Perda de peso em geral e dietas de perda de peso em particular são apenas parte das atividades, procedimentos e até mesmo o estilo de vida que deve ajudar a manter a saúde de uma pessoa, sua beleza e, mais importante, sua juventude. A nutrição adequada, do ponto de vista da medicina moderna, não deve apenas contribuir para manter um peso saudável, mas também garantir uma vida melhor e mais longa

Alimentos devem ser anti-envelhecimento

Envelhecer graciosamente e olhar mais Jovem que nunca precisa rastrear vários hábitos: exercícios regulares, pelo menos sete horas de sono noturno e um regime meticuloso de cuidados com a pele. Mas o mais importante tem menos a ver com o que você coloca no seu corpo do que com o que você coloca nele. Sim, estamos falando de sua dieta. Ao escolher os alimentos certos (e desistir dos alimentos errados), você alimentará não apenas seu corpo e cérebro, mas também sua pele, seu cabelo e seu comportamento geral, nos próximos anos. Aqui alimentos anti-envelhecimento que são realmente deliciosos e melhorar sua imagem

 Cranberries </h3>
<p style= Rico em antioxidantes, vitamina K e vitamina C, mirtilos estão no No topo da lista quando se trata de alimentos anti-envelhecimento. Um estudo realizado em 2008 descobriu que o resveratrol, um fenol natural encontrado em mirtilos, diminuiu os sinais de envelhecimento em camundongos, incluindo diminuição da inflamação, aumento da coordenação motora e preservação da densidade mineral óssea. As incríveis propriedades dos mirtilos protegem contra os radicais livres nocivos da poluição, exposição ao sol e estresse. Enquanto cada variedade de bagas fornece uma oferta generosa de antioxidantes, mirtilos realmente dar-lhe a melhor escolha para o seu dinheiro

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sementes de gergelim

para manter ossos saudáveis ​​para a vida, aumentar o consumo de sementes de gergelim. Repleto de cálcio, ferro, magnésio, fósforo e fibras, eles são essenciais para manter seus ossos saudáveis ​​e fortes. Eles também são deliciosos, e não é difícil de encontrar

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Chocolate escuro

envelhecimento saudável não tem que ser uma tarefa difícil. Digite o chocolate escuro, um alimento rico em antioxidantes e minerais essenciais, como magnésio, ferro e manganês. Os benefícios de saúde do chocolate escuro vêm do seu teor de cacau. Portanto, quanto maior a porcentagem de cacau no chocolate amargo, melhor será para você. O chocolate escuro também contém flavanóis, que podem proteger contra danos causados ​​pelo sol e melhorar o fluxo sanguíneo para a pele. Um estudo descobriu que, depois de consumir chocolate amargo com um alto teor de flavonóides por 12 semanas, os indivíduos testados mais do que dobraram sua resistência aos raios UVB. Envelhecimento inverso relacionado ao estresse oxidativo e neuroinflamação

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Água

O corpo é composto principalmente de água, por isso não é surpreendente que ficar hidratado seja importante para reduzir os efeitos do envelhecimento A água ajuda não só com a função cerebral, digestão e resposta imune, mas também ajuda a hidratar a pele, mantendo-a macia e suave. A desidratação crônica pode contribuir para uma série de doenças graves, por isso é importante beber o suficiente todos os dias

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Salmão

O salmão contém uma grande quantidade de ácidos graxos ômega-3, que oferece vários benefícios à saúde ao longo da vida, incluindo desenvolvimento fetal, saúde cerebral e função cardiovascular. Os ômega-3 contidos no salmão também trabalham para proteger e hidratar a pele, evitando rugas e outros sinais de envelhecimento. Outra substância benéfica encontrada no salmão é a astaxantina carotenóide. Este super antioxidante oferece vários benefícios

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<h3 style= Romãs

Com uma grande quantidade de vitamina C, vitamina K e compostos de polifenol, romãs são uma fonte inesgotável de anti-envelhecimento As propriedades desta fruta bíblica não só ajudam a reduzir inflamação e pressão arterial, mas também foram ligados a melhor memória verbal e visual.Se isso não for suficiente, aqui está outro benefício surpreendente de granadas …

Os cientistas descobriram recentemente que romãs contêm um certo composto que permite que as células musculares se protejam contra um problema de causa Idade do envelhecimento: À medida que envelhecemos, o processo que recicla mitocôndrias desgastadas desacelera e enfraquece os músculos e tecidos. O composto ativado pelas granadas, a urolitina A, ajuda a restaurar a eficiência desse processo

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Espinafre

O espinafre é rico em vitamina K, Ácidos graxos de vitamina A e ômega-3, todos com propriedades anti-envelhecimento. Como um dos alimentos mais nutritivos que você pode comer, este incrível vegetal oferece uma ampla gama de benefícios para o envelhecimento saudável, incluindo:

Fortalece os ossos

Aumenta a imunidade

Revitaliza a pele

hipertensão arterial

Preserva a saúde dos olhos

Ajuda a desintoxicação

Como conselhos adicionais, outros vegetais que são ricos em água incluem alface, tomate, aspargos, acelga, repolho e brócolis.

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Chá Verde

Os chineses antigos provavelmente sabiam o que faziam quando faziam chá verde há milhares de anos. Cozinhando a partir das folhas da planta Camellia sinesis, o chá verde tem uma das maiores concentrações de antioxidantes em qualquer alimento. Juntamente com suas propriedades anti-radicais livres, sabe-se que o chá verde estimula o metabolismo, fortalece o sistema imunológico e melhora a saúde e a digestão do coração. Estudos revelaram que o chá verde também oferece benefícios importantes para a pele. Por exemplo, descobriu-se que protege a pele dos raios UV prejudiciais, reduz a inflamação da pele e inibe a produção de substâncias cancerígenas.

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Abacate

O abacate é único entre os alimentos antienvelhecimento, pois penetra profundamente em nossas células e impede que as mitocôndrias produzam radicais livres, que estão relacionados à doença e ao envelhecimento. Só isso pode ser suficiente para você adicionar abacates à sua lista de compras.

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<p><img data-count= Tomates

Como a melancia, os tomates também são ricos em licopeno. Este poderoso antioxidante protege e fortalece a pele, e descobriu-se que reduz o risco de doenças crônicas. Tomates são bons para você quando eles estão crus, mas eles são ainda melhor cozidos, uma vez que o processo de aquecimento libera ainda mais licopeno

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