É possível emagrecer sem fazer dieta? Existem truques para emagrecer sem seguir uma dieta rigorosa que esgota a vontade e o bom humor? A resposta para a pergunta de como perder peso sem dieta? você encontrará abaixo. Com esses truques você pode perder peso mesmo sem dietas rigorosas, simplesmente seguindo dicas de bom comportamento e métodos para aplicar em sua vida. Para ajudá-lo no processo, apresentamos alguns truques que você pode seguir para perder peso com pouco esforço e muita astúcia. Para se aproximar do seu peso alvo, você não precisa se cansar tentando completar a 100ª série na máquina. E sim! você pode sair de uma dieta rigorosa contando cada caloria que você come.
Como perder peso sem dieta e sem contar calorias?
É muito possível que você não goste de ler isso, mas antes de listar os truques para perder peso sem fazer dieta, não podemos esquecer a importância do esporte não apenas para perder peso, mas para melhorar a saúde. Para que todo o esforço não seja em vão e se obtenham resultados visíveis e duradouros, deve sempre dedicar tempo à atividade física saudável. Aqui, por exemplo, você pode ler mais sobre se é bom correr ao ar livre!
Como perder peso sem dieta em primeiro lugar: Pratique esportes!
Correr é uma das soluções mais fáceis para quem quer perder peso rapidamente. Você não precisa ir à academia ou equipamentos especiais, apenas tênis e roupas esportivas. Além disso, correr é bom para o corpo: fortalece os músculos e o sistema digestivo, treina o coração, acelera o metabolismo e satura as células do corpo com oxigênio. A natação é outro tipo de exercício que vai te ajudar a perder peso sem fazer dieta, pois é um desafio para o seu corpo, pois os braços, pernas, músculos das costas, ombros e nádegas estão envolvidos no movimento na água.
Como perder peso sem dieta comendo nos horários certos
Respeite seu relógio biológico. Facilite seu metabolismo comendo em horários regulares e consistentes. A regularidade das refeições e o horário também ajudarão o metabolismo e o ritmo entre o jejum e a digestão. Os horários não precisam ser iguais para todos, mas devem ser constantes e adaptados ao seu dia, dependendo dos seus compromissos. Funciona assim:
uma hora depois de acordar, tome um bom café da manhã
nas próximas 4 a 6 horas, prepare uma refeição nutritiva à base de proteínas
5 horas após o almoço, coma açúcares saudáveis, como frutas
no final do dia, e só se estiver com fome, jante leve
Não tenha pressa quando se sentar para comer
Tome seu tempo, não coma com pressa porque torna a digestão mais difícil e turbulenta. A propósito, é um truque tão antigo quanto o mundo: a sensação de saciedade é transmitida ao cérebro com um atraso de cerca de 20 minutos, então se você comer com pressa corre o risco de comer demais antes de saber que está saciado . cheio. Comer devagar ajuda na digestão e também é uma ótima maneira de não exagerar.
cuidado com o lanche
Como perder peso sem dieta se você gastá-lo com chocolates, batatas fritas ou outras iguarias. Não haverá como, pois o inimigo número um de todos que tentam perder peso sem dieta é a junk food. Muitas vezes esses pequenos desejos são o resultado de uma necessidade psicológica, eles não têm nada a ver com fome. Aprenda a controlar os pequenos desejos de forma inteligente, talvez bebendo chá ou chás de ervas.
Aprenda a substituir os alimentos
Para perder peso com facilidade, aprenda a substituir os alimentos entre si, escolhendo aqueles da mesma categoria com menos calorias. Por exemplo, do ponto de vista calórico e nutricional, opte por frango em vez de carne bovina se precisar de carne. Da mesma forma, substitua a massa carbonara por uma pizza, prefira o pão de cereais à farinha branca. Uma pequena ajuda para evitar carboidratos e açúcares refinados pode vir de dicas de dieta sem glúten.
Descubra as virtudes do equilíbrio
A comida é um deleite, então não estrague seus dias se você se entregou a muitos biscoitos. Em vez disso, aprenda a equilibrar as coisas e não se concentre apenas na comida desenvolvendo um relacionamento neurótico. Por exemplo: se você comeu demais, faça exercícios, pratique algum esporte e assim queime o excesso de calorias. Você também pode tentar fazer abdominais em casa, se precisar, ou seguir um treino que não só queima calorias, mas também emagrece e tonifica o bumbum, por exemplo.
Opte por refeições caseiras
Com certeza você já ouviu de sua mãe ou avó que é melhor comer em casa e que não há nada melhor do que comida caseira. As refeições caseiras são mais saudáveis e digeríveis e têm a vantagem de lhe dar controlo sobre tudo. De ingredientes a métodos de cozimento e dosagens. Uma maneira de torná-lo mais divertido é experimentar ingredientes diferentes, não os habituais.
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