Shakira, um ídolo de inspiração inesgotável. Esta linda mulher não está se divertindo muito, mas sua atitude toma conta de tudo. Embora a situação familiar não tenha sido muito estável e não tenha deixado de aparecer nas manchetes, devido à sua recente separação do ex-jogador do FC Barcelona, Gerard Piqué, ela continua a manter seu corpo em ótimas condições. Seus olhos a denunciam, mas sua forma de lidar com as preocupações supera todas as expectativas. Ela é mãe, empresária, cantora e tem vários projetos filantrópicos em andamento, além de estar constantemente em destaque. Mas Shakira resiste a todas as adversidades. Os desafios a ajudam a canalizar a energia, para que ela não quebre, mas também mantém sua postura firme. A dieta simples que ele segue há muitos anos, para estar em forma, e suas rotinas de treinamento são o segredo que equilibra sua vida agitada. Por esta razão, decidimos compartilhar sua dieta.

A dieta adequada e o compromisso com seu corpo são as chaves para Shakira

Em todos esses longos anos, Shakira precisou trabalhar muito para conseguir desenvolver um físico que lhe permitisse suportar longas turnês e resistir às duras coreografias que executa em quase todos os seus shows. Sua personal trainer, Anna Kaiser, está com ela desde sempre, e eles se esforçaram muito em treinamento intensivo para estar em sua melhor forma no palco. Sua dança explosiva e sensual, e seu jeito de se movimentar, são o ponto forte de seus shows, junto com essa voz marcante que ela tem.

Dieta Shakira para uma incrível vitalidade

Shakira não pode ficar sem ar no palco enquanto dança, e ela sempre precisa estar em ótimas condições. Sua dieta infalível é muito simples, mas essencial, para vencer todos os seus desafios. Seu treinador comentou alguns detalhes sobre ela, entre a revista Vogue, para a participação da cantora no Super Bowl 2020. Que, por sinal, foi um sucesso, que deixou todos sem palavras. E o mundo ficou maravilhado com sua figura, apesar de seus mais de 40 anos.

Shakira diz que ficar em forma pode ser divertido

Shakira um ídolo de inspiração

Treinar forte é muito importante, mas Shakira opta por meias mais simples para manter a forma. Ela tem uma vida muito ativa com seus dois filhos, mas vai ao tênis 5 vezes por semana. Ela diz que é divertido e ajuda a manter as pernas firmes, sem muito risco de lesões. Além disso, é muito importante para a coordenação e respiração.

Dieta da cantora segundo seu treinador

Ela é viciada em dança, musa da academia e mãe de dois meninos muito ativos. Shakira diz que se preocupou tanto em recuperar a figura após o parto, que acabou com um corpo muito mais tonificado do que antes. Para conseguir os quadris e a figura que todos desejamos, além da rotina diária de exercícios, a dieta é muito importante.

Qual é a rotina adequada?

com treinamento duro e a dieta certa você consegue

O treinador de Shakira diz que, acima de tudo, a chave para conseguir isso é o comprometimento. Nem a dieta do ovo, nem a dieta da maçã, muito menos a dieta da água. Nenhuma dieta milagrosa ou farra de treinamento lhe dará resultados duradouros a curto prazo. É melhor começar com 20 minutos por dia, 3 vezes por semana, do que se matar 2 horas por dia e se esgotar rapidamente. É melhor ir devagar que os resultados virão.

A energia inesgotável de Shakira se deve à sua alimentação

Foi assim que ela iniciou a entrevista, destacando a importância da perseverança e de uma boa alimentação. O corpo precisa de seu tempo para trabalhar e estar em plenas condições nutricionais. Um equilíbrio importante, que se consegue com disciplina e a seguinte alimentação.

O segredo para alcançar o corpo esguio de Shakira: a dieta

dieta da Shakira

A comida é a chave para Shakira ficar em forma. O bem-estar físico e emocional está totalmente relacionado à alimentação. Porque eles não dizem casualmente que somos o que pensamos e o que comemos. Aqui está a rotina, que a cantora segue há anos, e pelo que vemos funciona maravilhosamente bem.

Café da manhã

Shakira começa o dia com um farto café da manhã, para começar a manhã forte. Sua dieta é muito apetitosa e variada. Contém carboidratos, gorduras e proteínas. Seu prato consiste em ovos cozidos, tomate cru, pedaços de abacate, um pouco de azeite virgem e um pouco de sal. E não para por aí, pois tudo isso acompanhado de um considerável shake de verduras e frutas, que é a estrela do start diário, para fornecer importantes nutrientes. Às vezes pode ser feito de frutas vermelhas, devido ao seu alto poder antioxidante, e outras vezes, optar por smoothies verdes, para fornecer os minerais, proteínas e vitaminas necessários ao seu corpo.

dieta e almoço

Shakira tem uma maneira muito saudável de manter a fome sob controle e achamos que você ficará surpreso. Quando a cantora sente fome, ela não costuma ir para lanches falsamente saudáveis. As pessoas costumam recorrer às nozes, que é a forma mais comum de enganar a ansiedade, mas ela tem uma forma curiosa de lidar com isso, pois recorre a sopas e caldos. Acima de tudo, nesta época de outono/inverno, ficam bem mais apetitosos, e deixam o estômago e o corpo bastante satisfeitos. Nada sobra, nada falta. Água, nutrientes benéficos, calor e satisfação, sem risco de excesso de peso, também ajuda a melhorar a digestão.

Almoços e jantares

No resto do dia, a cantora segue a dieta mantendo o mesmo ritmo, mas fornecendo um pouco de proteína animal. Os vegetais, cozidos no vapor, grelhados ou diretamente crus, sempre constituem a base de seus pratos em suas refeições. Então ele geralmente adiciona carne ou peixe.

estilo de vida saudável com uma rotina de exercícios para desempenho ideal

A questão não é ficar com fome, mas aproveitar a comida para beneficiar o corpo, e não para torturá-lo. Capricho nunca falta e o que Shakira perde é chocolate amargo sem açúcar. Ela gostava muito de comer frutas, que ajudam a melhorar as defesas do corpo e deixam a pele mais bonita. Aquele terremoto de pessoa quase inatingível nos deixa aqui, um de seus segredos para ter tanta energia. Então está tudo em nossas mãos.