Sempre pensamos em consumir alimentos para manter a saúde da pele, unhas ou cabelo. Mas nunca pensamos sobre os alimentos que purificam o fígado. Certamente, limpar o fígado e ajudá-lo a funcionar corretamente é de vital importância. Agora é a hora de pensar sobre este importante órgão do nosso corpo. Uma boa nutrição pode ajudar a manter a função hepática normal e saudável. O fígado é a fonte de energia e o principal filtro do nosso corpo. Ele converte toxinas em produtos residuais, limpa o sangue, metaboliza gorduras, proteínas, carboidratos, nutrientes e medicamentos. Ele também armazena vitaminas e minerais. Enquanto um fígado saudável pode se purificar naturalmente. É provável que não funcione adequadamente se for constantemente confrontado com toxinas alimentares e ambientais.


Importância de um fígado saudável

Hoje, devido ao ritmo de vida que é levado, nossos corpos são bombardeados com estressores. Desde a poluição até os produtos químicos nos próprios produtos para a pele e os conservantes nos alimentos que comemos. Tudo isso pode esgotar os estoques de nutrientes. E causam o acúmulo de substâncias perigosas em nosso corpo, como metais pesados. E isso, por sua vez, pode levar à inflamação crônica. O que pode nos deixar cansados ​​e enjoados e, claro, fazer nosso fígado ter muito mais trabalho a fazer.

Em um corpo completamente saudável, o processo de desintoxicação ocorre sem problemas. Mas quando muitas toxinas se acumulam, o mecanismo de desintoxicação do fígado fica mais lento. Fazendo com que algumas toxinas possam permanecer ativas por mais tempo do que nosso sistema pode suportar. Sem dúvida, isso nos deixa doentes e impede o metabolismo normal. Também pode causar retenção de líquidos e inchaço.

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É por isso que é de vital importância ajudar esse órgão limpando-o ou desintoxicando-o. Claro, não podemos controlar a exposição a todos os poluentes e produtos químicos. Mas podemos fazer mudanças significativas na dieta e estilo de vida, para neutralizar os efeitos, ajudando o fígado e aliviando a carga tóxica em geral. Você realmente não precisa comprar produtos caros e fazer dietas de desintoxicação extrema. Existem alimentos que limpam naturalmente o fígado.

Sintomas de que necessita para limpar o seu fígado

Se se sentir menos energético, pode ser um sinal de que o seu fígado precisa de alguma ajuda ou que a sua dieta e estilo de vida precisam de uma mudança. Pois bem, você deve estar atento a estes sinais e como sempre, também recomendamos que você vá ao seu médico de confiança em caso de alguma alteração. Bem, seu fígado pode precisar de ajuda extra quando você começa a desejar açúcar com frequência. Se está sempre cansado, se tem prisão de ventre com frequência, se a sua pele coça constantemente. Você tem dores nas articulações, se tem mau odor corporal, fica constantemente estressado ou ansioso. Quando você é resistente à perda de peso, se você costuma ter mudanças de humor. Além disso, se você tiver mau hálito e sentir gases e inchaço freqüentes.

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Alimentos que purificam o fígado

Tudo o que comemos e bebemos é desintoxicado por nosso fígado, então que é importante manter uma dieta equilibrada e favorável ao fígado para mantê-lo em forma. Aqui estão alguns alimentos que limpam naturalmente o fígado. Claro, você sempre consulta a opinião de um especialista para descartar qualquer inconveniente.

Abacate

O abacate é um superalimento nos tempos modernos. Ele contém uma grande quantidade de diferentes vitaminas e minerais, que melhoram a saúde geral do fígado. Ele contém um antioxidante exclusivo conhecido como glutationa, que ajuda a filtrar toxinas prejudiciais do corpo, e é por isso que é considerado um dos alimentos que purificam o fígado.

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Alho [19659014] O alho contém um certo composto de enxofre que ativa as enzimas hepáticas, que são responsáveis ​​pela remoção de toxinas e resíduos de seu corpo. Também consiste em selênio que protege o fígado de danos.

Azeite de oliva

O azeite de oliva e seu extrato são benéficos nas doenças do fígado. Algumas pesquisas mostraram que ele tem um poderoso antioxidante, que protege o fígado de diferentes toxinas.

Alcachofra

A bile ajuda a transportar toxinas para que possam ser eliminadas do corpo. Portanto, o fluxo biliar prejudicado pode levar ao acúmulo de toxinas e danos ao fígado. Bem, a alcachofra contém derivados fenólicos, que têm sido usados ​​por muitos anos para estimular o fluxo da bile e um dos alimentos que purificam o fígado.

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Bagas

Frutos de tons profundos como mirtilos, amoras e framboesas não são apenas carregados com fibras. Mas eles também contêm fitoquímicos chamados antocianinas. Eles possuem propriedades antioxidantes poderosas que eliminam os radicais livres e promovem processos inflamatórios normais.

Cúrcuma

A cúrcuma é a especiaria mais poderosa que ajuda a manter um fígado saudável. Uma vez que pode proteger contra danos ao fígado e regenerar células saudáveis ​​do fígado. Também aumenta a produção natural de bile. Da mesma forma, a cúrcuma também evita o acúmulo de gordura no fígado, que é um problema que pode causar doenças como fígado gorduroso e cirrose hepática.

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Fermentado food

Chucrute, kimchi, kombucha, pickles lacto-fermentados, kefir, iogurte e outros alimentos fermentados estão cheios de bactérias probióticas benéficas. Eles promovem a digestão saudável e a integridade do revestimento intestinal, o que, por sua vez, ajuda a manter as toxinas fora da corrente sanguínea.

Frutas cítricas

Limões, tangerinas, laranjas e toranjas ou toranjas contêm um composto chamado D-limoneno. Que tem demonstrado ajudar a retardar o dano oxidativo causado ao fígado como resultado de uma dieta rica em gordura. Beber água com limão ao longo do dia também é uma ótima maneira de se manter hidratado, promovendo o movimento das toxinas para fora do corpo e atuando como um excelente desintoxicante do fígado. Toranjas também são ricas em antioxidantes que ajudam a reduzir a inflamação e prevenir danos ao fígado. Da mesma forma, adicionar frutas ricas em fibras, como a maçã, à sua dieta ajuda a eliminar as toxinas do corpo. Também fornece suporte saudável para o trato digestivo.

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Lentilhas

Considere consumir uma variedade de alimentos ricos em fibras, que podem reter toxinas no intestino e ajudam a promover a regularidade. Se você está constipado, as toxinas do intestino podem ser reabsorvidas pelo sistema. Portanto, experimente legumes, especialmente lentilhas. Framboesas, tubérculos, maçãs, peras, abacates e amêndoas também podem ajudar.

Nozes e amêndoas

Em geral, as nozes são ricas em nutrientes, vitaminas, gorduras e antioxidantes, o que as torna muito benéficas para o tratamento de várias doenças. As nozes são uma fonte rica em um aminoácido conhecido como arginina, que ajuda a limpar o fígado. As nozes pretas ajudam a oxigenar o sangue no fígado. Da mesma forma, amêndoas, sementes de girassol, amendoim, gérmen de trigo, assim como salmão e abacate, são excelentes fontes de vitamina E, um poderoso antioxidante que, segundo vários estudos, pode neutralizar o estresse oxidativo associado à doença do fígado gorduroso.

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Peixes gordurosos e salmão

Peixes gordurosos são uma fonte rica em ácidos graxos ômega-3 que ajudam a diminuir a inflamação do fígado. Essas gorduras dos peixes evitam que a gordura extra se acumule no fígado. E eles mantêm níveis normais de enzimas. Sem dúvida, existem muitos motivos para obter mais ácidos graxos ômega-3 em sua dieta diária, e a saúde do seu fígado é um deles. Uma recente revisão de pesquisa descobriu que o consumo de ômega-3 estava relacionado a níveis mais baixos de gordura no fígado e a níveis mais altos de colesterol HDL (bom). Outras boas fontes dessas gorduras saudáveis ​​incluem sardinhas, nozes e linho.

Raiz de beterraba

O suco de beterraba contém nitratos e também atua como um antioxidante que apoia a saúde do coração e reduz a inflamação. Da mesma forma, alguns dados clínicos também sugerem que uma substância química encontrada na beterraba pode ajudar a combater a doença do fígado gorduroso.

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Chá verde

Como você já deve saber, o chá verde é embalado com antioxidantes conhecidos como catequinas. A catequina ajuda a desintoxicar o fígado e a reduzir a inflamação no fígado, além de muitos outros benefícios para a saúde em geral.

Vegetais com folhas verdes

Como você já sabe, mais verde é sempre melhor para a saúde em geral. Os vegetais de folhas verdes como o espinafre, a couve são ricos em vitaminas A, C, K e antioxidantes, são alimentos que limpam o fígado e ajudam a purificar o sangue. Vegetais crucíferos, como couve de brócolis, repolho, couve-flor, couve de Bruxelas e agrião, são alimentos que limpam o fígado, pois contêm fitoquímicos contendo enxofre chamados glucosinolatos, que protegem contra doenças crônicas e ajudam o corpo a eliminar toxinas.

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Ervas orgânicas

As ervas a seguir são as mais eficazes na limpeza do fígado. A raiz de chicória é um substituto do café conhecido como tônico para o fígado. A hortelã-pimenta contém muitos antioxidantes que ajudam nos sintomas digestivos. As folhas de hortelã-pimenta também ajudam a promover a produção de bile no corpo. Sementes de cardo leiteiro podem ser usadas para manter a saúde do fígado e também atua como um purificador do sangue. O milho dente-de-leão r e é rico em vitaminas e minerais. As raízes têm efeitos laxantes leves que podem melhorar a digestão e retardar o trabalho do fígado.

Experimente o jejum intermitente

Obviamente, uma dieta rica em nutrientes é essencial. Mas uma vez que você tenha dominado isso, você pode considerar o jejum intermitente para suporte adicional na desintoxicação do fígado. Algumas pesquisas sugeriram que durante os períodos de jejum, as células do fígado produzem mais de uma proteína ligada a um melhor metabolismo do açúcar e níveis reduzidos de gordura no fígado. Os períodos sem comida dão ao nosso corpo, incluindo, é claro, o fígado, uma chance de se reparar e se purificar. Você pode considerar o jejum intermitente por 16 horas. É aqui que você limita toda a sua alimentação diária a um período de oito horas e jejua pelas 16 horas restantes. Tente fazer isso por uma ou duas semanas e observe qualquer mudança na energia e no humor. Certifique-se de consultar seu médico para orientações mais específicas.

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Faça uma sessão de suor diária

Certamente, a transpiração ajuda a remover parte da carga de desintoxicação do fígado. A desintoxicação do nosso corpo depende de dois fatores. Em primeiro lugar, evite a exposição adicional a toxinas e elimine as toxinas que já estão presentes no corpo. Claro, comer alimentos que purificam o fígado é importante. Mas, da mesma forma, você pode reforçá-lo através da transpiração. A pele também é nosso órgão de desintoxicação, e a transpiração é uma das melhores maneiras de remover toxinas de nosso corpo.

É por isso que os exercícios são essenciais para a saúde geral. Se você ainda não está fazendo nenhum tipo de exercício, comece com algo muito simples, como caminhar, e aumente até 30 minutos de atividade por dia. O treinamento de força também pode ser muito útil. Mas, além do exercício diário, você também pode suar com saunas, banhos de vapor ou sal de Epsom. Na verdade, o fígado desempenha um papel fundamental em nosso corpo. Motive mais do que o suficiente para mantê-lo saudável em todos os sentidos.

Portanto, com a ajuda de um especialista, coma alimentos que purifiquem naturalmente o fígado e tenham um estilo de vida mais saudável. Tente eliminar alimentos processados, cafeína, álcool de sua dieta e beba mais água. Concentre-se em alimentos integrais, de preferência orgânicos, incluindo vegetais, frutas, grãos inteiros, feijão, nozes, sementes, carnes criadas de forma sustentável, peixes, ovos e óleos minimamente processados, como azeite de oliva ou óleo de coco.

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