Você não deve comer mingau instantâneo no café da manhã, pois pode prejudicar sua saúde e levar à obesidade.
Esses cereais aumentam drasticamente os níveis de açúcar no sangue, causando a liberação de insulina . Ao mesmo tempo, eles não estão saturados e a pessoa sente fome novamente.

Muesli e cereais com leite e suco também estavam na lista de alimentos não saudáveis ​​para o café da manhã, assim como sanduíches e torradas com geleia . Eles têm o mesmo efeito no corpo.

Smoothies e sucos naturais não são tão úteis. Contêm muita frutose, cada fruta tem uma quantidade diferente – embora isso muitas vezes seja esquecido, lembrando os benefícios da fruta pela grande quantidade de vitaminas e a ligação associativa de "fruta" com "saúde".

Por um lado, é glicose e, por outro lado, frutose. Toda a frutose é rapidamente transferida para o fígado, onde é convertida em gordura hepática. A partir daqui, ganhamos peso.
Os cereais contêm muita fibra alimentar, mas absorvem não apenas substâncias nocivas, mas também substâncias úteis, por exemplo, o cálcio.

O corpo usa muita energia para decompor o produto proteico, por isso aquece e acelera o metabolismo. Esse café da manhã será mais útil para a figura.
O conteúdo calórico de mingaus e outros pratos também aumenta se nata, manteiga ou açúcar for adicionado a eles.
Mas quais alimentos comer pela manhã, se a pessoa pretende perder peso. O café da manhã deve ser farto, nutritivo e cerca de 50% de sua ingestão calórica diária. Deve incluir alimentos ricos em proteínas, como ovos e peixes. Esses produtos saturam por muito tempo e não permitem que você coma demais à noite.

Alimentos altamente processados ​​são considerados prejudiciais e contêm pelo menos cinco aditivos: corantes, conservantes, sabores e espessantes.

Esta categoria inclui refrigerantes açucarados, cachorros-quentes, frios, costeletas de supermercado, bolos, cereais açucarados e sobremesas lácteas.