Tudo parece possível na primavera. Esta é a temporada de esperança, nova vida e novos começos. A primavera também é a época perfeita para buscar alimentos frescos e fazer uma dieta purificadora de primavera. Durante os meses de inverno, alguns de nós podem ter abusado de comida e bebida. Talvez você tenha parado de seguir seu cronograma de exercícios, tenha ficado trancado em prédios mal ventilados ou tenha sofrido de uma série de resfriados. Seja qual for o motivo, no início da primavera, relativamente poucos de nós se sentem melhor. Fazer uma desintoxicação nesta época do ano pode mudar tudo isso e ajudá-lo a entrar em forma nos próximos meses.

A dieta de limpeza é perfeita se você deseja eliminar as toxinas do corpo


No entanto, tenha em mente que a dieta de limpeza da primavera não é uma solução permanente, única e rápida. Para se manter saudável, você deve seguir uma dieta regular e um programa de exercícios. Você também deve estar preparado para examinar de perto seu estilo de vida, seus arredores, sua casa e, sim, sua mente e emoções também. A boa notícia é que as pesquisas mais recentes parecem indicar que a desintoxicação eficaz não requer necessariamente uma dieta drástica ou jejum sem fim.

Por que uma dieta de desintoxicação na primavera?

Nosso mundo moderno é extremamente tóxico. Somos vítimas regulares da poluição do ar, da casa, dos alimentos e das roupas. Nosso gado é tratado com drogas, nossas plantações são pulverizadas com potentes pesticidas e fungicidas, muitos dos quais têm efeitos colaterais desagradáveis.

Sim, esta é realmente uma situação muito preocupante, mas não entre em pânico. Faça o que puder para evitar as piores toxinas encontradas em todos os lugares e concentre-se nas defesas naturais do seu corpo: um forte sistema imunológico, boa circulação sanguínea e um forte sistema de eliminação. Todas essas forças combinadas podem ajudá-lo a combater a maioria das toxinas e impurezas.

Prepare alguns smoothies com frutas e vegetais frescos para facilitar o processo

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Quais são os efeitos positivos da dieta de limpeza da primavera ?

A maioria das evidências de desintoxicação vem da naturopatia, um sistema de medicina natural que tem sido praticado (com resultados muito bons) por mais de cem anos.

a desintoxicação ainda está por vir, a lista de benefícios potenciais conhecidos é enorme. Dependendo do seu nível anterior de toxicidade, você pode se surpreender ao descobrir que uma ampla gama de problemas de saúde simplesmente desaparece.

Inchaço, náuseas e indigestão podem desaparecer quando o fígado começa a funcionar adequadamente.

Constipação, gases e cólicas podem ficar no passado quando seus intestinos se reequilibram. Resfriados e gripes frequentes, celulite e olhos inchados podem desaparecer quando o sistema linfático começa a funcionar melhor. O congestionamento e o nariz escorrendo podem desaparecer quando os pulmões estão funcionando corretamente. Os problemas urinários podem desaparecer quando os rins param de funcionar excessivamente e não funcionam bem. A dieta de limpeza da primavera pode ajudar com todos os tipos de problemas de saúde. A maioria das pessoas que faz desintoxicação de primavera sente-se mais enérgica e tem uma pele melhor. A desintoxicação de primavera é muito simples. Este é um processo natural que seu corpo pode realizar por conta própria. Portanto, a verdade não comercial é que você deve desintoxicar-se sem a ajuda de poções, comprimidos e suplementos.

Beber bastante água é essencial para limpar seu corpo na primavera

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Caso queira ajuda com a desintoxicação, você pode consultar um terapeuta nutricional profissional, fitoterapeuta ou naturopata antes de continuar com seu plano de desintoxicação. Ele ou ela pode criar uma receita precisa, de acordo com seu histórico médico, dieta, prioridades de desintoxicação e vários fatores de estilo de vida. Diferentes tipos de trabalho corporal, como massagem e hidroterapia, também podem se beneficiar da desintoxicação, pois promove a circulação e estimula os tecidos do corpo a liberar toxinas. Além disso, as massagens são agradáveis ​​e seus efeitos profundamente relaxantes ajudam o corpo a se curar de maneira mais eficaz.

Como fazer a dieta de limpeza da primavera?

Na verdade, existem muitas maneiras de realizar a dieta de limpeza da primavera.

Aqui nós lhe daremos um programa simples de primavera baseado nas pesquisas científicas mais recentes sobre desintoxicação. Este é um programa que pode ajudar os principais sistemas de desintoxicação do seu corpo. No caso de você ter problemas de saúde específicos, é recomendável que você converse com seu médico se este programa também se aplica a você. Caso contrário, você pode seguir o programa por algumas semanas. Na verdade, quanto mais tempo você seguir o programa, melhor – este é um estilo de vida saudável. -Elimine alimentos derivados de sua dieta: álcool, cafeína na forma de café, chá ou refrigerantes, laticínios, farinha, carne vermelha, fast food, açúcar. Não entre em pânico, isso ainda deixa você com muitas opções de alimentos para consumir.

Vegetais verdes são excelentes para limpar seu corpo na primavera

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– Coma muito de frutas e vegetais frescos. Faça sopas frescas, saladas, caldos de primavera e batatas fritas. Sucos de frutas e vegetais e especialmente sucos de beterraba, brócolis e aipo são perfeitos para uma desintoxicação na primavera. Escolha frutas e vegetais orgânicos. Use apenas uma quantidade limitada de sal. Ervas e temperos são bons, mas evite misturas de temperos comerciais que possam conter sódio.

-Coma duas a três porções de proteínas por dia de peixes orgânicos, ovos e frango, produtos de soja e vegetais. Grelhe ou grelhe peixe ou frango ou incorpore qualquer um dos ingredientes acima em saladas e ensopados. Os especialistas sugerem incorporar castanhas-do-pará e sementes de girassol, que contêm aminoácidos essenciais para a desintoxicação (e são ótimos petiscos). Evite amendoim, a menos que tenha certeza de que não é sensível. Em vez do café ou chá que bebe, você pode tomar chás de ervas sem cafeína ou café com dente-de-leão, o que ajuda o funcionamento do fígado. Alguns especialistas recomendam que o chá verde é muito rico em antioxidantes, mas tome cuidado porque ele também contém cafeína.

– Substitua o café da manhã por duas colheres de sopa de xarope de bordo orgânico misturado com duas colheres de sopa de suco de limão fresco e meia pitada de pimenta da Jamaica. e pelo menos metade. meio litro de água morna Sucos de frutas e vegetais frescos são muito bons para ficar em forma e se sentir bem.

Sucos de frutas e vegetais frescos são excelentes para ficar em forma e se sentir bem

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-Beba oito copos de água a dia, e mais se você se exercitar, para limpar os rins e o sistema digestivo. A água quente é usada para desintoxicação já no sistema Ayurveda desde a Índia antiga e, embora possa não parecer muito apetitoso, pode ser muito agradável, especialmente com limão.

– O ideal é visitar um fitoterapeuta, naturopata ou terapeuta nutricional que possa ajudar a projetar um programa de suplementos de apo eu ideal. Se você não puder, compre um cardo de leite de boa qualidade e produto de equinácea e siga-o brevemente enquanto você desintoxica. Também tome um suplemento probiótico de qualidade (cheio de bactérias 'boas' como Lactobacillus acidophilus e Bifidobacterium para apoiar o trato digestivo.

-Escove a pele diariamente por cinco minutos antes do banho. Isso estimula a linfa e ajuda a circulação. Use um pano úmido com uma mistura de bicarbonato de sódio e sal ou uma escova corporal de cerdas naturais. Comece dos pés às pernas em direção à parte de trás dos joelhos, depois vá subindo das coxas até a virilha. dedos, esfregue os braços em direção às axilas e, em seguida, lentamente abaixe o pescoço em direção ao coração. Em seguida, faça as costas e o tronco, movendo-se novamente em direção ao coração. Evite áreas sensíveis ou irritadas. Comece com movimentos suaves, desenvolvendo uma pressão suave, mas firme.

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– Exercite-se regularmente. Ao fazer Spring Detox, tente incorporar um pouco de exercício cio na sua rotina diária. Caminhar e nadar ajudam o sistema linfático. O Yoga é excelente porque apóia e fortalece todos os sistemas do corpo. Pular em um pequeno trampolim, disponível na maioria das lojas de artigos esportivos, é excelente para apoiar a linfa.

– Inclua saunas regulares e banhos de vapor durante a desintoxicação para ajudar no processo. Diga ao seu terapeuta que você está se reabilitando para que ele possa ajustar o tratamento. Se você tem acesso a cuidados de hidroterapia, tanto melhor. Caso contrário, use banhos de lama ou banhos de sal Epsom em casa (mas evite-os se tiver pressão alta).

-Tome tempo para desintoxicar sua mente e pensamentos.

-Seja gentil consigo mesmo. Aprenda a ouvir seu corpo e suas necessidades. Se o seu corpo pede para você descansar, descanse. No entanto, se ele lhe pedir um pedaço de bolo de chocolate, espere!

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Como fazer a versão fácil da dieta de limpeza da primavera?

Então você não consegue lidar com a desintoxicação total ou seu estilo de vida apenas torna isso impossível? Não se renda ! Existem muitas coisas simples e diárias que você pode fazer para minimizar sua exposição a tóxicos e até mesmo eliminar a maioria das toxinas que você já acumulou. Tente incorporar o máximo possível dessas regras em sua vida. Quanto mais você fizer, melhor se sentirá, mas adotar apenas um ou dois desses hábitos fará uma grande diferença.

-Beba bastante água durante o dia. Tente ter uma garrafa de água em sua mesa para beber regularmente.

-Torne os sucos de frutas e vegetais parte de sua vida. Invista em um espremedor de sucos de boa qualidade e desfrute de sucos de frutas e vegetais frescos e nutritivos sempre que puder. -Não consuma álcool. Beba dois copos de água para cada bebida alcoólica.

-Não coma alimentos processados ​​ou fast food. Esses alimentos estão cheios de toxinas e gorduras e também são muito caros. Se você não tem tempo para cozinhar, escolha uma marca melhor de fast food: um sanduíche saudável, alguns ovos, uma salada de frutas, etc.

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-Prática boa respirando fundo. Mesmo que seja apenas cinco minutos por dia, reserve um tempo para se concentrar em sua respiração, permitindo que seu abdômen empurre para cima enquanto você inspira e se achatar quando você expira. Antes de sair da cama, dedique alguns momentos para se concentrar em sua respiração.

-Mude para alternativas naturais e não tóxicas aos produtos de limpeza doméstica. Se você lavar suas roupas a seco, retire-as da embalagem e deixe-as ao ar livre por pelo menos uma hora antes de colocá-las no armário.

– Procure cosméticos, produtos para a pele e cabelos naturais. Não derivado de petróleo ou produtos químicos. Preste atenção especial aos produtos sem enxágue (como bases, loções, pós e protetores solares) que permanecem em contato com a pele por longos períodos. O mesmo vale para batons, bálsamos e glosses que você provavelmente ingerir.

-Evite café. Tente beber apenas uma xícara de café por dia e substitua por chá de ervas, água de limão ou um substituto do café natural. pouco, tente substituir as xícaras de café que você bebe por essas bebidas. O mesmo vale para refrigerantes com cafeína.

-Comece a praticar esportes. Dê um passeio com seu parceiro. Experimente um novo esporte. Mova-se regularmente.

-Tente escovar a pele antes de tomar banho. Escovar a pele seca oferece benefícios especiais, mas os sais de Epsom e os sais naturais também são uma ótima alternativa.

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<h3 style= Quais são os efeitos colaterais da dieta de limpeza da primavera?

Quando seu corpo elimina toxinas, pode produzir alguns efeitos colaterais. fazendo isso, você pode encontrar sua motivação para perder. Aqui estão algumas dicas para superar os efeitos colaterais e obstáculos mais comuns:

Dores de cabeça – muito comuns quando você para de beber cafeína Beba muita água, descanse e aplique algumas gotas de lavanda óleo nas têmporas. Lembre-se de que isso é um sinal de que seu corpo está se recuperando. e o desconforto geralmente não dura mais do que alguns dias.

Constipação: se você está constipado, experimente comer linho ou sementes de linho embebidas em água por algumas horas.

Grãos: um sinal de que as toxinas estão desaparecendo ; não fique tentado a removê-los com cremes anti-sépticos. Mantenha a pele limpa e aplique loção de calêndula.

Fadiga: certifique-se de comer o suficiente. Desintoxicação não deveria significar estar com fome. Seu corpo também pode estar implorando por descanso, então tente dar a ele o que ele precisa.

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