A prática de yoga tornou-se muito popular ultimamente e o alto estresse, juntamente com o ritmo acelerado que estamos vivendo, aumenta sua demanda mais do que nunca. Os benefícios do yoga são comprovados cientificamente e embora muitos o associem apenas a posturas físicas, aqui é a hora de dizer que estamos muito enganados. A própria palavra YOGA vem da palavra YUJ, que vem para dizer, ligar ou unir. Em si tem múltiplos significados, mas tudo está relacionado ao ritual de conexão. Todo o yoga envolve uma ampla gama de práticas autodisciplinadas. Técnicas contemplativas como meditação, mantras, canto, respiração, ritual, etc.

Pesquisa científica sobre os benefícios do yoga

A técnica do Yoga é incrivelmente benéfica para o bem-estar das pessoas. É uma prática de meditação muito antiga, que se tornou muito atual. Muitas pessoas se beneficiam do yoga, tornando-o um retiro ritual de suas vidas caóticas e estressadas. O Yoga desenvolve a inteligência interior, pois concentra todas as capacidades do corpo físico e mental no presente. E não é que se trate de aparência física, embora certamente melhore a imagem corporal. Normalmente nos estúdios de yoga não há nem espelhos, pois toda a atenção é voltada para dentro. O objetivo da prática, sim, é desafiá-lo fisicamente, mas não fazer você se sentir sobrecarregado. Onde se deve focar é na respiração, porque é onde a mente aceita a calma.

Quais são os benefícios do yoga para o bem-estar

É curioso em quantas áreas da vida alguém pode se beneficiar com a prática do yoga. Não podemos nem cobrir tudo, mas para nós é importante revelar a você, que não é uma descoberta que a moda inventou, por que é tão importante e como você pode aproveitá-la.

Detectar e controlar a ansiedade alimentar. benefícios da ioga no corpo

A ioga normalmente convida as pessoas a focarem sua atenção no momento presente sem se julgarem. Foi demonstrado que a prática de relaxamento aumenta a atenção não apenas na aula, mas em muitas áreas da vida. Existem muitas sensações associadas à comida, que são emocionais. Yoga significa que sem preconceitos e sem se julgar, você consegue se conscientizar e responder a um questionário para medir a alimentação consciente, com base nesses dados:

Você está comendo, mesmo quando está cheio (comer para preencher um vazio emocional); Você está observando como a comida cheira, prova e parece; a alimentação também pode ser questionada como resposta a ver e cheirar comida, não apenas por causa da fome; Comer quando se está estressado ou triste (buscando prazer na comida) alimentação emocional; comer para se distrair de outras coisas.

Segundo os pesquisadores, os grandes benefícios da ioga são que quem a pratica come de forma consciente e fica muito mais sintonizado com o corpo. O tempo dedicado ao yoga também desempenhou um papel importante para uma melhor consciência nutricional. Quem pratica ioga saboreia cada gole e cada garfada, antes, enquanto e depois de levar à boca. Observe, cheire, prove e sinta o gosto da comida.

A ioga é um impulso para a perda e manutenção do peso enquanto desfruta da comida. As pessoas ficam mais sensíveis à sensação de fome e saciedade. Os benefícios do yoga para a ansiedade é que ela se torna consciente e é mais fácil controlá-la.

ioga e fitness

A ioga pode ter um impacto na capacidade física de uma pessoa no início, mas entre os maiores benefícios da ioga está o potencial de aliviar a ansiedade e a tensão na mente e no corpo. As pessoas que estavam caminhando, e eu faço ioga por um total de 180 minutos por semana, ganharam mais força muscular e resistência do que antes. Os participantes desenvolveram mais flexibilidade e aptidão cardiorrespiratória.

Benefícios cardiovasculares da ioga

O yoga demonstrou ter um fator positivo nos riscos cardiovasculares e ajuda a reduzir a pressão arterial em pessoas com hipertensão. Isso ocorre porque os participantes de ioga desenvolvem a sensibilidade dos barorreceptores. E isso ajuda a detectar desequilíbrios na pressão sanguínea e manter o equilíbrio do corpo. Yoga inclui, para muitos, programas de reabilitação cardíaca, devido ao alívio do estresse. Também foi demonstrado que reduz os níveis de açúcar no sangue em diabéticos e reduz a necessidade de medicação.

Passamos muito tempo no piloto automático durante o dia, e à noite o corpo tem dificuldade para relaxar, o que não permite que o corpo e a mente descansem adequadamente. Os benefícios do yoga para a mente nos ajudam a reduzir essa velocidade. Normalmente, quando alguém pratica yoga em um estado nervoso, ele é capaz de se acalmar e sair desse estado diário de luta e fuga. É uma prática muito benéfica até mesmo para nossos filhos.