A constipação crônica, enfraquecimento de sua energia interna e peristaltismo, contribui para alimentos refinados, carne, ervas frescas, vegetais e frutas, altera o intestino e a supressão artificial da necessidade de defecar. é perturbado pela correria da manhã, a mudança nas condições usuais de vida e trabalho.Estabeleceu-se que o ritmo de liberação intestinal é controlado pelo córtex cerebral.Os centros da medula espinhal lombar e sacral participam da implementação do reflexo correspondente.

Causas da constipação crônica em adultos

As razões para O desenvolvimento da constipação inclui uma série de condições médicas e fatores sociais (estilo de vida, estresse, etc.). A constipação temporária em adultos é bastante comum em distúrbios alimentares, viagens, uso de certos medicamentos e durante doenças. Considere as causas mais comuns de constipação em ordem.

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As causas médicas da constipação são orgânicas e funcionais

As causas orgânicas da constipação incluem doenças do estômago e intestinos que interferem no esvaziamento normal. Estas incluem:

Várias anormalidades anatômicas congênitas do intestino;

O período após a cirurgia no intestino ou no estômago;

Processos inflamatórios no intestino;

Obstrução intestinal;

Neoplasias (tumores do intestino ou órgãos adjacentes)

As causas funcionais da constipação incluem o seguinte: [19659008] Distúrbios da esfera emocional (estresse, depressão, distúrbios do sono, medos, conflitos etc.);

Violação do peristaltismo, ou seja, contração dos músculos intestinais, que impede o movimento das fezes e o esvaziamento . A violação do peristaltismo pode estar associada a uma mudança abrupta na dieta, o uso de quantidades insuficientes de líquidos, alimentos com uma pequena quantidade de fibra vegetal e a falta de atividade física e inatividade física. Fibra, isto é, fibras vegetais contidas em vegetais, frutas, cereais aumentam a quantidade de fezes. A falta de atividade física reduz o tônus ​​dos músculos intestinais e para de se contrair;

Tomar certos medicamentos pode afetar adversamente a motilidade intestinal e interromper o esvaziamento. Esses grupos de medicamentos incluem antibióticos, anti-inflamatórios não esteróides (ibuprofeno, diclofenaco), antiespasmódicos, antifúngicos etc.

O uso prolongado de laxantes também pode afetar adversamente, o que pode contribuir para o desenvolvimento de disbiose e diminuição tom intestinal.

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<p style= A constipação pode causar conseqüências desagradáveis ​​e reduzir significativamente a qualidade de vida. A constipação prolongada é acompanhada por dor abdominal, inchaço, falta de apetite etc. A ausência prolongada de defecação aumenta o risco de:

Disbacteriose;

E envenenando o corpo com substâncias nocivas (intoxicação);

Hemorróidas;

Violações do trabalho de órgãos internos;

Desenvolvimento de enterocolite;

O desenvolvimento de pólipos e outras doenças oncológicas do intestino, distúrbios do sono , medos, conflitos, etc.);

Todos os tipos de doenças para 99% têm suas causas na constipação e em condições dolorosas do intestino. Na medicina popular, o princípio se aplica: a chave para a boa saúde é um intestino limpo, portanto, qualquer tratamento deve começar com sua limpeza.

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No intestino letárgico, uma pequena tensão muscular moderada estimula as funções básicas do trato gastrointestinal, enquanto uma intensa intensidade o inibe. A massagem na cavidade abdominal é um dos meios confiáveis ​​e de ação rápida das técnicas de bem-estar. A massagem pode ser feita à noite antes de ir para a cama ou imediatamente após acordar de manhã. Após esta massagem, você pode sentir a necessidade de esvaziar o intestino. Primeiro, esfregue a cavidade abdominal no cólon e no reto, começando da parte inferior esquerda e movendo-se gradualmente para a direita e depois para cima. Depois de encontrar uma área dolorosa, esfregue-a até que a dor desapareça.

 constipação crônica-dor de estômago

Exercício para constipação crônica

Primeiro, você deve descobrir a causa da constipação. Afinal, pode ser causada não apenas por uma colite comum, mas também por uma úlcera duodenal e outras doenças graves. No entanto, a causa mais comum de constipação é um intestino lento e preguiçoso quando a função peristalse diminui. Nesse caso, pode ser estimulado por exercícios físicos que treinam os músculos abdominais, o diafragma e o assoalho pélvico, bem como a auto-massagem e a dieta.

 conselho de atividade de saúde-atividade [19659002] É importante saber que a combinação de exercício e auto-massagem é contra-indicada na hérnia umbilical, úlcera intestinal ou duodenal, gravidez, com pressão alta, durante a menstruação. Eles não podem ser feitos com o estômago cheio. Depois de comer, espere pelo menos 2 horas.

Os exercícios devem "acordar" o intestino, é muito simples e não requer nenhum esforço incrível, você o dominará rapidamente. Além disso, isso agradará a muitos, uma boa metade dos exercícios é feita enquanto está deitado na cama. O principal é não ser preguiçoso e fazê-lo regularmente. Então, o trabalho do intestino será aumentado, melhorando a circulação sanguínea dos órgãos abdominais, fortalecendo os músculos abdominais e também facilitando a passagem de gases durante a flatulência.

 dicas de exercícios para constipação "width =" 760 "height = "760" srcset = "https://artesanato.dicasereviews.com/wp-content/uploads/2019/10/1572515718_556_preConstipação-crônica-Dicas-para-estimular-a-atividade-intestinal.jpg 760w, https://casaydiseno.com/wp-content/uploads/2019/ 10 / exercícios-constipação-dicas-150x150.jpg 150w "tamanhos =" (largura máxima: 760px) 100vw, 760px "/> </p>
<p style= 1 Posição inicial – deitada de costas. Dobre os joelhos levemente, faça movimentos do pernas que simulam andar de bicicleta Repita 30 vezes

2 Mesma coisa – Puxe as pernas dobradas nos joelhos com as mãos em direção ao estômago, retorne à posição inicial Repita 10 vezes

3 Posição inicial – Levante ambas as pernas ao mesmo tempo e tente dobrá-las até que sejam colocadas atrás da cabeça: Repita 10 -15 repetições.

4 Posição inicial – Deitada de costas, pernas dobradas sobre os joelhos. Dobre e levante os joelhos. Repita 15 a 20 vezes.

5 Ajoelhando-se, apoiando os braços estendidos no chão. A coluna vertebral é paralela ao chão. Levante a perna esquerda dobrada no joelho e depois a direita. Repita 10 vezes para cada perna.

 constipação crônica - conselhos de idéias sobre o estômago

A retenção prolongada de fezes é um problema comum que afeta pessoas de qualquer idade, sexo e condição social. De acordo com estimativas aproximadas de especialistas, até 50% da população em idade ativa enfrenta regularmente o problema do tratamento da constipação crônica ou episódica. E depois de tentar massagem e exercício, você também deve pensar em comida.

A dieta é um dos componentes no tratamento da constipação crônica

O objetivo da dieta é normalizar o intestino. Em particular, a nutrição adequada promove o esvaziamento e a eliminação regulares de produtos tóxicos que são formados durante o metabolismo. A dieta em homens e mulheres adultos, bem como em crianças e idosos, visa aumentar a ingestão de líquidos, minerais, vitaminas e fibras.

 constipação crônica - problemas de estômago - idéias

Sobre a importância de uma dieta balanceada para constipação crônica

Uma dieta balanceada permite normalizar o trabalho do trato gastrointestinal e controlar o peso. Muitos especialistas recomendam a dieta para constipação. Seu objetivo é normalizar as funções intestinais e processos metabólicos do corpo. Uma dieta para constipação e inchaço envolve comer alimentos pelo menos 4 vezes por dia. Nesse caso, a quantidade diária de alimento não deve exceder três quilogramas. É necessário beber pelo menos 1,5 litros de líquido por dia. Café da manhã, almoço, lanche e jantar devem incluir alimentos saudáveis ​​que contenham quantidades proporcionais de gordura, proteína e carboidratos. O uso de açúcar e sal é desejável para minimizar.

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O que posso comer e não posso comer quando tenho constipação crônica?

Aqui Oferecemos uma amostra de dieta e podemos incluir a seguinte lista de produtos permitidos:

pão integral ou centeio;
sopas de vegetais;
carnes e peixes com baixo teor de gordura e peixes, mariscos (cozidos ou assados);
cereais deixados na água (trigo, trigo sarraceno, aveia);
ervas (aipo, salsa, endro);
legumes (beterraba, couve, cenoura, tomate, chucrute, abóbora, etc.);
laticínios com baixo teor de gordura e produtos lácteos ácidos (queijo cottage, leite, creme de leite, etc.);
frutas (ameixa, damasco, melão, figos, etc.), frescos e secos (ameixas secas, damascos secos)
bagas (montanha de cinzas vermelhas, cranberries, groselhas, cranberries, etc.); 9459009] ovos (cozidos, cozidos, em forma de tortilha);
óleos vegetais;
mel e geléia;
vinagretes com óleo vegetal;
compotas de frutas e decocções de frutas secas.

 prisão de ventre crônica-estômago-lama-intestino

Os produtos proibidos incluem:

pão branco fresco, produtos de panificação com manteiga e massa folhada;
laticínios com alto teor de gordura;
pratos de farinha (bolos, bolos);
confeitaria com creme de gordura;
Frutas (marmelo, pera, mirtilo, romã);
legumes
carne e peixe gordo;
mingau de aveia (arroz, sêmola);
sopas de caldos ricos e gordurosos;
algumas bebidas (café, cacau, álcool, chá forte);
vegetais que causam fermentação no intestino (cebola, rabanete, nabos , alho);
alguns doces (bolos, geléia, chocolate, doces);
laticínios gordurosos ;
temperos condimentados (rábano, pimenta, mostarda);
alimentos enlatados;
carnes defumadas;
lanches picantes;
cogumelos
cogumelos
ovos fritos
maionese, molhos [1965] ]  constipação-crônica-idéias-conselhos "width =" 760 "height =" 506 "srcset =" https://casaydiseno.com/wp-content/uploads/2019/10/estrenimiento-cronico-ideas-consejos .jpg 760w, https://casaydiseno.com/wp-content/uploads/2019/10/estrenimiento-cronico-ideas-consejos-720x480.jpg 720w "tamanhos =" (largura máxima: 760px) 100vw, 760px "/ > </p>
<p style= Métodos de cozimento e temperatura

Como parte da dieta da constipação, são prescritos alimentos cozidos e no vapor. Você também pode comer pratos assados ​​em papel alumínio (sem óleos). Com constipação atônica, os alimentos devem ser cozidos em porções e não esmagados. Isso ajuda a aumentar a motilidade intestinal. Recomenda-se excluir purê de batatas e pratos de carne moída. Isso se deve ao fato de que esses produtos não estimulam a motilidade intestinal. Com a constipação espástica em idosos, pelo contrário, os alimentos devem ser muito macios para não causar dor abdominal. A dieta garante a conformidade com o regime de temperatura: você deve comer alimentos aquecidos a 15-60 ° C. Pratos muito quentes ou frios podem irritar o estômago e isso, por sua vez, afetará adversamente o intestino.

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