O diabetes tipo 2 é uma doença grave em que a insulina produzida pelo pâncreas não funciona corretamente. Também pode acontecer que o pâncreas não produza insulina suficiente. Isso faz com que os níveis de açúcar no sangue aumentem. Vale ressaltar que a insulina é um hormônio produzido pelo pâncreas e liberado quando comemos. Sua função é ajudar a transportar a glicose da corrente sanguínea para as células de todo o corpo, que é usada para produzir energia. O diabetes tipo 2 força o pâncreas a trabalhar muito mais para produzir mais insulina. E com o tempo, isso pode danificar as células do pâncreas, fazendo com que ele não seja mais capaz de produzir insulina.


Sem insulina suficiente, o corpo acumula glicose na corrente sanguínea , deixando as células de todo o corpo sem energia. Não há cura para o diabetes tipo 2. No entanto, algumas pessoas podem colocar seu diabetes sob controle. Em outras palavras, os níveis de açúcar no sangue são saudáveis ​​e eles não precisam mais tomar remédios para isso. Mas isso não é para todos. É por isso que é muito importante que você esteja sempre ciente de qualquer mudança e vá ao médico.

 Controle constante do diabetes tipo 2


Às vezes, as pessoas não levam os sintomas a sério. Assim, eles poderiam viver com diabetes por alguns anos sem serem detectados. Mas isso certamente tem muito mais consequências. Infelizmente, o diabetes tipo 2 não é uma doença que pode ser tratada com uma única pílula. Isso requer o cumprimento de um regime complexo, incluindo terapia medicamentosa, dieta e atividade física, acompanhados de monitoramento constante dos níveis de açúcar no sangue. Os riscos em pessoas com diabetes de doença cardíaca, derrame, rins e danos ao sistema nervoso são graves.

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Sintomas de diabetes tipo 2

Como já mencionamos, no diabetes tipo 2, o corpo não pode usar a insulina de forma eficaz para transportar a glicose para as células. Portanto, isso torna o corpo dependente de fontes alternativas de energia em seus tecidos, músculos e órgãos. Claro, esta é uma reação em cadeia que pode causar vários sintomas. Esta doença pode desenvolver-se lentamente, por isso os sintomas são leves e muitas vezes não são levados a sério. Os primeiros sintomas podem incluir fome constante, falta de energia, fadiga. Também perda de peso, sede excessiva, vontade de urinar com muita freqüência.

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Também pode causar boca seca, coceira na pele e visão turva. Mas obviamente, à medida que a doença progride, os sintomas se tornam mais sérios e perigosos. Se os níveis de açúcar no sangue estiverem altos há muito tempo, os sintomas também podem incluir infecções por fungos e cortes de cicatrização lenta. Também manchas escuras na pele, uma condição conhecida como acantose nigricante, dor nos pés e uma sensação de dormência nas extremidades. É importante que, se você tiver algum desses sintomas, não os deixe passar e vá ao médico.

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Alimentos e bebidas a evitar

Existem certos alimentos e bebidas que você deve limitar ou evitar por completo. Isso inclui alimentos ricos em gordura saturada ou trans, carnes orgânicas, como carne bovina ou fígado. Carnes processadas, frutos do mar, margarina e manteiga, produtos assados ​​como pão branco ou bagels. Lanches processados, claro, bebidas açucaradas, incluindo alguns sucos de frutas. Laticínios com alto teor de gordura, massas ou arroz branco, iogurtes com sabor. Esta pequena lista também inclui alimentos salgados e fritos.

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Alimentos à sua escolha

As opções incluem frutas inteiras, vegetais sem amido, legumes como feijão. Também grãos inteiros, como aveia ou quinua, batata doce. Alimentos com ácidos graxos ômega-3 saudáveis, como atum, sardinha, salmão, cavala, bacalhau, sementes de linho. Da mesma forma, você pode consumir gorduras mono e poliinsaturadas saudáveis, como azeite de oliva, óleo de canola e óleo de amendoim. Nozes, amêndoas e abacates. No entanto, tenha em mente que essas opções saudáveis ​​de gordura são boas, mas também são ricas em calorias. Portanto, é claro que você deve ser moderado.

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Os benefícios do abacate para pessoas com diabetes tipo 2

Esta fruta é certamente repleta de vitaminas, nutrientes e gorduras saudáveis ​​para o coração . Embora tenha um alto teor de gordura, é o bom tipo de gordura que beneficia as pessoas com diabetes tipo 2. Vamos lhe contar alguns dos benefícios do abacate para as pessoas com diabetes tipo 2. Mas você deve se lembrar que deve ir ao seu médico e você tiver algum sintoma ou se quiser mudar seus hábitos alimentares. Em abacates, o baixo teor de carboidratos e alta fibra é ótimo para a estabilidade do açúcar no sangue. As boas gorduras do abacate podem ajudar a prevenir complicações da diabetes, como ataques cardíacos e derrames. E também pode ajudar o corpo a usar a insulina de forma mais eficaz.

 abacate para diabetes tipo 2

O abacate é rico em gorduras saudáveis ​​

Existem diferentes tipos de gorduras, geralmente categorizadas como gorduras saudáveis ​​e gorduras insalubres. Consumir quantidades excessivas de gordura saturada e qualquer quantidade de gordura trans aumenta os níveis de colesterol ruim (LDL) no sangue. As gorduras trans, ao mesmo tempo, reduzem seus níveis de colesterol bom (HDL). Claro, altos níveis de colesterol LDL e baixos níveis de colesterol HDL estão geralmente associados a um risco aumentado de doenças cardíacas em pessoas com e sem diabetes.

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Por outro lado , gorduras boas, gorduras monoinsaturadas e gorduras poliinsaturadas aumentam os níveis de colesterol bom. Vale ressaltar que o colesterol bom no sangue ajuda a eliminar o colesterol ruim. O que reduz o risco de ataque cardíaco e derrame. O abacate está incluído entre os alimentos com boas fontes de gorduras saudáveis. Claro, também existem nozes, azeite, abacate e linhaça, bem como sementes de gergelim ou abóbora.

 O diabetes tipo 2 beneficia os abacates

O abacate não causa picos de açúcar no sangue

Abacates eles são pobres em carboidratos. Isso significa que eles têm pouco efeito sobre os níveis de açúcar no sangue. Isso foi descoberto em um estudo publicado no Nutrition Journal, que avaliou os efeitos da adição de meio abacate ao almoço padrão de pessoas saudáveis ​​e com sobrepeso. Embora os abacates sejam pobres em carboidratos, eles são ricos em fibras. E isso o torna uma ótima opção para pessoas com diabetes tipo 2. No entanto, há muitos outros alimentos ricos em fibras que ainda podem aumentar os níveis de açúcar no sangue.

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É um excelente fonte de fibra

Bem, já mencionamos que o abacate tem fibra. Metade de um pequeno abacate, que é a quantidade padrão que as pessoas comem, contém cerca de 4,6 gramas de fibra. De acordo com as Academias Nacionais, a ingestão diária mínima recomendada de fibra para mulheres com 50 anos ou menos é de 25 gramas. Para mulheres com mais de 50 anos, é de 21 gramas. Para homens com 50 anos ou menos é de 38 gramas e para homens com mais de 50 anos é de 30 gramas. Portanto, é bom tentar fazer uma dieta rica em fibras. Isso pode ser alcançado com o consumo de abacate, vegetais de folhas verdes, frutas vermelhas, sementes de chia, nozes, entre outros.

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Pode ajudar a perder peso e melhorar a sensibilidade à insulina [19659022] Perder até mesmo um pouco de peso pode aumentar a sensibilidade à insulina. E também diminui a probabilidade de desenvolver complicações graves. Portanto, é importante ressaltar que as gorduras saudáveis ​​encontradas nos abacates podem ajudá-lo a se sentir saciado por mais tempo. Quando você se sente saciado por mais tempo após as refeições, é menos provável que você lanche e consuma calorias que não deveria.

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Da mesma forma, a gordura saudável nos abacates, chamada gordura monoinsaturada, também pode ajudar o corpo a usar a insulina de forma eficaz. Mas é claro que você deve ter em mente que um abacate inteiro pode ter mais ou menos 250 ou 300 calorias. Embora o abacate tenha um tipo de gordura muito bom, essas calorias podem levar ao ganho de peso se consumidas em excesso. Portanto, se você está tentando perder peso, precisa controlar suas porções.

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Coma abacates

De acordo com a Food and Drug Administration (FDA), a porção recomendada seria para um abacate médio, um quinto da fruta. No entanto, foi descoberto por meio de pesquisas e estudos que as pessoas geralmente comem metade da fruta de uma vez. Em estudos, os especialistas descobriram que os consumidores de meio abacate tiveram uma nutrição geral melhor, menor peso corporal e menor risco de síndrome metabólica. O abacate é certamente uma fruta muito versátil.

 Lanche saudável para diabetes tipo 2

Você pode cortá-lo e colocá-lo em um sanduíche ou cortá-lo em cubos e colocá-lo em uma salada. Você também pode esmagar com suco de limão e especiarias e usar como molho. Você pode espalhar na torrada ou cortar e colocar na omelete, entre muitas outras opções. O abacate pode até ser usado para substituir gorduras. Ou seja, você pode espalhar abacate na torrada em vez de manteiga ou cream cheese.

 Mudanças na dieta do diabetes tipo 2

Aqui, você substituirá as gorduras ruins por gorduras boas e ricas em fibras. Você também pode tentar assar com abacate em vez de manteiga ou óleo. Você pode até fazer brownies de abacate com baixo teor de carboidratos. Você também pode adicionar abacate a um smoothie em vez de usar leite, o que lhe dará uma incrível mistura de nutrientes e fibras. Você pode encontrar várias idéias de smoothies adequados para pessoas com diabetes tipo 2.

 Diabetes tipo 2 consomem abacate

Algumas dicas sobre como prevenir diabetes tipo 2

Claro, nem sempre pode ser evitado diabetes tipo 2. Quando se trata de genética, etnia ou idade, não há nada que você possa fazer. No entanto, algumas mudanças no estilo de vida podem ajudar a retardar ou até mesmo prevenir o aparecimento de diabetes tipo 2, independentemente de você ter ou não fatores de risco para diabetes, como pré-diabetes.

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Ajuste sua dieta

A dieta deve limitar o açúcar e os carboidratos refinados. E substitua-os por grãos integrais de baixo índice glicêmico, carboidratos e fibras também. Lembre-se de que carnes magras, aves ou peixes fornecem proteínas. Considere consumir ácidos graxos ômega-3 saudáveis ​​para o coração de certos tipos de peixes. Também gorduras monoinsaturadas e gorduras poliinsaturadas. Os produtos lácteos também devem ter baixo teor de gordura. Também é bom que você sempre tenha em mente que não só importa o que você come, mas também quanto você come. Portanto, deve-se ter cuidado com o tamanho das porções. Assim como você deve tentar comer na mesma hora todos os dias.

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Controle seu peso

Lembre-se de que você tem maior probabilidade de desenvolver diabetes tipo 2 se estiver acima do peso . Comer uma dieta saudável e equilibrada sem dúvida o ajudará a manter seu peso sob controle. Se sentir que não está a funcionar, deve sempre contactar o seu médico, mesmo antes de iniciar qualquer alteração. Certamente ele o orientará e aconselhará para que as mudanças sejam muito mais benéficas e seguras para você.

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Mantenha-se em movimento e faça exercícios

É claro que você também precisa controlar seu peso um pouco de exercício todos os dias. Além disso, o diabetes tipo 2 está associado à inatividade. Portanto, fazer pelo menos 30 minutos de exercícios todos os dias pode melhorar sua saúde geral. Mas não se limite aos seus 30 minutos diários de exercício, tente estar em movimento durante o dia. Certamente, essas mudanças na dieta, exercícios e controle de peso trabalham juntas para ajudar a manter os níveis de açúcar no sangue na faixa adequada ao longo do dia. Portanto, consulte seu médico e, independentemente de sofrer ou não desta doença, mude seus hábitos de vida para prolongar sua saúde em geral.

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