie de banana é uma excelente alternativa sem lactose. Esta bebida é altamente energizante, contém todas as propriedades da fruta e é digerível. Certamente mais barato do que as alternativas de frutas secas. Basta misturar bananas congeladas com água. A mistura pode ser enriquecida a gosto com sal e especiarias, como canela ou baunilha, ou, para os gulosos, com cacau. Melhor congelar a banana já cortada em rodelas, para poder misturar melhor. Depois que tudo estiver misturado, a bebida deve ser mantida na geladeira.

Conheça uma versão não vegana

É uma receita simples e comum. Basta misturar uma banana com leite de vaca ou leite de soja e adicionar canela e baunilha para dar sabor e sabor. Este shake pode revirar seu estômago. Mas o sabor é refrescante e surpreendente.

Você pode tentar um smoothie congelado

Para este shake você pode usar qualquer tipo de leite desnatado frio, seja de soja, amêndoa, vaca, caju ou coco. Usar bananas maduras com manchas marrons terá um sabor mais doce. A banana precisa ser congelada por pelo menos 2 horas antes de fazer este smoothie. Em seguida, misture o leite frio e a banana congelada com proteína em pó ou baunilha. Você pode adicionar sementes de chia ou sementes de linhaça. Seu delicioso smoothie está pronto para servir.

Benefícios do smoothie de banana e informações nutricionais

Os valores nutricionais podem variar de acordo com a marca, mas uma xícara de smoothie de banana lhe dará 60 calorias, 3 g de gordura, 15 mg de sódio, 4 g de açúcar e 350 mg de potássio. O shake será rico em potássio e cálcio. Devido ao amido da banana, você obterá carboidratos e fibras naturais que ajudam a regular o açúcar no sangue e o apetite.

Se você está consumindo uma versão vegana, então não há gordura. Portanto, a versão vegana é muito mais saudável, pois contém apenas água e banana. Para gorduras saudáveis, você pode adicionar uma guarnição de sementes de girassol. A proteína é o nutriente mais importante que falta nas bananas. Você obterá muito menos proteína com apenas um grama.

Batido de banana com leite, é saudável ou não?

Os nutricionistas mais experientes desencorajam a combinação de banana e leite, pois é prejudicial ao organismo. A maioria deles prefere comer frutas primeiro e depois beber leite depois de meia hora. A mistura não demonstra nenhum benefício para a saúde. De acordo com a Ayurveda, se consumimos, o sistema digestivo é alterado. Mas alguns médicos sugerem este shake porque ajuda a aumentar o potássio e vários minerais como cálcio e ferro. É uma excelente fonte para ganho de peso. Ter um smoothie vegano vai agradar a todos.

O que pode estar em um smoothie de banana?

Bagas, frutas e vegetais são itens básicos em smoothies. A composição também inclui produtos adicionais. Pode ser preparado com nozes, chá verde, polpa de tomate, etc. Os smoothies têm as mesmas propriedades benéficas que frutas e frutas frescas. De acordo com esses indicadores, eles não são inferiores a eles. Batidos de banana e espinafre, morangos com aveia, etc. preservam todos os componentes que a natureza nos deu em sua forma original. No entanto, para que isso aconteça, eles devem ser consumidos imediatamente após o preparo. Na maioria das vezes é tomado por atletas.