A azia é uma condição comum que apresenta uma dor em queimação, conhecida como refluxo ácido, na região inferior do tórax. Isso ocorre quando o ácido do estômago sobe para o esôfago. A doença do refluxo gastroesofágico é diagnosticada quando o refluxo ácido ocorre mais de duas vezes por semana. O estômago contém ácido clorídrico, um ácido forte que ajuda a decompor os alimentos e protege contra patógenos, como bactérias. O revestimento do estômago é adaptado para protegê-lo de ácido forte, mas o esôfago não está protegido.


Um anel de músculo, chamado de esfíncter gastroesofágico, que normalmente atua como uma válvula que permite que o alimento entre no estômago mas não retorna ao esôfago. Mas quando essa válvula falha e o conteúdo do estômago é regurgitado para o esôfago, é aí que se sente azia. A azia é, sem dúvida, uma sensação de queimação desconfortável que ocorre no esôfago e é sentida atrás da área do esterno. Geralmente piora quando você se deita ou se inclina. Isso pode durar várias horas e geralmente piora após a ingestão de alimentos. A dor da azia pode subir pelo pescoço e garganta. O fluido estomacal pode atingir a parte posterior da garganta em alguns casos e produzir um gosto amargo ou azedo.

 azia forte queimação


A azia afeta pessoas de todas as idades e, geralmente, deve-se a um fator de estilo de vida, mas também pode ser devido a causas que nem sempre podem ser evitadas. No entanto, existem fatores de risco confiáveis ​​que podem ser controlados, como obesidade, tabagismo, baixos níveis de exercício físico, medicamentos, incluindo medicamentos para asma, bloqueadores dos canais de cálcio, anti-histamínicos, analgésicos, sedativos e antidepressivos. A gravidez também pode causar azia devido à pressão extra colocada nos órgãos internos. Da mesma forma, os hábitos alimentares que têm sido associados ao refluxo ácido incluem cafeína, álcool, uma alta ingestão de sal de cozinha, uma dieta pobre em fibras dietéticas, comer grandes refeições, deitar duas a três horas após comer uma refeição e consumir bebidas carbonatadas e sucos ácidos.

 alimentos para azia

Alimentos que causam azia

Alimentos fritos

Indistintamente se você consumir s gorduras saudáveis ​​ ou gorduras 6 não são ainda saudáveis, você pode correr o risco de sentir algum desconforto digestivo. Alimentos fritos e gordurosos fazem com que o esfíncter esofágico inferior relaxe e não desempenhe suas funções adequadamente, fazendo com que o ácido estomacal volte para o esôfago. Alimentos como batata frita, frango frito e assim por diante, na verdade imobilizam o esfíncter esofágico inferior. Além disso, os alimentos fritos também demoram muito para serem digeridos, por isso permanecem no estômago por mais tempo e, da mesma forma, os sintomas de refluxo duram um certo tempo.

 alimentos fritos para azia

Produtos lácteos

Comer laticínios com alto teor de gordura ou alto teor de gordura pode ajudá-lo a se sentir mais satisfeito por mais tempo. Mas para aqueles que sofrem de ácido estomacal, eles lutam para colher os benefícios desses produtos sem sentir que seu esôfago está erodindo. Isso tem a ver com o alto teor de gordura. Mas existem alternativas ao leite ao leite de vaca que não têm níveis de lactose. Esteja ciente de que o açúcar nos laticínios pode causar gases, inchaço e congestão. Leite com menor teor de lactose também pode exercer menos pressão sobre o esfíncter esofágico inferior. Deve-se notar que o refluxo também pode ser causado por uma intolerância ou sensibilidade aos laticínios. Portanto, para muitas pessoas, a eliminação de produtos lácteos pode eliminar a azia.

 Azia dos laticínios

Chocolate

Certamente, chocolate amargo, é saudável para o coração, p mas infelizmente faz com que o ácido flua. Assim como alimentos gordurosos e fritos, o cacau também é capaz de enfraquecer o esfíncter esofágico inferior.

 chocolate azia

Bebidas carbonatadas

Refrigerantes e outras bebidas carbonatadas causam grave transtorno esofágico. As bolhas na carbonatação se expandem dentro do estômago, causando muita pressão adicional logo abaixo dos músculos frágeis do esfíncter esofágico inferior. Mas, além de desencadear o refluxo, as bebidas carbonatadas podem causar inchaço e arrotos. Portanto, é aconselhável trocar sua bebida carbonatada por água sem gás com algo como pepino, gengibre ou limão pode ajudar seu sistema digestivo em geral a funcionar melhor.

 bebidas carbonatadas para azia

Café

Pode começar sua manhã com um xícara de café afeta seu esôfago. Portanto, mesmo que você goste de sua xícara de café, a natureza ácida dessa bebida pode exacerbar os sintomas de azia. Se você notar que tem refluxo após o café, é melhor mudar para chá verde, por exemplo .

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Carne

Sim, se você Se você sofre de azia, deve estar ciente de que a carne, mesmo alimentada com pasto e criada de forma saudável, contém uma boa quantidade de gordura. E alimentos gordurosos, como já mencionamos, fazem o esfíncter esofágico inferior relaxar. Aproximadamente 85 gramas de carne moída 85 por cento magra contém cinco gramas de gordura saturada. É melhor limitar essa carne o máximo possível para evitar os sintomas.

 Carne para azia

Comida apimentada

Obviamente, quando você sofre de azia, seu esôfago já parece estar pegando fogo. Então, a última coisa que você quer é comer algo que acenda ainda mais as chamas. T Alimentos picantes podem desencadear sintomas de refluxo ácido, principalmente por duas razões. A primeira é que os alimentos picantes podem inflamar um trato digestivo já irritado. E em segundo lugar, eles também podem levar mais tempo para digerir e lembre-se de que os alimentos que ficam no estômago por muito tempo podem causar azia.

 Azia picante

Tomates

Este alimento é carregado com ácido cítrico e málico. Isso é prejudicial para pessoas que sofrem de episódios de refluxo ácido, pois esses dois ácidos podem fazer com que o estômago produza muito ácido gástrico. O ácido gástrico é o químico responsável por quebrar os alimentos e, quando a quantidade se torna muito grande, não tem para onde ir, exceto para o esôfago.

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Os melhores alimentos para azia

Aveia

Estes grãos inteiros não causam azia, na verdade, eles a absorvem. Um dos motivos pelos quais o leite de aveia se tornou muito popular é que, além de não ser um alérgeno comum, a aveia é antiinflamatória e tende a auxiliar na digestão. Você também pode adicionar farinha de aveia a um smoothie ou fazer farinha de aveia sem laticínios um café da manhã ou lanche básico.

 Aveia azia

Espinafre cru

Uma xícara de espinafre cru não só satisfaz um notável 181 por cento de suas necessidades diárias de vitamina K. Mas também é um dos alimentos mais alcalinos em seu estado bruto. Os alimentos alcalinos são essenciais porque equilibram o pH do nosso corpo e atuam para neutralizar a acidez. É preferível consumir o espinafre cru, pois, na realidade, torna-se um pouco ácido depois de cozido.

 azia espinafre bom

Melancia

Esta fruta tem um efeito alcalinizante no corpo e reduz a acidez no sistema. Seu esfíncter esofágico inferior e seus rins agradecerão. Isso ocorre porque a melancia está cheia da substância de que o corpo precisa para sobreviver, H2O. A melancia é significativamente antiinflamatória; além disso, o pigmento que lhe confere sua bela cor está ligado à saúde do cérebro, olhos, coração e ossos.

 azia melancia

Lentilhas

A maioria das pessoas pensa que este alimento rico em fibras é conhecido por causar inchaço, gases e até azia. No entanto, é a forma como são preparados que costuma piorar estes sintomas. Na maioria das vezes, as pessoas gostam de polvilhar suas lentilhas com especiarias e temperos para adicionar um pouco de sabor, mas esses são os principais culpados do refluxo ácido. Este membro da família das leguminosas, que também inclui feijão, ervilha e grão de bico, é repleto de vitaminas, minerais, antioxidantes, proteínas vegetais e fibras. Eles também são naturalmente livres de glúten.

 lentilhas de azia

Couve

Esta folha verde não é apenas um dos melhores alimentos para um corpo tonificado. Mas que também se classifica tão alto quanto o espinafre na escala alcalina. Além disso, fornece uma série de outros benefícios para o corpo e é fácil de adicionar a smoothies pela manhã, bem como a saladas, sanduíches ou wraps. É carregado com vitaminas A e C que apoiam o sistema imunológico e a pele, vitamina K que sustenta os ossos, antioxidantes que protegem a saúde e desintoxicantes naturais que ajudam a eliminar produtos químicos significativamente prejudiciais.

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Caldo ósseo

Caldo de osso rico em colágeno, portanto, considere consumi-lo especialmente se você tiver episódios repetidos de refluxo ácido. Não apenas o colágeno é conhecido por aliviar a dor nas articulações e promover a elasticidade da pele. Mas também pode prevenir a inflamação no intestino.

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Aipo

Coma-o para aproveitar seus efeitos alcalinizantes e, como a melancia, ganhe um extra impulso de hidratação. aipo é feito de mais de 90 por cento de água e não é um vegetal ácido. Se você não consegue beber água suficiente durante o dia por algum motivo, comer aipo pode ajudar a mantê-lo hidratado e aliviar os sintomas de azia. Além disso, tem a capacidade de acalmar as dores da fome, tomando um talo de aipo para acalmar esses desconfortos e ajudar a prevenir os sintomas de refluxo ácido.

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Abacaxi

Bromelaína, esta enzima, é uma delas das razões pelas quais o abacaxi é um dos melhores alimentos para controlar a azia. A bromelaína é um agente antiinflamatório que auxilia na digestão e, como resultado, diminui os sintomas de refluxo ácido. Além disso você estimulará seu metabolismo com uma xícara de abacaxi fresco.

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Rabanetes

Essas lâmpadas vermelhas de baixa caloria contêm uma variedade de produtos químicos que permitem o fluxo de digestão suavemente. Portanto, reduz as chances de azia. Muitas pessoas apostam na capacidade dos rabanetes de aliviar a azia, as dores de estômago e os gases. Além disso, os rabanetes são elementos essenciais para manter a vesícula biliar em boas condições.

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O brócolis

é carregado com probióticos, que são constituídos por bactérias boas que florescem no intestino. probióticos trabalham para proteger o bem e afastar o mal, que pode causar ácido gástrico. Comer uma dieta rica em vegetais verdes, mas especialmente brócolis, é a melhor dieta para combater a azia. É alto na escala de pH, o que significa que é alcalino e não ácido. Mas embora o brócolis seja muito rico em fibras, ele pode causar gases e indigestão em algumas pessoas com problemas digestivos.

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Alimentos fermentados

Ter bactérias ideais para a saúde intestinal é um fator chave para evitar o desconforto ácido . Consumir alimentos ricos em probióticos ajuda ajuda seu estômago a florescer em uma boa flora intestinal que facilita a digestão e absorção de nutrientes dos alimentos. Alguns dos alimentos fermentados incluem beber kombuchá e comer chucrute e kimchi. Sem dúvida, isso lhe dará o bom tipo de bactéria e promoverá sua saúde intestinal.

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Gengibre

gengibre é um dos remédios baseados em ervas que você pode consumir para evitar o agravamento do esôfago e acalmar a azia. O gengibre é conhecido por suas propriedades antiinflamatórias e é geralmente usado para tratar doenças gastrointestinais. No caso do gengibre, o componente que ajuda a aliviar os sintomas de refluxo ácido é a melatonina. Vale ressaltar que a melatonina é a substância química que nosso corpo produz para dormir. Quando os níveis de melatonina estão muito baixos, o ácido do estômago se torna mais prevalente. Mas a melatonina não apenas reduz o ácido gástrico, mas também evita o afrouxamento ou enfraquecimento do esfíncter esofágico inferior.

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