Um bom descanso, sem dúvida, melhora nossa capacidade de lidar com a vida cotidiana. Ter uma boa noite de descanso nos ajuda a permanecer saudáveis ​​fisicamente, mentalmente e emocionalmente. Simplificando, não descansar adequadamente cria dificuldades em todas as nossas áreas vitais

Insônia – O maior problema para um bom descanso

A insônia é um dos problemas mais freqüentes que ataca o bom descanso. Este é um dos distúrbios do sono. É uma situação em que é muito difícil conceber o sonho e / ou onde acordamos facilmente para qualquer evento. Causando para não ter um bom descanso

 Boa insônia sono

Todos em algum momento da sua vida sofreu de insônia, seja devido a qualquer preocupação, preocupação ou estresse. Não tendo conseguido adormecer adequadamente, como resultado, passamos o dia todo realmente exaustos. Milhões de pessoas no mundo sofrem deste transtorno

Tipos de insônia

Há sempre uma referência a dois tipos de insônia, aguda e crônica. Mas na realidade existem mais três. Todos estes estão intimamente ligados uns aos outros, sem nos permitir um bom descanso, o que vamos indicar a seguir.

Insônia de início e insônia de manutenção

Insônia de início, é somente quando é difícil para nós dormirmos no início de a noite. Há pessoas que demoram apenas alguns minutos e outras que demoram um pouco mais, mas podem dormir e descansar um pouco sem nenhum problema.

 Bom descanso desperta

A manutenção da insônia ocorre quando as pessoas podem adormecer rapidamente e sem dificuldade, mas no meio da noite ou de madrugada eles acordam sem razão e depois não conseguem dormir.

Insônia aguda

Este é um evento momentâneo, onde é difícil conciliar o solo devido a um episódio específico durante o dia . Tal como uma mudança de última hora no escritório, más notícias ou uma viagem inesperada

 boa solução de descanso

Geralmente este tipo de insônia passa, sem qualquer inconveniente e sem a necessidade de ajuda de qualquer profissional. Pode levar no máximo uma ou duas semanas

Insônia crônica

A insônia crônica é quando a dificuldade de dormir e o bom descanso prolongam-se por muito tempo.

 Boa preocupação com o descanso

Sofremos de insônia crônica quando, por três a quatro dias por semana e por três meses ou mais, não conseguimos adormecer.

Insônia comórbida

Ocorre quando sintomas psiquiátricos como ansiedade e depressão estão ligados ao sono . Também entra nessa insônia, os sintomas de doenças ou enfermidades, que podem nos neutralizar e nos deixar sem um bom descanso.

 boa dor em repouso

Como por exemplo, dor nas costas e artrite, entre outras. ] Sintomas de insônia

Quando sofremos de insônia, acordamos muito cansados, resultando em não sermos capazes de realizar nossas atividades diárias adequadamente.

 Bom descanso antes

Além de não dormir ou descansar bem à noite, Causam problemas de saúde, reduzindo a capacidade de cumprir com nossos deveres e também reduzindo nossa qualidade de vida.

 Bom jovem descanso

Segundo especialistas, jovens adolescentes precisam de oito a dez horas de bom sono e adultos de sete a nove horas, a cada 24 horas

 bom descanso crônico

Alguns dos sintomas que aparecem devido à falta de sono são fadiga, falta de energia, sono durante o dia. Como a falta de concentração, mudanças de humor, mau desempenho no emprego ou na escola.

 Bom descanso irritável

Também irritabilidade, depressão, ansiedade, dor de cabeça, dificuldade em socializar. De acordo com o Instituto Nacional do Coração, Pulmão e Sangue, 20 por cento dos acidentes de trânsito são causados ​​por sonolência motorista porque eles não têm um bom descanso.

Causas da insônia

Insônia, esta desordem O sonho que é tão comum no mundo não é acidental. Isto tem muitas causas, as quais, abaixo, indicaremos as mais comuns.

Stress

Isso pode ser causado ao mesmo tempo por uma mudança de emprego, por remoções, pela preocupação com a saúde de um membro da família. A perda de um ente querido, dívidas acumuladas, pensamentos no passado, preocupação com o futuro, responsabilidades.

 Bom estresse de repouso

Em suma, qualquer evento que cause ansiedade e desestabilize a nossa tranquilidade. Enquanto isso acontece por muitos dias ou meses, a ansiedade e o medo começam a ser sentidos sobre a possibilidade de não conseguir dormir.

 Bom descanso estressado

Por esse motivo, ansiedade e insônia se alimentam, tornando-se um círculo vicioso

Depressão

Geralmente uma alteração no funcionamento adequado de substâncias no cérebro, provoca ansiedade e provoca insônia. A insônia induz e agrava a depressão. As pessoas que estão deprimidas dormem muito ou não conseguem dormir.

 Bom descanso lento

A insônia às vezes causa alterações no humor e nos hormônios, essas mudanças levam a problemas psiquiátricos e insônia ao mesmo tempo. 19659047] bom descanso deprimido ” width=”760″ height=”333″/>

Doenças mentais, como esquizofrenia, transtorno bipolar, entre outros, muitas vezes também estão intimamente ligados à insônia

Medicamentos e suplementos nutricionais

Sim, tomar quantidades consideráveis ​​de medicamentos prescrito, para aliviar qualquer doença ou por alguma doença desencadeia insônia

 bons medicamentos para repouso

Algumas condições que causam insônia são alergias, artrite, dor lombar, asma, Parkinson, refluxo estomacal, entre outros

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Estes podem ser anti-alérgicos, analgésicos. Como alguns suplementos dietéticos que contêm cafeína e outros estimulantes, eles não prejudicam nosso bom descanso.

Cafeína, nicotina e álcool

Todas as bebidas que possuem cafeína, muito bem conhecidas, são estimulantes que causam insônia. A nicotina dos cigarros também atua como estimulante e previne o sono.

 Bom descanso de cafeína

O álcool, por outro lado, é um intoxicante para o sistema nervoso, se pode ter o efeito de nos fazer dormir um pouco mais rápido, mas não chegamos ao estágio profundo. Isso causa despertar frequente e não descansar bem

Comer muito antes de dormir

O jantar deve ser um pouco leve Mas quando comemos grandes quantidades de comida e adicionamos a isso algo pesado, isso nos causa inchaço.

 Bom descanso pesado

Também peso e até palpitações que obviamente não nos deixam dormir ou ter um descanso de qualidade. 19659007] Dispositivos eletrônicos e tecnologia multimídia no quarto

Estudos mostraram que a exposição à luz de TVs inteligentes e telefones celulares antes de dormir afeta os níveis de melatonina

 bom descanso móvel

Especialistas eles sugerem não ter tecnologia no quarto, pois isso piora a insônia e traz complicações futuras.

O cérebro

Há alguns casos em que a insônia é causada por falhas de certos neurotransmissores no cérebro, que estão conectados ao cérebro. sono e vigília Por esta razão, muitas pessoas são mais propensas à insônia do que outras.

 Bom descanso do cérebro

Eles lutam contra esse distúrbio e seguem conselhos para melhorá-lo sem obter resultados. Mas acontece que o problema dele vai muito além. Devido a interações químicas no cérebro que interferem com o sono e bom descanso

Fatores de risco

Sem dúvida, esse distúrbio do sono pode afetar qualquer pessoa de qualquer idade, mas em mulheres adultas a porcentagem é um minimamente maior. Esta condição é realmente preocupante, uma vez que enfraquece muito a escola e o desempenho no trabalho.

 Boa desordem de repouso

Contribui da mesma forma para a obesidade, que provém do sistema imunológico e reduz bastante o tempo de reação pessoas

 bom descanso

Claro que algumas pessoas estão muito mais expostas a esta condição do que outras. Por exemplo, mulheres grávidas, mulheres com menopausa, estudantes, idosos

 bom descanso mais velho

Pessoas que têm turnos rotativos no trabalho, pessoas que viajam constantemente e têm diferentes fusos horários. Aqueles que usam drogas e pessoas que têm transtornos mentais

Quanto tempo dura a insônia

Esse distúrbio do sono é determinado pelo tempo. Como já dissemos, a insônia aguda é curta, porque ocorre apenas devido a circunstâncias momentâneas.

 bom tempo de descanso

Como por exemplo se na noite anterior a um exame não podemos dormir ou quando recebemos algumas notícias estressantes. Esta insônia é temporária e realmente não precisa de ajuda profissional ou qualquer tratamento.

 Bom descanso muda

Bem, a insônia crônica dura cerca de três meses e ocorre de três a quatro vezes por semana. Algumas de suas causas, como já mencionamos, são mudanças, doenças e medicamentos, entre outros. Estas são causas que causam falta de sono e descanso a longo prazo.

 Bom humor de descanso

Pessoas que têm esse tipo de distúrbio do sono, se precisarem da ajuda de especialistas. Estes os apóiam com algum tratamento que os beneficia a adquirir padrões de sono saudáveis ​​

 boa doença de repouso

Lembre-se que a insônia comórbida é a que ocorre devido a alguma doença ou doença. Ou seja, a pessoa tem um problema médico ou psiquiátrico. Na verdade, a insônia crônica e comórbida estão tão intimamente ligadas que às vezes é difícil entender essa causa e esse efeito entre eles.

 Bom descanso de asma

Mas você também precisa de tratamento para receber atendimento médico. O tratamento para combater a insônia pode consistir em componentes comportamentais, psicológicos ou médicos, ou talvez, uma combinação destes. A verdade é que, uma vez que identifiquemos o problema e se precisarmos de ajuda, é melhor consultar nosso médico.

 Bom descanso médico

Vamos ser honestos com ele, dizendo-lhe exatamente nosso histórico e as possíveis causas que acreditamos serem afetando. Com isso, colaboramos para que nosso médico nos conceda o tratamento mais adequado para nosso distúrbio do sono.

 Bom descanso familiar