Estamos sempre pensando em nossa saúde e aparência, mas nem sempre percebemos que isso depende de um bom metabolismo. Aqui contamos como acelerar o metabolismo aos 50 anos para melhorar a eficiência na obtenção dos nutrientes necessários pelas células. Há casos em que apenas uma dieta que melhore os distúrbios metabólicos é usada e isso é suficiente, mas se o metabolismo for perturbado por alguma doença, a nutrição só funciona como um meio adicional. É usado em combinação com o regime terapêutico principal.

Como acelerar o metabolismo aos 50 anos e viver melhor?

O que é metabolismo? O que esse conceito significa, por que os processos metabólicos são importantes? Entendendo isso, você pode obter uma resposta para a pergunta: como iniciar, aumentar e melhorar o metabolismo na faixa dos 50 anos.

É uma série de reações químicas que garantem seu desenvolvimento, crescimento, interação com o meio ambiente, etc. Necessário para continuar com o funcionamento normal dos órgãos, a reparação dos tecidos e a digestão dos alimentos. Alguns compostos que acompanham os alimentos são decompostos sob a ação de enzimas, enquanto outros são formados. Tudo isso é a base da vida de qualquer organismo.

Como melhorar nosso metabolismo? O processo metabólico consiste em duas etapas paralelas:

• catabolismo (desassimilação) – a quebra de moléculas complexas em moléculas simples, durante as quais a energia (calorias) é liberada;
• Anabolismo (assimilação ou metabolismo plástico) – quando os produtos de decomposição obtidos na etapa anterior formam novos compostos, enquanto se produzem gastos energéticos para manter o funcionamento do coração e sistema nervoso, temperatura corporal, funções renais e pulmonares, etc.

Que fatores influenciam a aceleração do metabolismo?

Conhecendo as causas que influenciam, como restaurar o metabolismo normal e perder peso? Infelizmente, nada pode ser feito sobre os três primeiros fatores. Você pode acelerar seu metabolismo e perder peso influenciando todos os outros. Nutrição racional adequada, alimentos que aceleram o metabolismo, estilo de vida saudável, atividade física suficiente e tratamento de patologias existentes são a chave para normalizar o peso e restaurar a figura. A lista de fatores que influenciam o seu metabolismo;

• Idade e sexo.
• Herança.
• Funcionamento do sistema endócrino (glândulas adrenais, tireóide ou pâncreas).
• Deficiência de ferro, vitamina D, cálcio.
• Alimentação inadequada.
• Jejuns e dietas prolongadas.
• Estilo de vida sedentário.
• Ingestão inadequada de líquidos.
• Transtornos do sono.
• Estresse;
• Maus hábitos

Como acelerar o metabolismo aos 50 anos e emagrecer?

1 Melhore seu estilo de vida: Um estilo de vida ativo é muito importante atividades esportivas regulares (ioga, aeróbica, coreografia, fitness, luta livre, etc.) queimam calorias, formam alívio da massa muscular, ajudam a restaurar o metabolismo, reduzem a gordura corporal.

2 Cuide do seu modo de sono e repouso: se você dormir pelo menos 7-8 horas, são produzidos hormônios endógenos que contribuem para a normalização do metabolismo.

3 Ter uma vida íntima regular: Isso ajuda a aliviar o estresse, queimar calorias, apoiar os níveis hormonais e melhorar o estado emocional.

4 Normalizar a dieta – agilizar o momento da alimentação, incluir na dieta alimentos que aceleram o metabolismo, etc.

5 Desista de maus hábitos – álcool, fumo.

6 Coma alimentos picantes e picantes: pimenta, alho, cardamomo, canela, mostarda, coentro, tabasco e muito mais estão entre os produtos que aceleram o metabolismo do corpo.

7 Desfrute de caminhadas frequentes, absorva os raios solares, isso contribui para a produção de vitamina D.

8 Adicione alimentos ricos em proteínas ao seu metabolismo para acelerá-lo, como laticínios.

9 Beba água

10 Beba chá verde ou café para ajudar a acelerar o metabolismo

Quais alimentos aceleram e melhoram o metabolismo e quais não?

Alimentos que contêm proteínas: ovos cozidos, carne magra de carne bovina e suína, aves, legumes, fígado, nozes, peixe, queijos.

Alimentos que contêm carboidratos: cereais, cogumelos, repolho, passas e damascos secos, abobrinha, arroz, pimentão, cebola.

Alimentos que contém Ferro: nozes, farelo de trigo, cacau, carne bovina, fígado, rins, fígado e outras miudezas, marmelo, gergelim, morel.

Alimentos que contêm cálcio: leite, couve-flor e brócolis, queijos duros, ervas, uvas, requeijão, legumes, peixes.

Alimentos que contêm vitamina D – fígado de bacalhau, gemas, cogumelos, ostras, manteiga.

Como normalizar o metabolismo e perder peso com chá verde

Beber chá verde acabado de fazer normaliza eficazmente o metabolismo. Seus benefícios não se limitam a isso. Esta bebida é rica em antioxidantes – catequinas. Em combinação com a atividade física diária e um estilo de vida saudável, o chá verde permitirá que você esqueça como melhorar o metabolismo e perder peso, tudo voltará gradualmente ao normal.