As articulações são partes importantes do corpo que ajudam a mover os membros. Se você sentir dor nas articulações, conhecida como artralgia, pode ser desconfortável. Mais importante, isso afeta sua capacidade de participar das atividades diárias.

A dor nas articulações pode variar de leve e irritante a debilitante. Pode desaparecer após algumas semanas (se aguda) ou meses (se crônica). Claro, a dor de curto prazo e o inchaço nas articulações podem afetar sua qualidade de vida.

Causas de dores nas articulações

causas de dores nas articulações

A dor nas articulações pode ser o resultado de várias condições diferentes, incluindo lesões e infecções.

A dor nas articulações é extremamente comum, especialmente à medida que você envelhece. Pode afetar qualquer parte do seu corpo, desde os tornozelos e pés até os ombros e as mãos.

Uma ampla gama de condições pode causar dor nas articulações. Portanto, é aconselhável usar medidas proativas para melhorar sua saúde.

dor nas articulações ou artralgia

Como prevenir ou tratar a dor nas articulações

Muitas vezes, você pode aliviar a dor leve nas articulações com remédios caseiros. No entanto, dores nas articulações graves ou persistentes podem precisar de tratamento médico.

Seu médico primeiro tentará diagnosticar e tratar a condição que está causando sua dor. O objetivo é reduzi-lo, bem como a inflamação e preservar a função articular. Se a dor nas articulações for causada por uma infecção, o médico prescreverá antibióticos ou antivirais para reduzir e controlar os sintomas.

artrite

Por outro lado, caso a dor seja devido a lesão ou artrite, ele pode encaminhá-lo a um fisioterapeuta para reabilitação. Em casos mais graves, ou se a dor persistir, o médico pode recomendar a cirurgia.

Vejamos as opções com um pouco mais de detalhes.

Medicação para dor

drogas e pílulas

Para dor nas articulações moderada a grave com inchaço, um medicamento anti-inflamatório de venda livre ou prescrito pode proporcionar alívio.

Se você tiver dor leve sem inchaço, o paracetamol pode ser eficaz como analgésico nas articulações. No entanto, tenha cuidado ao tomar este medicamento, especialmente se consumir álcool.

movimento e exercício

vida saudável

Em primeiro lugar, movimentos e exercícios regulares são vitais para evitar danos permanentes nas articulações. É um equívoco comum que você deve evitar o exercício para “proteger” suas articulações.

Se o seu treino favorito é de alto impacto, como correr, e você não sente dor, não há motivo para parar. Por outro lado, se você está se recuperando de uma lesão ou lidando com uma doença relacionada às articulações, sim, pode ser melhor escolher exercícios de baixo impacto, como natação.

O exercício pode nem sempre ser confortável, mas não deve ser extremamente doloroso. Se você está preocupado com a saúde de suas articulações, converse com um especialista para obter orientações sobre como evitar lesões permanentes nas articulações.

Dieta saudável

dieta saudável

Embora possa não parecer a priori, alimentos para dores nas articulações são uma coisa importante. É importante que você tenha uma dieta saudável e equilibrada se tiver artrite. Isso lhe dará todos os nutrientes que você precisa, como cálcio, ferro e vitamina D.

Além disso, uma boa dieta irá ajudá-lo a manter um peso saudável. Deve-se notar que o excesso de peso coloca uma carga adicional nas articulações dos joelhos, quadris, tornozelos e pés. Isso causa dor e problemas de mobilidade.

Seu prato deve incluir uma variedade de alimentos de todos os cinco grupos de alimentos. Isso inclui:

  • Frutas e vegetais.
  • Batatas, pão, arroz, massas e outros carboidratos ricos em amido.
  • Feijão, legumes, peixe, ovos, carne e outras proteínas.
  • Laticínios e alternativas.
  • Óleos e pastas.

dieta mediterrânea

Seguir uma dieta de estilo mediterrâneo é uma boa opção. Isso ocorre porque está cheio de muitas frutas e legumes, peixes oleosos, nozes, sementes e azeite.

Você também pode optar por suplementos alimentares para ajudar a proteger suas articulações. No entanto, se você decidir experimentar suplementos, deve se perguntar o que eles estão fazendo por você. Em seguida, decida se deseja continuar a tomá-los com base no fato de notar alguma melhora.

Quando visitar o médico

vá ao médico

O desconforto articular ocasional pode fazer parte de um estilo de vida ativo. Você pode acordar com uma ferida aqui e ali, especialmente se você fez atividade extenuante. Mas se você sofre de dores constantes nas articulações, é hora de consultar um especialista.

Da mesma forma, se você cair ou torcer o tornozelo, trate a lesão imediatamente. Não tolere a dor se notar inchaço significativo, hematomas ou desconforto agudo após uma queda ou um passo em falso.

Quanto mais cedo você receber cuidados para uma lesão, melhor será o resultado a longo prazo. Quando se trata de prevenir danos permanentes nas articulações, o tratamento precoce é essencial.

Mesmo fora do trauma ou lesão, a dor aguda que afeta sua mobilidade deve ser tratada imediatamente. Embora a artrite nem sempre possa ser evitada, um esforço para melhorar a saúde das articulações ajudará a mantê-lo móvel e ativo com o mínimo de dor mais tarde na vida. Portanto, cuide bem de suas articulações saudáveis ​​agora e elas retribuirão o favor.

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