Existem certos suplementos que você simplesmente associa à sua função principal, como colágeno para sua pele e probióticos para seu intestino, e por último mas não menos importante, biotina para Embora seja o primeiro suplemento prescrito como algo que poderia ajudá-lo a obter uma juba invejável, a biotina é um suplemento bastante enigmático, já que a maioria das pessoas provavelmente não consegue explicar o que é ou o que faz.

O que é biotina?

De fato, a biotina é uma vitamina B solúvel em água, também chamada B7 ou vitamina H, o que significa que seu corpo não a armazena e é fundamental em muitos processos para a biotina. metabolismo celular, bem como para quebrar as gorduras, proteínas e carboidratos em energia.

Se você não tomar em forma de suplemento, você pode encontrá-lo em alimentos como ovos, nozes, sementes, cereais integrais, batata doce e legumes de folha verde. Se você quiser começar a tomá-lo, não há uma quantidade diária recomendada, mas como tudo que não devemos passar.

Quais são os seus benefícios?

Por causa do impacto na capacidade do organismo de metabolizar a nutrição, você também pode desempenhar um papel importante no seu humor e bem-estar geral. Mas e o seu cabelo? A biotina sozinha não reverte completamente a perda de cabelo durante a noite, embora se tiver uma deficiência de biotina, os estudos indicaram que ela pode ajudar.

Há estudos clínicos limitados que mostram uma melhora acentuada para o paciente. Crescimento de pêlos em indivíduos saudáveis. Mas mais estudos são necessários para mostrar a eficácia dessa vitamina.

Quais são os efeitos colaterais?

Se você não está consumindo biotina em sua dieta diária, não se preocupe porque provavelmente você está recebendo nutrientes suficientes. A deficiência de biotina é rara, já que apenas uma pequena quantidade é necessária. A questão é que existem evidências limitadas sobre deficiências de biotina. No entanto, o afinamento do cabelo ou erupções cutâneas podem ser sintomas, portanto, deve ser usado como um suplemento para perda de cabelo.

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