A flacidez da pele e especificamente a flacidez do abdómen é um dos principais problemas que afligem a maioria das mulheres. Ainda mais para mulheres que já foram mães. Se a mesma coisa acontecer com você, anote esses 10 exercícios para esquecer o abdome flácido em duas semanas. São altamente eficazes, veremos: Ponte para eliminar flacidez, Flexão de joelhos, Torções abdominais em posição horizontal, Pontes abdominais laterais, Exercícios alternados, Bicicleta no ar, Pranchas, Tesouras, entre outros que serão de grande ajuda. [19659002] 10 exercícios para esquecer o abdômen flácido em duas semanas ” width=”564″ height=”376″ data- data-src=”https://artesanato.dicasereviews.com/wp-content/uploads/2021/06/pre10-exercicios-para-esquecer-um-abdomen-flacido-em-duas-semanas.jpg” data- class=”size-full wp-image-142511 lazyload” src=”data:image/gif;base64,R0lGODlhAQABAAAAACH5BAEKAAEALAAAAAABAAEAAAICTAEAOw==”/>

10 exercícios para esquecer o abdômen flácido em duas semanas

Uma das principais causas de flacidez como mencionei, pode ser ter filhos. O quanto sua pele foi esticada durante a gravidez pode ser um fator importante a se considerar. Também outro fator que pode ser a causa da flacidez do estômago é que você ganha muito peso e perde de repente. Subir e descer constantemente pode ser um dos principais problemas. Se você já tem uma pele assim, é melhor trabalhar para melhorar sua aparência. Você pode contar com esses 10 exercícios para esquecer o abdômen flácido em duas semanas.

 10 exercícios para esquecer o abdômen flácido em duas semanas
10 exercícios esquecer o abdome flácido em duas semanas

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Garanto-lhe que se combinar estes 10 exercícios para esquecer um abdómen flácido em duas semanas com uma dieta equilibrada, pobre em gorduras e beber muita água. Seu corpo será completamente transformado em nenhum momento. Principalmente se você deseja manter os resultados que obtém, será fundamental que adote novos hábitos que o ajudem a manter seu corpo saudável e forte. Portanto, teste esses exercícios variados, quer os divida em diferentes dias da semana, quer faça uma rotina completa incluindo todos os exercícios. Você vai adorar o resultado!

Ponte para eliminar a flacidez

O primeiro dos exercícios para esquecer o abdome flácido em duas semanas que vamos recomendar que você comece a incluí-lo em sua rotina de exercícios diários. É a famosa ponte para eliminar a flacidez. Este provou ser um dos melhores exercícios para eliminar o excesso de gordura, gordura localizada, etc. Os exercícios conhecidos como pontes abdominais são posturas de ioga, que exigem que você mantenha o corpo imóvel, trabalhe toda a área abdominal e esqueça a flacidez.

 Ponte para eliminar a flacidez
Ponte para eliminar a flacidez.

A seguir, explicaremos como fazer uma ponte para eliminar a flacidez: deitado de bruços, coloque as mãos no chão na largura dos ombros e deixe os pés juntos na parte de trás. Empurre o corpo para cima, estenda os braços totalmente e forme uma linha reta dos calcanhares aos ombros. Sinta seus músculos abdominais se contraírem ao assumir essa posição. Você vai adorar o resultado!

 Ponte para eliminar a flacidez
Ponte para eliminar a flacidez

10 exercícios para esquecer um abdômen flácido em duas semanas: Flexão de joelhos

Próximo na lista de exercícios para se livrar de um abdômen flácido em duas semanas. É a flexão do joelho, um dos exercícios mais populares dos últimos anos. É especialmente utilizado no ginásio ou no ciclismo indoor. Eles são feitos com a ajuda de bolas de ioga ou pilates. Para dobrar os joelhos e trabalhar a parte superior do estômago, bem como os músculos abdominais inferiores, você deve usar uma bola de estabilidade.

 Flexão do joelho
Flexão do joelho

A melhor maneira de realizar a flexão do joelho é: Deite-se de bruços no chão e espalhe as mãos na altura dos ombros. Levante a parte inferior das canelas com a bola. Constantemente empurre seu corpo para cima até chegar à posição de ponte. Tente rolar a bola em direção à sua cabeça. Dobre os joelhos em direção ao peito e mantenha essa posição por um segundo e estenda as pernas para fora.

 Flexão de joelhos
Flexão de joelho

Torções abdominais em uma posição horizontal

Os exercícios a seguir para esquecer um abdômen flácido em duas semanas, você provavelmente também fez isso em mais de uma ocasião. Mas como não é constante, você pode não ver as mudanças desejadas. Recomendamos fazer torções abdominais na posição horizontal. Flexões horizontais também são conhecidas como flexões de torção. Esses movimentos são projetados para trabalhar os músculos oblíquos enquanto você está deitado de costas.

 Torções abdominais em uma posição horizontal
Torções abdominais em uma posição horizontal

Faça essas torções abdominais em uma posição horizontal da seguinte maneira: Comece estendendo os braços para os lados e levante as pernas acima do corpo até que os pés fiquem paralelos ao teto. Mantenha o tronco imóvel e abaixe as pernas lentamente; Vá primeiro para o lado direito e depois para a esquerda. Mova-se de trás para a frente com um movimento suave e controlado.

 Torções abdominais na posição horizontal
Torções abdominais na posição horizontal

Pontes abdominais laterais

Outros exercícios para esquecer o abdômen flácido em duas semanas, são as pontes abdominais laterais. Vale ressaltar também que pessoalmente são um dos exercícios que mais me custam. Sem dúvida, é um ótimo componente com uma dieta balanceada para conseguir o corpo que deseja. As pontes laterais abdominais destinam-se a exercitar os músculos oblíquos. São variações das pontes abdominais básicas.

 Pontes abdominais laterais
Pontes abdominais laterais

A maneira correta de realizar pontes abdominais laterais é: Depois de se deitar sobre o lado direito, coloque as pernas um em cima do outro, descanse a cabeça na mão direita e coloque a mão esquerda nos quadris. Tente manter o corpo em uma posição lateral até formar uma linha reta dos ombros aos pés. Abaixe os quadris até o chão e, em seguida, levante-os o mais alto possível e repita. Depois de fazer uma série de repetições, troque de lado.

 Pontes abdominais laterais
Pontes abdominais laterais

Exercício alternativo

O exercício alternativo é outro dos exercícios para esquecer a flacidez do abdômen duas semanas. É certamente um dos exercícios mais subestimados, porque parece muito simples, mas o trabalho que pode fazer com os diferentes grupos musculares do corpo é impressionante. Eu recomendo exercícios alternados, pois é um movimento de Pilates com o qual você trabalha toda a área do estômago. Enquanto estiver deitado de costas com as mãos nas laterais da cabeça, levante as pernas, dobre os joelhos a 90 graus e nivele as canelas.

 Exercício alternativo
Exercício alternativo

Então, Levante a cabeça e os ombros do chão e mova o cotovelo junto com o joelho oposto enquanto estende uma perna. Inverta o movimento para trabalhar o outro lado e continue alternando de um lado para o outro. É a forma correta de realizar o exercício alternado. Teste-o!

 Exercício alternativo
Exercício alternativo

Bicicleta no ar

O próximo exercício para esquecer seu abdômen flácido em duas semanas é a famosa bicicleta no ar. É um dos exercícios mais dolorosos, mas também um dos mais eficazes para trabalhar o abdômen. A air bike também é feita deitada de costas. Coloque as mãos atrás da cabeça com os cotovelos dobrados e os joelhos ligeiramente puxados em sua direção. Com o abdômen, levante os ombros do chão e puxe o cotovelo direito em direção ao joelho esquerdo até que se toquem.

 Bicicleta no ar
Bicicleta no ar

10 exercícios para esqueça um abdômen flácido em duas semanas: Planchas

Se você quer saber sobre dor e eternidade, eu recomendo os seguintes exercícios para esquecer um abdômen flácido em duas semanas. Os pratos. São sem dúvida um dos exercícios mais odiados por todos, homens e mulheres. Bem, é um exercício extremamente doloroso, mas ainda trabalha diferentes grupos de músculos em uma única posição.

 Planchas
Planchas

As pranchas são extremamente simples e eficazes para flacidez no abdômen. Você só deve deitar-se de bruços com as pernas perfeitamente retas e os braços esticados na altura dos ombros. Apoie-se nos braços como se fosse fazer uma flexão, mas em vez de descer, mantenha essa postura reta por tanto tempo quanto possível.

 Planchas
Planchas

10 exercícios para esqueça o abdômen flácido em duas semanas: Tesouras

O último dos exercícios para esquecer um abdômen flácido em duas semanas na lista são as famosas tesouras. É um exercício muito semelhante ao andar de bicicleta no ar, embora tenha algumas variações. Como no exercício das bicicletas no ar, você deve deitar-se de bruços e levantar as pernas do chão. Faça força com o abdômen e, alternadamente, levante e abaixe as pernas, sem tocar o chão. Isso o ajudará a pressionar o abdômen.

 Tesouras
Tesouras

E voilà, garanto que com esta série completa de exercícios em pouco tempo você terá o abdômen que sempre quis . Como mencionei no início, nem tudo é deixado para se exercitar. Suplemento com dieta balanceada e água.

 Tesouras
Tesouras

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