Certos alimentos podem afetar a saúde da pele e fazer com que pareça um pouco envelhecida. Claro, cada pessoa é diferente. Com isso, queremos dizer que nem todos se beneficiarão de comer apenas cru, limpo ou inteiro. No entanto, você deve ter em mente que alguns alimentos não ajudam a saúde da pele e sua saúde em geral. É verdade que existem vários fatores que influenciam, como genética, tabagismo, exposição ao sol, seu ambiente e muitos mais. Mas o que você come desempenha um papel importante em como você se parece e se sente com o passar dos anos.


Enquanto alguns nutrientes fornecem benefícios de proteção contra a idade e ajudam a melhorar muitos aspectos da saúde, outros funcionam ao contrário . São várias as fontes alimentares que aceleram o processo de envelhecimento quando consumidas em excesso na alimentação diária. Conseqüentemente, esses alimentos fornecem o risco de envelhecimento mais rápido do que sua idade cronológica indicaria. Portanto, neste artigo iremos indicar alguns dos alimentos e bebidas que aceleram o processo de envelhecimento, o aparecimento de rugas, pele opaca e outros.

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Alimentos que aceleram o envelhecimento da pele [19659006] Álcool

Quando o fígado funciona bem, as toxinas que podem afetar a pele são expelidas naturalmente pelo corpo. Mas se as toxinas se acumulam no fígado e não são decompostas de maneira adequada, sua pele pode desenvolver uma variedade de problemas, incluindo acne, palidez e rugas. Da mesma forma, o álcool também não é bom para dormir, pois desidrata. Lembre-se de que o sono ruim está relacionado a rugas, pigmentação irregular e elasticidade da pele reduzida. Como o álcool é uma toxina, ele afeta negativamente os órgãos e, conseqüentemente, aparece por meio dos efeitos negativos gerais no corpo quando consumido em excesso. Além disso, pode aumentar o desejo por alimentos salgados, que mais tarde podem deixá-lo com muita sede, então você certamente beberá outra cerveja.

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Alimentos salgados

Alimentos salgados retêm água e eles causam uma aparência inchada quando consumidos em excesso e podem ter um efeito sobre o colágeno quando a ingestão excessiva ocorre na presença de hipertensão. Os especialistas afirmam que consumir muito sal pode aumentar o inchaço ao redor dos olhos e as rugas em áreas do corpo com camadas mais finas de pele. Os efeitos desidratantes do sal afetam negativamente a aparência da pele em qualquer parte do corpo. Portanto, é melhor evitar adicionar muito sal aos alimentos e reduzir o consumo de alimentos processados. Se você combinar sal com álcool em excesso, terá um duplo golpe, pois está relacionado à aparência da pele e ao risco de hipertensão, porque o álcool também reduz o plasma sanguíneo.

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Doces

Quando as pessoas consomem mais açúcar do que suas células podem sintetizar, o excesso de moléculas de açúcar se liga às proteínas e desencadeia um processo que pode afetar o colágeno da pele. Além disso, o açúcar danifica os dentes e causa cáries e descoloração. Por outro lado, os especialistas acreditam que o excesso de açúcar na dieta pode fazer com que a pele produza óleo adicional devido à dinâmica da insulina que pode contribuir para a acne. Também tem um impacto nos capilares próximos à pele que acelera o processo de envelhecimento, especialmente nas faces.

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Além disso, alto consumo de alimentos com alto índice glicêmico, como pão branco e pastas, pode criar reações inflamatórias na pele e uma produção adicional de radicais livres, outro dos principais culpados da quebra do colágeno. Portanto, se você reduzir adequadamente a ingestão de açúcar, terá uma pele mais clara e um tom de pele mais saudável e vibrante. Além disso, a maior ingestão de açúcar aumenta o risco de produção de gordura saturada e armazenamento de gordura.

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Xarope de milho com alto teor de frutose

Xarope de milho com alto teor de frutose frutose, adoça refrigerantes e refrigerantes. Entre muitos outros problemas de saúde, ele interfere na capacidade do corpo de usar cobre, que por sua vez ajuda a formar o colágeno e a elastina que mantêm a pele saudável. Também é embalado com calorias e o coloca em risco de diabetes e doenças.

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Excesso de carne vermelha e produtos processados ​​

A carne vermelha contém nutrientes saudáveis ​​como ferro e vitamina B12, mas de acordo com um estudo recente do Cleveland Clinic Wellness Institute, comê-lo mais de uma vez por semana está relacionado a rugas, bem como a riscos graves para a saúde. De acordo com a pesquisa, o alto nível de carnitina encontrado na carne bovina pode endurecer as paredes vasculares e fazer a pele enrugar, fazendo com que linhas finas apareçam prematuramente. No entanto, a carne vermelha não tem os mesmos efeitos de envelhecimento que os produtos de carne processados ​​populares.

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Carnes deliciosas, bacon, salsichas vienenses e assim por diante, têm sulfitos e outros. Conservantes, que podem desencadeia a inflamação da pele e acelera o início do envelhecimento. Eles também tendem a conter grandes quantidades de sal. As reações inflamatórias podem desencadear doenças como a rosácea ou fazer com que a pele apareça avermelhada em algumas áreas e superficial em outras. Portanto, é preferível comer carnes magras, como peru e frango, e consumir grandes quantidades de frutas e vegetais ricos em antioxidantes. Vale ressaltar que os carbonatos negros da carne grelhada contêm hidrocarbonetos pró-inflamatórios, que podem danificar o colágeno da pele. Certifique-se de raspar as manchas pretas da carne e limpar a grelha quando terminar.

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Gorduras trans

As gorduras trans não são apenas prejudiciais ao coração, mas também envelhecem pele, promover a inflamação. Eles podem até tornar sua pele mais vulnerável aos raios solares. Recomenda-se evitar produtos que contenham óleo hidrogenado no rótulo. As gorduras trans são uma forma manufaturada de gordura usada para aumentar a função lipídica durante o processamento de produtos alimentícios. As gorduras trans são encontradas principalmente em alimentos processados ​​como fast food, algumas manteigas de amendoim e outras à base de vegetais, bem como em vários bolos.

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grande impacto no processo de envelhecimento devido a seus muitos efeitos negativos na saúde cardiovascular. Com função vascular minimizada, pode diminuir a elasticidade do colágeno. Por outro lado, as gorduras monoinsaturadas naturais, como o azeite de oliva, são ricas em vitamina E, que ajuda a estabilizar as paredes celulares e protege contra a oxidação e os radicais livres que envelhecem a pele.

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Refrigerantes e bebidas energéticas

Quanto mais refrigerantes e bebidas energéticas você consome, mais rápido as células de seus tecidos envelhecerão. Essas bebidas podem lhe dar energia, mas têm um efeito de envelhecimento em seus dentes. Os refrigerantes são altamente ácidos e, portanto, podem desgastar o esmalte dos dentes e acelerar o amarelecimento ou manchas. O alto teor de sódio na maioria dos refrigerantes também promove a desidratação. Além disso, a maioria dos refrigerantes também contém quantidades perceptíveis de cafeína. Da mesma forma, deve-se mencionar que a efervescência tem mais calorias e mais açúcar do que qualquer outra bebida. Outras desvantagens incluem ganho de peso e risco aumentado de derrame e demência.

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Café

beber muito café além de desidratar seu corpo devido à cafeína, o café danifica seus dentes. A desidratação direta ou indireta pode aumentar a proeminência das rugas ao redor dos olhos. Além disso, as bebidas ácidas podem criar poros microscópicos na superfície do esmalte, causando erosão ao longo do tempo. Claro, essa bebida traz benefícios à saúde em geral, desde que seja consumida de maneira adequada. Portanto, você pode considerar beber um copo de água após a ingestão do café. A água tem um pH neutro, que remove o ácido.

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Cafeína

A cafeína é como qualquer outro diurético, pode causar a excreção de s líquido e drenar s a umidade de t u corpo. Qualquer coisa que desidrate pode desidratar sua pele, deixando-a opaca e envelhecida. Tanto os refrigerantes quanto o café têm alto teor de cafeína, que se você consumi-los com freqüência durante o dia e à noite, pode afetar seu sono e bom descanso. A falta de sono foi associada a sinais aumentados de de envelhecimento, mais olheiras, rugas e linhas finas. Se quiser reduzir o consumo dessas bebidas, você pode considerar beber leite dourado, também conhecido como leite de açafrão em em vez de café ou refrigerantes. Cúrcuma, o principal ingrediente do leite dourado, é rico em antioxidantes e um dos m á s poderosos compostos anti-envelhecimento.

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Pão branco

Quando os carboidratos refinados são integrados às proteínas, eles podem causar e ter um efeito direto nas doenças crônicas e no processo de envelhecimento. Alimentos com alto índice glicêmico como pão branco, podem causar inflamação no corpo, que está diretamente ligada ao processo de envelhecimento. Considere trocar o pão branco por alternativas como pães de grãos germinados que não contêm açúcar adicionado. Pães germinados também contêm antioxidantes que são benéficos para a pele.

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Alimentos fritos

Alimentos fritos, que são preparados em um grande banho de óleo fervente, promovem os radicais livres ou moléculas instáveis ​​que danificam outras moléculas em suas células e acrescentam anos à sua pele. A exposição aos radicais livres acelera o processo de envelhecimento devido a uma ação chamada reticulação. A reticulação afeta as moléculas de DNA e pode enfraquecer a elasticidade da pele. Esses radicais livres podem ser encontrados em donuts e em batatas fritas, palitos de mussarela e outros.

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Alimentos congelados

obviamente, esta é uma solução muito rápida e fácil para a maioria. Mas um jantar congelado pode conter metade do sódio de uma dieta diária saudável. Quando você come muito sal, isso faz com que você beba mais do que o normal e inunda os rins. Qualquer excesso de água irá se mover para lugares em seu corpo com menos sal, como rosto e mãos. Isso é o que faz você parecer inchado.

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Evite cozinhar em fogo alto

Alguns óleos poliinsaturados ricos em ácidos graxos ômega-6, como óleo de milho ou sementes de girassol podem causam radicais livres prejudiciais e podem aumentar os níveis de inflamação. Se você estiver fritando ou usando fogo alto todos os dias, isso faz diferença. Claro, isso não significa que todos os óleos sejam prejudiciais à saúde. Quando se trata de óleos e prevenção de rugas, opte por gorduras monoinsaturadas para ajudar a manter a pele hidratada. Troque os óleos vegetais por azeite de oliva . É rico em antioxidantes, vitamina E e fitoesteróis e reduz a inflamação.

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Produtos de padaria

Produtos de padaria e outros doces são geralmente ricos em açúcares e gorduras adicionados, que podem levar ao ganho de peso e problemas de saúde bucal. Como já mencionamos, o açúcar promove um microbioma prejudicial à saúde e também é pró-inflamatório. Todas essas características podem acelerar o processo de envelhecimento. Para satisfazer sua vontade de comer doces sem perder de vista seus esforços para perder peso, você tem inúmeras receitas saudáveis.

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Os alimentos podem definitivamente afetar a forma como nos sentimos, a eficácia de nosso estado físico e mental e até mesmo como nós olhamos. Nem todas as fontes de produtos comestíveis são iguais e todas podem ter efeitos diferentes nos sistemas do nosso organismo, tendo em conta que também podem afetar os nossos órgãos, ossos, tecidos conjuntivos, depósitos de gordura e músculos. Enquanto alguns nutrientes fornecem benefícios de proteção contra a idade e ajudam a melhorar muitos aspectos da saúde, outros atuam de forma oposta. Nunca é tarde para optar por um estilo de vida muito mais saudável, por isso recomendamos que você vá a um especialista para que ele possa ajudá-lo com um menu balanceado, dependendo de suas necessidades.

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